Inihurnong mansanas: mga benepisyo at pinsala sa katawan

Ang wastong lutong mga mansanas na inihaw ay isang kamangha-manghang ulam na dessert na napaka-masarap, pati na rin ang malusog at mababang-calorie. Marami ang nasira sa pagkabata kasama ang mabangong ulam na ito, ngunit ang karamihan sa mga matatanda ay hindi tumanggi na tamasahin ang isang inihaw na mansanas. Ang dessert na ito ay madaling ihanda, kaya kahit na ang isang walang karanasan na maybahay ay maaaring makayanan ito.

Aling mga mansanas ang mas malusog: sariwa o lutong

Mahirap matukoy kung aling mga mansanas ang may higit na kapaki-pakinabang na mga katangian - sariwa o lutong, ngunit dapat itong pansinin na halos pareho silang kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga sariwa at thermally na pinoproseso na prutas ay pangunahing binubuo sa kanilang panlasa, at hindi sa nilalaman ng mga bitamina at iba pang mga elemento, dahil ang komposisyon ng mga prutas sa panahon ng pagluluto ng hurno ay hindi nagbabago nang malaki.

Sa ilang mga kaso, ang mga inihaw na mansanas ay talagang magiging mas malusog kaysa sa mga sariwang mansanas. Nalalapat ito sa mga taong nagdurusa sa mga sakit ng sistema ng pagtunaw, pati na rin ang mga bata at mga taong nahihirapan sa pagtunaw ng mga hilaw na halaman ng halaman na may masaganang nilalaman ng hibla. Sa pamamagitan ng isang pagpalala ng gastritis (pati na rin sa sakit na ito na may mataas na kaasiman) at peptic ulcer, ang pagkain ng mga sariwang mansanas ay kontraindikado, ngunit kapag inihurnong maaari silang kainin, ngunit sa maliit na dami.

Komposisyon at nilalaman ng calorie

Ang mga mansanas na niluluto ng pagluluto ng hurno ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng calories - 45-70 kcal bawat 100 g lamang. Ang pagdaragdag ng pulot, asukal, cottage cheese o iba pang sangkap, ayon sa pagkakabanggit, ay nagdaragdag ng halaga ng enerhiya ng inihurnong mga mansanas - maaari itong umabot sa 100 kcal bawat 100 g.

Ang mga inihandang prutas ay naglalaman ng mga bitamina ng pangkat B, pati na rin A, C (ascorbic acid na kilala sa ating lahat), PP, K, E. Ang pagkain at hibla ay hindi inalis ng pagkain, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa regulasyon ng pantunaw at nag-ambag sa mabagal na pagsipsip ng mga karbohidrat.

Ang mga inihaw na mansanas ay naglalaman ng mga elemento ng bakas: potasa, iron, calcium, posporus, sodium, manganese, boron at ilang iba pa, pati na rin ang mga acid at pectins. Kung kumain ka ng mga prutas na may mga buto, makakakuha ka ng tulad ng isang mahalagang elemento para sa katawan tulad ng yodo.

Ano ang mga inihurnong mansanas na mabuti para sa?

Pangkalahatang benepisyo

Dahil sa positibong epekto sa katawan, ang mga inihurnong mansanas ay maaaring isaalang-alang na isang tunay na kapaki-pakinabang na dessert. Ang pektin na kasama sa komposisyon ay nagpapabuti ng panunaw, nag-aalis ng mga toxin at may positibong epekto sa kondisyon ng buhok at mga kuko. Ang potassium at folic acid ay nag-regulate ng cardiovascular system, pinapataas ng iron ang antas ng hemoglobin sa dugo. Ang regular na paggamit ng inihurnong mga mansanas ay maaaring mabawasan ang mga panganib ng pag-atake sa puso, stroke, atherosclerosis, diabetes at ilang iba pang mga sakit.

Para sa mga kababaihan

Ang mga inihaw na mansanas ay dapat na isama sa kanilang diyeta para sa mga kababaihan upang madagdagan ang kanilang kaligtasan sa sakit, pati na rin lagyan muli ng mga reserbang bitamina ng katawan. Ang dessert na ito ay may napaka positibong epekto sa katawan ng halos bawat babae:

1. Ang mga inihaw na mansanas ay may positibong epekto sa kalusugan ng mga kuko at buhok.
2. Ang balat na may regular na pagkain ng mga inihaw na mansanas ay nagiging mas malinis, mas bata at mas malusog.
3. Ang mga kababaihan ay mas malamang na magkaroon ng osteoporosis.
4. Ang mga inihaw na mansanas ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng utak, na pinipigilan ang mga pagbabago na nauugnay sa edad, pinapanatili ang memorya at kalinisan sa loob ng maraming taon.
5. Ang mga mansanas, kabilang ang mga inihurnong, ay isang prophylactic laban sa kanser.
6. Ang mga inihaw na mansanas ay maaaring maubos habang nawawalan ng timbang.

Para sa mga kalalakihan

Ang mga inihaw na mansanas ay kapaki-pakinabang para sa katawan ng lalaki, lalo na dahil pinatataas nila ang pisikal na pagbabata, pinalakas ang tisyu ng buto, at pinapanatili din ang kinakailangang antas ng enerhiya, na nagbibigay-daan sa iyo upang aktibong makisali sa palakasan o pisikal na paggawa. Bilang karagdagan, ang mga inihurnong prutas ay naglalaman ng mga sangkap na may positibong epekto sa pag-andar ng sistema ng nerbiyos, utak at teroydeo.

Ang mga lutong epal ay pinipigilan ang pagbuo ng sakit ng Alzheimer, at pinahina din ang proseso ng pag-iipon ng buong katawan. Gamit ang produktong ito, mapoprotektahan ng mga kalalakihan ang kanilang katawan mula sa mga sakit ng cardiovascular system, dahil pinalakas nito ang mga pader ng mga daluyan ng dugo at bawasan ang antas ng masamang kolesterol sa dugo. Gayundin, ang mga mansanas sa anumang anyo, kabilang ang inihurnong, ay nag-aambag sa pagpapanumbalik ng mga male hormones.

Sa panahon ng pagbubuntis

Ito ay kilala na sa panahon ng pagbubuntis ang isang babae ay kailangang kumonsumo ng higit pang mga bitamina at mineral. Para sa layuning ito, ang mga inihaw na mansanas ay ang pinaka-akma, na naglalaman ng isang malawak na hanay ng mga kapaki-pakinabang na elemento, kabilang ang iron, potassium, manganese, posporus, asupre, prutas at organikong asido, B bitamina, ascorbic acid, atbp.

