Những loại trái cây tốt cho thị lực. 7 quả

Nhiều yếu tố là để đổ lỗi cho sự giảm thị lực trong dân số. Bạn có thể khoanh tay và gật đầu với một môi trường không thuận lợi hoặc cơ cấu lại chế độ ăn uống của bạn sao cho cơ thể nhận đủ các chất hữu ích và có sức mạnh để tái tạo và hỗ trợ thị lực, không cần kính và tròng kính cho đến tuổi già.

Trái cây cho sức khỏe mắt

Đã quen với việc dựa vào thuốc, một người mất đi một lớp kiến ​​thức khổng lồ về lợi ích của các sản phẩm quen thuộc giúp duy trì sức khỏe mà không cần thuốc dược phẩm. Vâng, họ không hành động tại một thời điểm và phải mất một thời gian khá dài để xem kết quả. Nhưng không có tác dụng phụ, kết quả là phục hồi toàn diện và phòng ngừa thiếu vitamin ấn tượng. Không thể ăn mọi thứ với số lượng phù hợp trong 1 ngày và điều này là không cần thiết. Nó là đủ để phác thảo thực đơn trong tuần, nơi mà sự chú ý sẽ được trả cho tất cả các loại trái cây cần thiết.

Đó là giá trị xem xét: Các chất hữu ích nhất trong các sản phẩm tươi, việc chuẩn bị salad trái cây mà không cần xử lý nhiệt được cho phép.

Quả mơ

Quả mơ là một thay thế xứng đáng cho các loại quả mọng nổi tiếng (quả việt quất), đặc biệt là ở khu vực miền trung và miền nam nơi mùa hè nóng, khô, và quả việt quất chỉ được mang ở dạng đông lạnh. Điều thú vị là các đặc tính hữu ích được bảo quản như nhau trong quả mơ tươi và quả mơ khô, loại bỏ câu hỏi về tính thời vụ. Thành phần có chứa vitamin A, P, B, lycopene, kẽm và beta-carotene. Chúng hỗ trợ cho giai điệu và độ đàn hồi của cơ mắt, sự ổn định tốt của các mạch máu, kích thích lưu lượng máu.

Trái cây có múi

Trái cây có múi là hữu ích trong bất kỳ thành phần và hình thức. Danh sách bao gồm cam, chanh, quýt, bưởi, bưởi, kẹo ngọt. Chúng có nồng độ vitamin C cao, flavonoid ngăn chặn sự phát triển của các quá trình loạn dưỡng, giữ cho thị lực ở mức cao.

Đào

Quả đào có rất nhiều beta-carotene, hỗ trợ sức khỏe của mắt và ngăn ngừa thị lực.

Chuối

Thành phần của chuối bao gồm vitamin, chất chống oxy hóa, serotonin, các yếu tố vi mô và vĩ mô giúp tăng cường khả năng miễn dịch, mang lại tâm trạng tốt và nhận thức tích cực về thế giới. Các món tráng miệng dựa trên chuối thường xuyên giúp cải thiện tầm nhìn ban đêm.

Kiwi

Kiwi được coi là kỳ lạ, nhưng đã ổn định lâu dài và vững chắc trên các kệ hàng. Nó chứa rất nhiều vitamin E, lutein và chất chống oxy hóa giúp cải thiện quá trình hydrat hóa của mắt, hỗ trợ hoạt động đúng đắn của cơ bắp và dây chằng. Giảm tiểu cầu trong máu giúp cải thiện lưu thông máu trong các mạch nhỏ. Để ổn định thị lực, 1-2 quả mỗi ngày là đủ.

Đu đủ

Đu đủ ngăn ngừa sự phát triển của bệnh loạn dưỡng võng mạc, đặc biệt quan trọng trong thời thơ ấu và cho những người sắp đến kỷ niệm nửa thế kỷ của họ. Sản phẩm được ăn tươi, như khoai tây nghiền, nước trái cây hoặc là một phần của sinh tố vitamin trái cây. Đu đủ rất giàu hình ảnh, flavonoid, vitamin A và C, axit folic và pantothenic, magiê, làm chậm sự thay đổi liên quan đến tuổi tác trong các mô mắt, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và nuôi dưỡng các chất cần thiết.

Dứa

Dứa ngăn ngừa sự xuất hiện của thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể, làm bão hòa cơ thể bằng các chất chống oxy hóa loại bỏ độc tố và bảo vệ cơ thể khỏi lão hóa sớm.

Nếu bạn chọn từ danh sách các loại trái cây quan trọng nhất đối với sức khỏe của mắt, ưu tiên dành cho các loại trái cây có màu vàng, xanh lá cây và cam.

Cũng hữu ích là anh đào và nho, thành phần tương tự như quả việt quất, rau, rau xanh, cá và dầu thực vật. Một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục phòng ngừa hàng ngày cho mắt sẽ giúp duy trì thị lực trong suốt cuộc đời.