Ang mga inihaw na mansanas ay makakatulong na maalis ang problema na may kaugnayan sa maraming mga buntis na kababaihan - paninigas ng dumi. Dahil sa masaganang nilalaman ng hibla, ang produktong ito ay maaaring kumilos bilang isang banayad na laxative, pinasisigla ang proseso ng panunaw. Gayundin, ang gayong dessert ay magbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang pagtaas ng timbang, dahil medyo mababa-calorie ito. Ang pinakamahalagang elemento para sa mga buntis na kababaihan ay yodo. Ito ay matatagpuan sa mga buto ng mansanas sa maraming dami. Upang maglagay muli ng pang-araw-araw na pamantayan ng yodo, sapat na kumain ng mga 6-7 na buto bawat araw.

Ngunit, sa kabila ng katotohanan na ang mga inihurnong mansanas ay napaka-kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan sa posisyon, kailangan nilang ubusin sa limitadong dami upang maiwasan ang paglitaw ng pagtatae. Ito ay sapat na kumain lamang ng mga inihurnong prutas bawat araw upang gumawa ng para sa kakulangan ng mga nutrisyon sa katawan at hindi labis na labis ang digestive system.

Kapag nagpapasuso

Ang ina ng pangangalaga ay dapat magbayad ng espesyal na pansin sa kanyang menu. Sa gayon ang pakiramdam ng sanggol, ngunit sa parehong oras ay tumatanggap ng lahat ng kinakailangang mga bitamina at mineral sa pamamagitan ng gatas ng kanyang ina, habang ang pagpapasuso ng babae ay dapat kumain lamang ng malusog na pagkain.

Sa panahon ng pagpapasuso, mas mahusay na maiwasan ang mga sariwang prutas, gulay at berry, dahil ang isang malaking halaga ng hibla ay maaaring maging sanhi ng pagdurugo at sakit sa tiyan, na tiyak na makakaapekto sa sanggol. Ngunit ang isang ina na nag-aalaga ay makakaya upang tamasahin ang isang inihurnong mansanas. Ang katotohanan ay pagkatapos ng anumang paggamot sa init, bahagi ng magaspang na pandiyeta na hibla ng pagkain, ang mansanas ay mas mahusay na hinihigop at hindi nagiging sanhi ng pagbuburo sa bituka.

Ang pagpapakilala ng inihurnong mga mansanas ay dapat na unti-unting ipinakilala sa diyeta kapag nagpapasuso. Una, maaari mong subukan ang isang piraso, obserbahan ang reaksyon ng sanggol, at sa susunod na araw, dagdagan ang paghahatid, sa kalaunan ay tumataas sa 1-2 inihaw na mansanas sa isang araw. Pinahuhuli nila ang katawan ng ina at sanggol na may mga bitamina at mineral, at magiging mahusay din na paraan upang pag-iba-ibahin ang menu sa panahon ng pagpapasuso at ibalik sa normal ang figure.

Para sa mga bata

Maaari kang magpasok ng mga inihaw na mansanas sa diyeta ng bata sa edad na 6 na buwan. Ang bata ay magagawang hindi lamang upang masiyahan sa isang masarap na dessert, ngunit makatanggap din ng maraming kapaki-pakinabang at nakapagpapalusog na sangkap.Ang paggamot sa init ay hindi lubos na nakakaapekto sa pagiging kapaki-pakinabang ng mga mansanas, ngunit sa form na ito, ang prutas ay mas mahusay na mahihigop ng katawan ng bata.

Ang mga mansanas ay maaaring mapanatili ang kaligtasan sa bata, ang cardiovascular at nervous system sa tamang antas, makakatulong sa pagkalasing ng katawan, at pinalakas din ang sistema ng skeletal at kalamnan.

Pinatunayan na ang mga mansanas ay may mga katangian ng antibacterial at antiviral. Ito ay dahil sa medyo mataas na nilalaman ng bitamina C sa kanila, at ang pagkakaroon ng yodo sa mga inihaw na mansanas ay mag-aambag sa pag-unlad ng kaisipan ng bata.

Kapag nawalan ng timbang

Yamang ang mga mansanas mismo ay isang produktong pandiyeta, kapag inihurnong magiging angkop din sila sa pagkonsumo sa pagbaba ng timbang. Ang pangunahing bagay ay hindi upang magdagdag ng labis na asukal, honey at iba pang mga sangkap, na kung saan ay tataas lamang ang halaga ng enerhiya. Ang mga inihaw na mansanas ay malasa sa kanilang sariling karapatan, ngunit maaari mong iwiwisik ang mga ito ng kanela o, kung nakakakuha ka ng maasim na iba't, magdagdag ng kaunting pulot. Maaari kang magluto ng mga inihaw na mansanas na may low-fat na cottage cheese, na kung saan ay magiging isang mahusay din na pagpipilian para sa agahan, hapunan o dessert kapag nawalan ng timbang.

Kumain sa mga inihaw na mansanas
Bago sundin ang anumang diyeta, mahalaga na tiyakin ang iyong kalusugan. Gayundin, hindi ka dapat sumunod sa anumang diyeta nang mas mahaba kaysa sa isang linggo at ulitin ito nang hindi mas maaga kaysa sa isang buwan mamaya. Ang natitirang oras, mas mahusay na bahagyang limitahan lamang ang paggamit ng calorie at magdagdag ng pisikal na aktibidad.

Ang menu ng diyeta sa mga inihaw na mansanas ay mukhang katulad nito: 6-7 prutas, inihurnong walang asukal o may kaunting pulot o kanela, nahahati sa 3-4 na dosis at natupok sa buong araw. Kung sobrang gutom, maaari kang magdagdag ng 1-2 tasa ng kefir o dalawang pinakuluang itlog. Sa panahon ng isang diyeta, mas mahusay na ibukod ang matinding pagsasanay, pati na rin isuko ang kape, alkohol at sigarilyo.

Pagdiskarga ng araw sa mga inihaw na mansanas
Ang pagkain lamang ang inihurnong mga mansanas sa araw, hindi mo lamang mabawasan ang timbang, mapupuksa ang edema, matanggal ang tibi, ngunit muling maglagay ng mga bitamina at mineral. Para sa isang araw ng pag-aayuno, kailangan mong magluto ng 5-7 inihaw na mansanas at kumain ng mga ito sa araw na nangyayari ang isang pakiramdam ng gutom. Pinapayagan na uminom ng malinis na tubig pa rin, berdeng tsaa, isang tasa ng itim na kape bawat araw. Ang resulta ng tulad ng isang araw ng pag-aayuno ay kapansin-pansin sa susunod na umaga - sariwang kulay ng balat, magaan sa buong katawan at, siyempre, minus sa mga kaliskis. Gayunpaman, huwag ulitin ang araw ng pag-aayuno sa mga inihaw na mansanas na madalas - 1 oras lamang bawat linggo ay sapat na upang mapanatili ang isang mahusay na hugis at kalusugan.

Inihurnong mga mansanas sa gamot

Ang isang mansanas ay itinuturing na isa sa mga pinaka malusog na prutas para sa katawan ng tao. Sinabi din ng aming mga lola na kailangan mong kumain ng isang mansanas araw-araw upang mapanatili ang kalusugan, kabataan at kagandahan sa loob ng maraming taon. Sa katunayan, ang prutas na ito ay napakahalaga, ginagamit ito hindi lamang sa pagluluto, kundi pati na rin sa gamot - katutubong at tradisyonal. Isaalang-alang ang epekto ng mga mansanas sa katawan sa ilang mga sakit.

Sa diyabetis

Dahil ang mga inihaw na mansanas ay may isang mababang glycemic index, pinapayagan ang mga ito na may mga taong may diyabetis. Ang inihurnong mga mansanas ay maaaring naroroon sa menu ng mga may diyabetis sa isang halaga ng 1-2 piraso. Ang dami na ito ay karaniwang sapat upang mababad ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, linisin ang dugo ng masamang kolesterol, gawing normal ang panunaw, at bawasan din ang mga antas ng insulin.

Ang mga inihaw na mansanas ay makakatulong sa mga diabetes sa pagpapanatili ng timbang sa loob ng normal na saklaw, siyempre, kung natupok sa katamtaman. Inirerekomenda na kainin ang dessert na ito pagkatapos ng pangunahing pagkain bilang isang dessert o palitan ito ng mga nakakapinsalang meryenda.

Mahalaga: ang index ng glycemic ng mga inihaw na mansanas ay 35 na yunit.

Sa pancreatitis

Ang mga taong may pancreatitis ay maaaring kumain ng mga inihaw na mansanas, ngunit habang ang sakit ay nasa kapatawaran. Mas mahusay din na pumili lamang ng mga matamis na varieties para sa pagluluto sa hurno, habang pagbabalat. Sa araw, ang mga pasyente na may pancreatitis ay pinahihintulutan na ubusin ang 1-2 inihaw na mansanas, hindi ito mag-overload ng pancreas at saturate ang katawan ng mga kinakailangang sangkap.

Ang mga inihaw na mansanas ay tumutulong sa paglaban sa pancreatitis, dahil mayroon silang mababang kaasiman. Hindi sila nagsasagawa ng isang makabuluhang pag-load sa pancreas at madaling hinukay, at ang hibla na naglalaman ng mga ito ay nagtataguyod ng wastong pantunaw, nang hindi nagiging sanhi ng pagdurugo at sakit sa tiyan, na hindi masasabi tungkol sa mga hilaw na prutas.

Na may gastritis

Ang mga mansanas ay pinapayagan para sa gastritis, ngunit sa sakit na ito mas mahusay na gamitin ang mga ito sa isang inihurnong form. Gayundin, ang gastritis na may tumaas na kaasiman ng tiyan ay isang kontraindikasyon para sa paggamit ng mga acidic varieties. Kung nabawasan ang kaasiman, kung gayon, sa kabaligtaran, mas mahusay na pumili ng mas maraming acidic na mansanas.

Pinapayuhan din ng mga eksperto ang pagbibigay ng mga mansanas, kahit na mga inihurnong, kung ang gastritis ay nasa talamak na yugto. At sa pagpapatawad ng sakit, maaari mong gamitin ang produktong ito sa halagang 1-2 piraso bawat araw. Maaari kang magdagdag ng asukal, honey o iba pang mga additives kapag baking, na gagawing mas masarap ang dessert.

Para sa mga bituka

Ang mga mansanas ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na pagkain para sa mga bituka. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng pandiyeta hibla, na nililinis ang pader ng bituka at nagsusulong ng tamang pantunaw. Ang mga mansanas ay hindi nagtatagal sa tiyan at nahuhukay na sa mga bituka kung ang mga ito ay ginagamit nang hiwalay mula sa iba pang mga pagkain.

Mula sa edema

Ang mga inihaw na mansanas ay isang mahusay na paraan upang maalis ang labis na likido mula sa katawan at gawing normal ang pagpapaandar ng bato. Para sa mga layuning panggamot, inirerekomenda na kumain ng 1-2 inihaw na mansanas sa isang araw, na mapapabuti ang kagalingan, mapawi ang sakit sa iba't ibang mga sakit sa bato, at alisin din ang mabuting buhangin mula sa mga bato.

Para sa tibi

Ang mga inihurnong mga mansanas ay maaaring matanggal ang mga problema sa panunaw sa pamamagitan ng malumanay na pag-alis ng mga masa na naipon sa mga bituka, pinapawi ang tibi at sakit ng tiyan na dulot ng mga ito. Gayunpaman, ang paggamit ng mga inihaw na mansanas ay dapat na limitado, dahil ang pagkain ng dessert na ito sa maraming dami, sa kabilang banda, ay magiging sanhi ng mga proseso ng pagdurugo at pagbuburo sa bituka. Ang mga inihurnong na mansanas ay mabilis na nag-aalis ng tibi, dahil may posibilidad nilang mapahina ang pader ng bituka, alisin ang mga feces. Ang mga pagpapabuti sa dumi ng tao ay makikita pagkatapos ng 2-3 araw ng regular na paggamit ng mga prutas (3-4 piraso bawat araw).

Minsan ang inihurnong mga mansanas ay hindi lamang nakakatulong sa paglaban sa paninigas ng dumi, ngunit din mapukaw ang mga ito. Nangyayari ito, halimbawa, na may gastritis, ulser, pancreatitis. Gayundin, ang mga masyadong matamis na varieties ng mansanas at hindi maganda ang hugasan ng mga prutas ay nag-udyok sa tibi. Sa ilang mga kaso, maaari silang maging sanhi ng hindi lamang tibi, kundi pati na pagduduwal, pagsusuka.

Sa pagtatae

Ang mga inihaw na mansanas ay may mga adsorbing at antimicrobial na katangian, dahil sa kung saan ang pathogenic microflora sa mga bituka ay nawasak, pinalitan ng mga normal. Dahil sa mga pag-aari na ito, ang mga inihandang prutas ay maaaring mag-alis ng pagtatae, pati na rin sa pangkalahatan ay mapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract.

Sa colitis

Sa isang sakit tulad ng colitis, pinahihintulutang gumamit ng mga inihaw na mansanas, ngunit hindi hihigit sa 1-2 piraso bawat araw. Dapat mo ring bigyan ng kagustuhan ang mga bunga ng mga matamis na varieties, dahil dapat iwasan ng colitis ang labis na kaasiman. Maaari kang maghurno ng mansanas na may asukal, pulot o keso sa kubo. Halos anumang pagpipilian sa pagluluto para sa mga inihurnong prutas ay angkop para sa mga taong may kolitis. Ang dessert na ito ay hindi lamang magpakalma sa kalagayan ng pasyente, kundi maging isang mahusay na kapalit sa mga nakakapinsalang sweets, na tiyak na hindi dapat kainin ng colitis.

Para sa atay

Ang mga inihaw na mansanas ay maaaring magkaroon ng napakalaking benepisyo para sa atay. Naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na nag-load sa organ, ibalik ang mga cell nito sa isang natural na paraan. Ang isang malaking bilang ng mga bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nag-aambag sa pagpapagaling ng hindi lamang sa atay, kundi pati na rin ang buong katawan.

Upang gawing normal ang atay, kinakailangan hindi lamang kumain ng ilang mga pagkain, kundi pati na rin upang masubaybayan ang pamumuhay nang buo - i-on ang sports, kontrolin ang nutrisyon, puksain ang alkohol, paninigarilyo, at maiwasan din ang pagkapagod at matinding pagkagulat sa nerbiyos.

Sa cholecystitis

Sa nakakahawang pamamaga ng gallbladder (cholecystitis), dapat sundin ang ilang mga paghihigpit. Bilang karagdagan sa paggamot sa gamot, ang pasyente ay kailangang sumunod sa isang tiyak na menu. Kaya, sa panahon ng isang exacerbation ng sakit, ipinagbabawal na ubusin ang isang malaking halaga ng mga protina at mataba na pagkain, dahil ito ay maaaring magpalala ng sitwasyon.

Sa talamak na cholecystitis, inireseta ng mga doktor ang isang numero ng talahanayan 5a para sa mga pasyente, na kinabibilangan lamang ng mga produktong puro walang protina. Mahalagang kumain ng pagkain sa maliit na bahagi, ilang beses sa isang araw. Sa yugto ng pagpapatawad, maaari kang magdagdag ng mga produkto hindi lamang sa anyo ng mga mashed patatas, ngunit kasama rin ang isang maliit na halaga ng protina sa menu.

Hindi lahat ng mga prutas at gulay ay maaaring isama sa menu ng isang pasyente na may cholecystitis. Gayunpaman, ang mga inihurnong mansanas ay hindi kasama sa listahan ng pagbabawal. Unti-unti, pagkakaroon ng peeled, maaari kang kumain ng mga prutas na inihurnong may asukal, honey o walang mga additives. Sa panahon ng pagpapatawad ng sakit, maaari kang magluto ng inihurnong mga mansanas na may cottage cheese at kulay-gatas, pati na rin kumain ng mga ito kasama ng alisan ng balat.

Upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit

Ang regular na pagkonsumo ng mga inihaw na mansanas ay maaaring makabuluhang taasan ang kaligtasan sa sakit at, bilang isang resulta, ang resistensya ng katawan sa mga sipon at mga sakit sa viral. Ito ay nakamit higit sa lahat dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina C, na palaging kailangan ng katawan. Upang makakuha ng therapeutic effect, kinakailangan na kumain ng mga mansanas na may alisan ng balat, sa dami ng 2-3 piraso bawat araw. Ang mga bata ay nangangailangan ng 1-2 prutas bawat araw upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit at pagbutihin ang pangkalahatang kondisyon ng katawan.

Mapanganib at contraindications

Inihurnong mansanas - isang ulam na halos walang mga kontraindiksiyon, na nangangahulugang hindi ito nakakasama sa kalusugan. Sa kabaligtaran, ang mga prutas na ito, parehong sariwa at lutong, ay may positibong epekto lamang sa katawan.

Ang ilang mga kababaihan na buntis at nagpapasuso ay natatakot na kumain ng mga pulang mansanas, dahil naniniwala sila na sila ay napaka-allergenic. Sa katunayan, ang mga naturang prutas ay naglalaman ng mga alerdyi, ngunit kapag inihurnong, halos masira sila. Nangangahulugan ito na ang mga pulang mansanas ay maaaring kainin sa katamtaman.

Minsan ang inihurnong mga mansanas ay maaaring kontraindikado. Bilang isang patakaran, nalalapat ito sa mga sakit ng gastrointestinal tract, na nasa talamak na yugto. Kung may pag-aalinlangan tungkol sa kung o epal ay maaaring kainin sa isang partikular na kaso, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor.

Paano mag-imbak ng mga inihaw na mansanas

Siyempre, halos lahat ng pinggan ay mas masarap at mas malusog na makakain kaagad pagkatapos magluto, na naaangkop sa mga inihaw na mansanas. Ngunit kung minsan kinakailangan na mag-imbak ng mga inihaw na mansanas. Sa kasong ito, mahalagang malaman kung gaano katagal at sa ilalim ng kung anong mga kondisyon ang nakaimbak ng ulam.

Ang mga inihurnong prutas ay dapat na pinalamig at agad na inilagay sa isang selyadong lalagyan, at pagkatapos ay ilagay sa ref. Maaari silang maiimbak para sa 2-3 araw, ipinapayong bahagyang magpainit bago gamitin. Siyempre, ang lasa ng sariwang inihaw na mansanas ay naiiba sa mga naimbak sa loob ng ilang araw. Nagbabago rin ang hitsura - nagiging maliliit sila, nawalan ng kulay at aroma.

Posible bang i-freeze

Kung nais mong maghanda ng mga prutas para sa taglamig, at ang karaniwang mga pamamaraan sa anyo ng jam, pag-aatsara, pagpapatayo, atbp. pagod sa pagkakasunud-sunod, maaari mong subukang i-freeze ang mga inihaw na mansanas. Upang gawin ito, alisan ng balat ang mga prutas, alisin ang mga buto, gupitin sa hiwa at maghurno sa oven. Pagkatapos cool, tiklupin ang mga bag at mag-freeze. Maaari mong matalo ang mga mansanas sa isang blender, at sa malamig na panahon gamitin ang nagresultang mashed patatas para sa paghahanda ng iba't ibang mga dessert, pastry, atbp.

Kung nais mong i-save ang inihurnong mga mansanas sa kanilang kabuuan para sa isang panahon ng isang linggo o higit pa, maaari mong subukan ang sumusunod na pagpipilian sa pagyeyelo. Palamig ang mga inihurnong prutas, ilagay ito sa isang solong layer sa freezer, i-freeze ang mga ito, pagkatapos ay ilagay ito sa isang bag at ibalik ito sa freezer. Ang mga pinalamig na mansanas ay nakaimbak sa buong taon.

Paano kumain ng inihurnong mga mansanas

Inihurnong mansanas - isang ulam na umaangkop sa halos lahat.Ang dessert ng prutas sa karamihan ng mga kaso ay hindi nagiging sanhi ng masamang mga reaksyon, siyempre, sa kondisyon na ang mga pamantayan para sa paggamit nito ay sinusunod. Ang labis na pagkain ng mga inihaw na mansanas ay hindi magiging kapaki-pakinabang, ngunit ang mga negatibong kahihinatnan ay maaaring mangyari pagkatapos ng ilang oras - nakagalit na dumi ng tao, namumula, sakit sa tiyan.

Inirerekomenda na kumain ng mga inihaw na mansanas pagkatapos ng pangunahing pagkain bilang isang dessert. Kaya ang mga prutas ay mag-aambag sa mas mabilis na pagtunaw ng natitirang pagkain, at hindi rin magiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Hindi ito nalalapat sa mga mansanas na inihurnong may keso sa cottage, pinatuyong prutas at iba pang mga additives. Ang nasabing dessert ay maaari nang isaalang-alang na isang independiyenteng ulam, na maaaring palitan ang isa sa mga pagkain - almusal, meryenda o hapunan.

Dapat ding tandaan na ang mga inihaw na mansanas ay dapat kainin kasama ng alisan ng balat, dahil nasa loob nito na matatagpuan ang karamihan sa mga bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Kung ninanais, maaari kang kumain ng mga buto, ngunit hindi hihigit sa 5-7 piraso bawat araw. Ang mga buto ng Apple ay naglalaman ng isang elemento na kinakailangan para sa isang tao - yodo, na madalas na hindi sapat para sa mga naninirahan sa Russia.

Gaano karaming makakain bawat araw

Ito ay sapat na para sa isang may sapat na gulang na kumain ng hanggang sa 3 inihaw na mansanas sa isang araw, para sa mga bata - 1-2 prutas, para sa mga diabetes at mga taong may sakit ng gastrointestinal tract - hindi hihigit sa 1 prutas bawat araw. Ang hindi makontrol na pagkain ng dessert ay nagbabanta sa pagpapakita ng mga negatibong reaksyon mula sa mga organo ng gastrointestinal tract, at maaari ring maging sanhi ng isang pagpalala ng ilang mga talamak na sakit.

Maaari ba akong kumain sa gabi at sa isang walang laman na tiyan

Maaari ba akong kumain ng mga inihaw na mansanas sa isang walang laman na tiyan at sa gabi? Upang masagot ang tanong na ito, sapat na upang maunawaan na ang mga lutong epal ay isang dessert. Tulad ng lahat ng mga pagkaing may karbohidrat, ang mga prutas ay hindi inirerekomenda kaagad bago matulog. Sa pangkalahatan, sa gabi hindi ipinapayong kumain ng anumang iba pang mga pinggan, dahil ang isang labis na pagkarga sa mga bituka ay hindi mag-aambag sa isang tunog at malusog na pagtulog.

Sa isang walang laman na tiyan, ang mga inihaw na mansanas ay ginagamit lamang sa ilang mga kaso: na may diyeta at, kung kinakailangan, mabilis na maalis ang pagkadumi. Ang kinakain na mga prutas sa pag-aayuno ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na linisin ang mga bituka, para sa parehong kadahilanan na hindi sila dapat kainin sa gabi.

Ano ang pinagsama nila?

Ang mga inihaw na mansanas ay maaaring kainin nang walang mga additives, dahil ang dessert mismo ay magiging masarap at malusog. Ngunit, kung ang pamilyar na lasa ay nakabubutas na, maaari mong pag-iba-ibahin ito sa iba't ibang mga pandagdag, tulad ng pulot, kanela, cottage cheese, kulay-gatas, pinatuyong prutas, nuts, matamis na syrup, atbp.

Ang bawat nasyonalidad ay may sariling paboritong inihandang recipe ng mansanas. Kaya, ang mga Amerikano ay naghurno ng prutas na may maple syrup at naglilingkod sa kanila ng mga pancake, ang mga Russian ay ginagamit upang magdagdag ng pulot at kanela sa mga inihaw na mansanas. Maraming iba pa, mula sa simple hanggang sa orihinal na mga recipe para sa paggawa ng mga inihaw na mansanas, ngunit pagkatapos ay dapat mong isaalang-alang na sa pagdaragdag ng mga sangkap, tataas ang calorie na nilalaman ng panghuling ulam.

Paano maghurno mansanas: mga recipe

Kapag naghurno, ang mga mansanas ay halos hindi mawala ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian. Samakatuwid, maaari mong ligtas na palitan ang sariwang prutas na may inihurnong. Sa form na ito, ang hibla mula sa mga prutas ay mas mahusay na hinihigop nang hindi nagiging sanhi ng pagdurugo at sakit sa tiyan. Upang maghurno mansanas, maaari mong gamitin ang oven, mabagal na kusinilya o microwave. Sa bawat kaso, ang isang hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala masarap at malusog na dessert. Siyempre, mahalaga na makahanap ng talagang mahusay na mansanas - hindi masyadong maasim, ngunit hindi masyadong matamis, at kung kinakailangan magdagdag ng iba pang mga sangkap. Isaalang-alang ang pinakapopular na pamamaraan ng pagluluto ng hurno.

Sa oven

Ang pinaka-karaniwang paraan upang maghurno mansanas ay sa oven. Para sa bawat isa sa kanila mahalaga na pumili ng de-kalidad at masarap na prutas. Kaya, ang mga mansanas ay hindi dapat magkaroon ng isang napaka manipis na alisan ng balat upang sa panahon ng proseso ng pagluluto hindi ito pumutok, mas mahusay din na magbigay ng kagustuhan sa matamis at maasim na mga varieties.Mayroong ilang mga recipe para sa pagluluto ng mga inihaw na mansanas sa oven, isaalang-alang ang pinakasimpleng at pinaka masarap sa kanila:

1. Isang simpleng inihurnong mansanas. Mula sa pangalan ay malinaw na walang espesyal na kaalaman at pagsisikap na kakailanganin upang ihanda ang ulam na ito. Kinakailangan na hugasan ang mga mansanas, alisin ang mga cores, putulin ang tuktok, opsyonal na punan ang mga tasa ng mansanas na may pinatuyong prutas, cottage cheese, honey, budburan ang asukal o magdagdag ng kaunting mantikilya. Ang ulam ay magiging masarap at walang mga additives. Ilagay ang mga handa na mansanas sa isang baking sheet at ilagay sa oven. Maghurno sa dessert para sa kalahating oras sa temperatura ng 180 degree.
2. Isang klasikong recipe para sa inihurnong mansanas - na may mga mani at pulot. Upang maghanda ng tulad ng isang ulam, kailangan mong pumili ng mga de-kalidad na prutas, hugasan ang mga ito, alisin ang core, pinalamanan ang mga mansanas na may halo ng honey at nuts, iwisik ang kanela na may asukal sa tuktok. Susunod, ilagay ang mga blangko sa isang baking sheet at maghurno sa 180 degree para sa 30-40 minuto.
3. "Mga bangka ng Apple" - isang recipe para sa mga inihaw na mansanas, na kung saan ay higit na minamahal ng mga bata. Para sa paghahanda ng mga inihaw na hiwa ng mansanas, kinakailangan na kumuha mismo ng mga prutas, gupitin ito sa kalahati, alisin ang mga buto at "mga buntot", iwanan ang alisan ng balat. Ayusin ang mga mansanas sa isang baking sheet kasama ang balat, maghurno sa 200 degrees para sa 15 minuto. Pagkatapos nito, kumuha, cool, punan ng isang halo ng gatas (100 ml), starch (1 tsp), kakaw (1 tsp), asukal (3 tbsp), mantikilya (30 d) at isang pula ng itlog. Ang mga sangkap ay kinuha sa halagang kinakalkula para sa paghahanda ng 3 malalaking mansanas (6 na bangka). Sa pagpuno ng bangka, maghurno ng isa pang 10 minuto, pagkatapos nito ihatid agad.

Sa microwave

Ang mga inihaw na mansanas ay isang medyo simpleng ulam na maaaring gawin. Gayunpaman, ang pagpapasyang maghurno ng mga mansanas sa microwave, kailangan mong malaman at sundin ang ilang mga rekomendasyon:

1. Bago maglagay ng mga mansanas sa microwave, dapat silang itusok gamit ang isang palito o kutsilyo sa maraming lugar. Kaya hindi sila pumutok at naghurno nang maayos sa loob.
2. Ang juice na pinakawalan sa pagluluto ng hurno ay hindi kailangang ma-drained - maaari silang iwisik ng mga mansanas bago maghatid, ginagawa silang mas makatas at bibig na pagtutubig.
3. Depende sa laki ng mga mansanas, naiiba ang oras ng pagluluto. Kaya, ang proseso ng pagluluto ng ulam na ito ay maaaring tumagal ng 3 hanggang 10 minuto.
4. Kapag ang paghuhugas gamit ang pagpuno, kailangan mong mag-iwan ng hindi bababa sa isang sentimetro alisan ng balat upang ang mansanas ay hindi mahulog habang nagluluto.

Maaari mong lutuin ang inihurnong mga mansanas hindi lamang buo, ngunit din i-cut ang mga ito sa hiwa, itabi sa mga layer, idagdag ang pagpuno at makakuha ng isang kamangha-manghang masarap na casserole.

Ngayon isaalang-alang ang ilang mga recipe para sa inihurnong mga mansanas sa microwave, na maaaring lutuin ng bawat maybahay:

1. Ang mga mansanas na may kanela at pulot sa microwave ay inihanda tulad ng sumusunod: para sa 2 daluyan na prutas, kumuha ng 2-3 tbsp. pulot, 2 tsp kanela, 1 tsp luya ng lupa. Hugasan ang mga mansanas, pangunahing, itusok nang maraming beses gamit ang isang palito. Punan ang mga butas na may pulot na halo-halong may luya at kanela, ilagay sa isang malalim na lalagyan ng microwave at maghurno sa daluyan na kapangyarihan sa loob ng 5-7 minuto. Maaari kang maghatid ng dessert sa pamamagitan ng pagwiwisik ng may pulbos na asukal o kanela.
2. Inihurnong mansanas na may pulot - isang masarap na paggamot para sa mga bata at matatanda. Ang dessert na ito ng bitamina ay madaling maghanda, kailangan mong kumuha ng 2 malalaking mansanas, 2 tbsp. honey, 40 g ng prun at mga pasas. Hugasan ang mga prutas, gupitin ang mga cores, na puno ng pinaghalong prun, mga pasas at pulot (pagkatapos hugasan ang mga pinatuyong prutas). Ilagay ang mga mansanas sa isang lalagyan ng microwave at maghurno para sa 5-7 minuto sa mataas na lakas.
3. Isang simpleng recipe para sa inihurnong mansanas - na may asukal. Upang ihanda ang ulam na ito kakailanganin mo ng medium-sized na mga mansanas at asukal. Hugasan ang mga prutas, na walang mula sa pangunahing (opsyonal), iwiwisik ng asukal (10 g bawat average na mansanas) at maghurno sa microwave nang 3 hanggang 5 minuto sa medium power. Para sa panlasa at aroma, maaari kang magdagdag ng kaunting mantikilya.

Sa isang mabagal na kusinilya

Maaari kang magluto ng mga inihaw na mansanas sa isang mabagal na kusinilya. Upang gawin ito, kailangan mong pumili ng matapang, matamis at maasim na mansanas, angkop ang grade na "Antonovka" o "Semerenko". Maraming mga recipe para sa pagluluto ng mansanas sa isang mabagal na kusinilya, ang mga sumusunod ay matagumpay na nakuha:

1. Ang mga mansanas na may honey at kanela ay isang paboritong taglagas na tinatrato para sa marami. Ang mga katamtamang laki ng prutas ay kailangang hugasan nang lubusan, pangunahing at gupitin ang tuktok. Sa mga nagresultang butas, ilagay ang honey na may kanela, takpan ang natitirang "lids", ilagay sa lalagyan ng multicooker at i-on ang mode na "Paghurno" para sa 30-40 minuto. Pagkatapos ng oras na ito, ang isang masarap at mabangong dessert ay magiging handa. Ihatid ang mga mansanas sa pamamagitan ng pagwiwisik ng kanela at pulbos na asukal at paglalagay ng bola ng ice cream sa tabi nito.
2. Ang inihurnong mga mansanas na may mga mani ay inihanda tulad ng mga sumusunod. Para sa 5-6 maliit na mansanas, kailangan mo ng 2 tbsp. asukal, isang bilang ng mga mani (mga almendras, cashew, walnut), isang maliit na kanela at mantikilya. Ang mga prutas ay kailangang hugasan, pangunahing, iwanan ang shell ng hindi bababa sa 1 cm. Gupitin ang mga nuts, ihalo sa asukal at kanela, punan ang mga mansanas na may nagresultang halo at ilagay sa lalagyan ng multicooker na may greased na mantikilya. Itakda ang mode na "Paghurno" sa kalahating oras at maghintay hanggang handa na ang pinggan.
3. Ang inihurnong mga mansanas na may cottage cheese ay isang masarap at malusog na napakasarap na pagkain na papalit sa karaniwang cereal para sa agahan o magiging isang mahusay na meryenda sa araw. Upang magluto ng mga mansanas ayon sa resipe na ito, kailangan mong kumuha ng 5-6 medium-sized na prutas, hugasan, gupitin ang core upang makagawa ng isang maliit na butas. Ang keso ng kubo (mga 200 g bawat bilang ng mga mansanas) na ihalo sa 2 tbsp. mga pasas o tinadtad na pinatuyong mga aprikot, 2 tbsp. asukal at isang pakurot ng vanillin, ilagay ang curd sa mga mansanas, iwisik ang asukal sa tuktok at lugar para sa pagluluto sa isang mabagal na kusinilya na greased na may mantikilya. Lutuin ang mga mansanas sa loob ng halos 30 minuto, para sa mga matitigas na klase ay maaaring tumagal ng 40-45. Paglilingkod sa talahanayan sa pinakamahusay na palamig na form, garnished na may asukal sa asukal.

Sa kawali

Ang pinakamadali at pinaka-abot-kayang paraan para sa lahat na magluto ng inihurnong mga mansanas ay nasa isang kawali. Depende sa kagustuhan sa panlasa, maaari kang maghurno ng mga prutas na may honey, cottage cheese, cinnamon, pinatuyong prutas, nuts at iba pang mga pagpuno o asukal.

Bago ang paghurno, ang mga mansanas ay dapat na hugasan nang lubusan, inalis ang mga buto at lahat ng hindi kinakailangan, ilagay ang pagpuno o pagdidilig ng asukal, ilagay ang prutas sa isang kawali na greased na may mantikilya, takpan at ilagay sa isang mabagal na apoy. Ang mga mansanas ay handa na sa sandaling ito ay mahusay na browned sa tuktok. Ilagay ang natapos na dessert sa mga plato at iwisik ang kanela o asukal na may pulbos.

Ang isa pang pagpipilian para sa pagluluto ng mga inihaw na mansanas sa isang kawali ay ang mga hiwa. Upang gawin ito, kailangan mong hugasan ang mga prutas, gupitin sa hindi masyadong makapal na hiwa, ilagay sa isang greased pan, budburan ang asukal o ibuhos ang pulot, magdagdag ng isang maliit na kanela at lutuin sa mababang init. Bilang isang patakaran, ang mga mansanas ay magiging handa sa 20-30 minuto. Kung idagdag mo ang pagpuno, halimbawa, cottage cheese, pinatuyong prutas o mani, nakakakuha ka ng isang mabango at masarap na apple casserole.

Sa cheese cheese

Upang makagawa ng masarap na inihurnong mga mansanas na pinalamanan ng keso sa cottage, kakailanganin itong medyo kaunting pagsisikap at oras. Ang ulam na ito ay pinakamahusay na nakuha mula sa matamis at maasim na mga varieties ng malaki o katamtamang laki ng mansanas. Pinakamabuting pumili ng berde o dilaw na mansanas, at mas pula ang mga pula. Gayundin, ang mga prutas ay dapat na sapat na mahirap upang hindi sila mahulog sa panahon ng pagluluto at hindi mawala ang kanilang hugis.

Ang curd para sa ulam na ito ay mas mahusay na pumili ng hindi masyadong tuyo, ngunit hindi masyadong taba, halimbawa, 9 porsyento ang angkop. Kung ito ay masyadong tuyo, maaari kang magdagdag ng isang maliit na kulay-gatas, kung likido - pisilin ang labis na suwero. Ang keso ng kubo, bago ilagay sa mansanas, dapat na hadhad sa pamamagitan ng isang salaan, halo-halong may asukal, banilya, pinatuyong prutas, mani o anumang iba pang mga additives. Pagkatapos ay ilagay ang pagpuno sa mga mansanas (sa mga butas mula sa cut core) at maghurno sa oven para sa 20-30 minuto sa isang temperatura ng 180 degree.

Mas mainam na magluto ng mga inihaw na mansanas na may cottage cheese sa oven, ngunit kung wala, maaari mong subukang lutuin ang ulam na ito sa isang mabagal na kusinilya o microwave.Kung nais mo ang mga mansanas na maging makatas, maaari kang magdagdag ng kaunting tubig sa lalagyan. Gayundin, huwag kalimutang itusok ang mga mansanas gamit ang isang palito upang hindi sila pumutok sa proseso ng pagluluto. Ihatid ang natapos na ulam sa isang cooled form, gaanong dinidilig na may asukal na asukal o pinalamutian ang nais mo.

May honey

Ang inihurnong mga mansanas na may honey ay isang klasikong recipe para sa ulam na ito. Para sa mga ito kailangan mo ng 3-5 na mansanas na daluyan ng sukat, 7-9 na kutsarang sariwang pulot (mas mabuti ang bakwit), mga kanela. Ang mga mansanas ay kailangang hugasan, punasan ng isang tuwalya, gupitin ang core, iwanan ang mga pader ng hindi bababa sa 1 cm makapal, pagkatapos punan ang mga nagresultang mga butas na may honey at maghurno sa oven sa loob ng kalahating oras. Maaari kang magluto ng mga mansanas na may pulot sa microwave, mabagal na kusinilya o kahit na sa isang kawali - sa anumang kaso, nakakakuha ka ng isang masarap at malusog na dessert na gusto ng mga matatanda at bata.

Sa kanela

Inihurnong mansanas na may kanela - isang mahusay na dessert para sa mga nagmamanman sa kanilang timbang at kalusugan. Ang pagluluto ng mga naturang mansanas ay madali. Kinakailangan na kumuha ng ilang hinog, ngunit hindi overripe mansanas, mas mabuti ang isang matamis at maasim na iba't, hindi masyadong malambot. Hugasan ang prutas, gupitin sa kalahati o hiwa sa hiwa, itapon ang mga buto at lahat ng labis, ilagay sa isang baking dish, iwisik ang kanela, asukal kung kinakailangan, ilagay sa oven para sa 20-30 minuto sa 180 degrees. Chill handa na mansanas, maglingkod kasama ng sorbetes o tulad ng isang hiwalay na dessert. Pagwiwisik ng may asukal na may pulbos sa itaas, maglagay ng mga stick ng cinnamon o sprigs ng mint.

Ang mga mansanas na mansanas ay maaari ring lutong. Para sa mga ito, dapat mong piliin ang hindi masyadong malaking prutas, pati na rin hindi masyadong acidic. Kung kailangan mong magdagdag ng mga matatamis, maaari kang magdagdag ng pulot o magwiwisik ng mansanas na may asukal. Ang buong mga prutas ay inihurnong mas mahaba kaysa sa hiwa - mga 45 minuto sa isang oven, preheated sa 180 degrees.

Kagiliw-giliw na mga katotohanan tungkol sa mga mansanas

Ang mga mansanas ay ang pinaka-karaniwang prutas sa buong mundo. Siya ay minamahal sa iba't ibang mga bansa, ngunit luto sa lahat ng dako sa kanyang sariling paraan. Gayundin, maraming mito ang nalalaman tungkol sa mga mansanas, at may mga kagiliw-giliw na katotohanan na may katwiran na pang-agham:

1. Ang lugar ng kapanganakan ng mansanas ay ang Kazakhstan. Nasa teritoryo ng bansang ito na unang natuklasan ng mga sinaunang tao ang masarap at mabangong mga prutas. Ang kabisera ng Kazakhstan, Alma-Ata, ay may isang pangalan na nangangahulugang "Ama ng mansanas". Sa lungsod na ito mayroong kahit isang monumento sa isang mansanas, na gawa sa tunay na marmol at matatagpuan sa Mount Kok-Tyube.
2. Ayon sa arkeolohikal na datos, ang puno ng mansanas ay ang unang puno na sinimulan ng mga tao na magsimula. Sa kauna-unahang pagkakataon nagawa niya ito 6500 taon na ang nakalilipas.
3. Ang tunog ng Ingles ng salitang mansanas (mansanas) ay may koneksyon sa sinaunang Greek name na Apollo. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa sinaunang Greece, ang puno ng mansanas ay itinuturing na sagradong puno ng Apollo.
4. Ang mga puno ng Apple ay maaaring mabuhay at magbunga nang mahabang panahon. Ngunit ang pinakalumang puno ng mansanas, na nagbubunga pa rin ngayon, ay ang punong mansanas na nakatanim ni Peter Stuvesant noong 1647.
5. Ang pinakamalaking sukat ng paggawa ng mansanas ay kabilang sa China, salungat sa tanyag na paniniwala na minamahal ng mga Ruso ang prutas na higit sa lahat.
6. Kung kinakalkula mo ang lugar ng lahat ng mga orchards ng mansanas sa mundo, nakakakuha ka ng figure na higit sa 5 milyong ektarya.
7. Sa buong mundo mayroong tungkol sa 7 libong mga uri ng mansanas, ngunit ang mga breeders ay hindi tumitigil doon at bumuo ng mga bagong uri. Ang ilan sa mga ito ay pandekorasyon, ang iba ay ginagamit para sa mga layuning pang-teknikal, at 100 na uri lamang ang ginagamit para sa direktang pagkonsumo.
8. Ang ilang mga uri ng mga puno ng mansanas ay maaaring umabot ng 12 metro ang taas. Ngunit para sa produksiyon at pansariling layunin, ang mga 2-3 metro na puno ng mansanas na lumago ng artipisyal ng mga breeders ay lumaki.
9. Ang mga mansanas ay hindi nalunod. Kung ibagsak mo ang fetus sa tubig, maaari mong makita kung paano ito umuusbong, dahil naglalaman ito ng sapat na hangin.
10. Ang pangunahing dami ng mga bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap na matatagpuan sa alisan ng balat ng isang mansanas. Dapat itong isaalang-alang para sa mga mas gusto na alisan ng balat ang balat bago kumain ang prutas.
11. Naniniwala ang British na dalawang mansanas lamang sa isang araw ang maaaring magpahaba sa kabataan at kagandahan ng isang tao, pati na rin maprotektahan laban sa mga sakit na kanser at kanser sa Alzheimer.
12. Depende sa kulay ng alisan ng balat, ang fetus ay magkakaroon ng ilang antas ng pagiging kapaki-pakinabang. Kaya, ang pinakamahalaga para sa katawan ng tao ay pula, na may kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system. Ang mga berdeng mansanas ay bahagyang hindi gaanong kapaki-pakinabang, ngunit naglalaman sila ng mga sangkap na may positibong epekto sa kalusugan ng mga ngipin at gilagid.
13. Sa pamamagitan lamang ng dalawang mansanas, makakakuha ka ng isang pang-araw-araw na paggamit ng hibla ng pandiyeta na mahusay para sa panunaw.
14. Kung ang mansanas ay "sumabog" ng uod, maaari mong siguraduhin na ang prutas na ito ay lumago nang walang paggamit ng mga additives ng kemikal.

Larawan ng inihurnong mansanas