Mga corn flakes: mga benepisyo sa kalusugan at pinsala

Ang modernong mundo ay dinisenyo sa isang paraan na ang mga tao ay madalas na magmadali sa isang lugar sa umaga. At hindi nila malamang na magkaroon ng oras upang maghanda ng isang buong almusal. Samakatuwid, bilang isang panuntunan, maraming mga pamilya para sa agahan ang hindi nasiyahan sa malusog na omelette o otmil, ngunit may mga dry meryenda sa anyo ng mga corn flakes. At ang mga ito ay kapaki-pakinabang o, sa kabaligtaran, nakakapinsala, kapaki-pakinabang na malaman ito.

Komposisyon at nilalaman ng calorie

Ang mga katangian ng mga corn flakes ay nakasalalay hindi lamang sa pangunahing komposisyon, kundi pati na rin sa mga katangian ng mga nasasakupan na nagdaragdag ng produkto, depende sa tagagawa. Kadalasan sa kasong ito ang mga bitamina ng gawa ng tao ay ginagamit.

Kung hindi mo isinasaalang-alang ang mga additives, ang purong produkto ay naglalaman ng mga sumusunod na kapaki-pakinabang na sangkap:

• isang malaking bilang ng mga bitamina, tulad ng A, PP, B, H, E;
• amino acid;
• hibla;
• almirol;
• mga elemento ng micro at macro, tulad ng sink, kobalt, tanso, potasa, sodium.

Ang 100 g ng produkto ay naglalaman ng 260 hanggang 360 kcal. Ang halaga ng tagapagpahiwatig ay nakasalalay sa mga additives na ipinakilala sa produkto ng tagagawa. Ito ay nagdaragdag dahil sa pagdaragdag ng mga sangkap ng sintetiko at asukal, na ginagamit upang madagdagan ang buhay ng istante.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa na sa ½ tasa ng cereal ay naglalaman ng hindi bababa sa 8 kutsarang asukal. Upang mabawasan ang epekto ng pagkain na ito sa antas ng glucose sa dugo, inirerekumenda na punan ang mga ito bago gamitin ang natural na yogurt nang walang mga additives o kefir. Ito ay i-maximize ang mga benepisyo ng agahan.

Ano ang mga butil ng mais?

Pangkalahatang benepisyo

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga cornflakes ay isang moot point. Dahil maraming mga tagagawa ang nakakatipid sa mga hilaw na materyales at nagdaragdag ng mababang kalidad na mga additives, ang produkto ay maaaring makapinsala sa katawan. Ngunit kung gumamit ka ng isang kalidad na produkto sa dalisay na anyo nito, nabanggit na ang mga siryal ay hindi lamang nakakapinsala, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto.

Ang mga corn flakes ay kilala na naglalaman ng isang sangkap tulad ng tryptophan. Kapag ang ingested, ang sangkap na ito ay na-convert sa serotonin, na pinatataas ang aktibidad ng utak, pati na rin ang optimistikong kalooban ng isang tao, na positibong nakakaapekto sa mood sa pangkalahatan.

Ang glutamic acid na naroroon sa produkto ay nagdaragdag ng rate ng mga proseso ng metaboliko sa utak ng tao, at pinatitibay ng starch ang mga selula ng nerbiyos. Samakatuwid, sa regular na paggamit ng mga corn flakes, ang mga mabilis na wits ay nadagdagan, pati na rin ang memorya ay napabuti, at ang nervous system ay pinalakas.

Ang pagkain ng mga cornflakes ay mabuti para sa mga taong may anorexia. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pagkain ay napakabilis na bumabad sa katawan, habang sa parehong oras, sa isang napakaikling panahon, ang gutom ay pumapalit ng saturation. Pinapayagan tayo na tapusin na ang mga cereal ay nagpapasigla sa gana at tinutulungan ang mga taong nakalimutan ang pagkain sa oras.

Para sa mga kababaihan

Ang isang mahusay na kumpanya ng advertising ay nagbigay inspirasyon sa maraming kababaihan sa paniniwalang ang regular na pagkain ng mga mais na mais ay hindi lamang makakakuha ng labis na pounds, ngunit, sa kabaligtaran, maaari silang mawala. Ngunit hindi ito ganito. Ito ay dahil sa mga sumusunod na katangian ng pagkaing ito:

1. Mataas na nilalaman ng calorie.
2. Ang isang malaking halaga ng asukal, na idinagdag hindi lamang sa paggawa ng mga flakes mismo, ngunit natagpuan din sa sulyap.
3. Mataas na index ng glycemic.
4. Ang nilalaman sa komposisyon ng mga simpleng karbohidrat, na humahantong pagkatapos ng pangangasiwa sa mabilis na pagsisimula ng gutom.

Samakatuwid, sa regular na paggamit ng mga corn flakes, hindi posible na maging slim.

Para sa mga kalalakihan

Para sa mga kalalakihan, ang mga pakinabang ng mga cornflakes ay maaari lamang upang palakasin ang kalamnan tissue.

Sa panahon ng pagbubuntis

Walang dahilan upang pagbawalan ang mga natuklap ng mais para sa mga kababaihan na umaasa ng isang sanggol. Sa posisyon na ito, ang mga batang babae ay may pangangailangan para sa mga bitamina, kapaki-pakinabang na sangkap, mineral, organikong acid, lalo na dahil ang mga kagustuhan sa panlasa sa oras na ito ay maaaring maging hindi mahuhulaan. Salamat sa cereal, maaari mong ayusin ang mga problema sa pagtunaw.

Ngunit ang mga huling petsa sa mga buntis na kababaihan ay nailalarawan sa pamamagitan ng mababang kadaliang kumilos, at ang pisikal na aktibidad ay ganap na wala. Samakatuwid, inirerekomenda na ibukod ang paggamit ng cereal simula sa 36 na linggo. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa isang panahon ng 37 na linggo, ang isang babae ay magsisimulang mag-imbak ng taba, at matatanggap nila ang kanilang prutas araw-araw. Tungkol sa mga ito ay magiging mga 30 g. Kaya, ang masa ng bata ay tataas, at ito ay makakaapekto sa kapwa niya at sa kanyang ina.

Kapag nagpapasuso

Kapag ang pagpapasuso, ang pagkain ng mga cornflakes ay hindi nakakapinsala, sa kabilang banda, ito ay positibong makakaapekto sa gawain ng gastrointestinal tract, dahil ang produkto ay naglalaman ng mga organikong acid at mineral. Bilang karagdagan, bawasan nila ang kolesterol ng dugo at gawing normal ang gawain ng kalamnan ng puso.

Ang pangunahing sangkap ng mga natuklap ay ang harina ng mais, na may pag-aari ng pagbabawas ng presyon at paglilinis ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Bilang karagdagan, ang produkto ay hindi makakasama sa sanggol, sapagkat hindi naglalaman ng mga sangkap na nagdudulot ng mga reaksiyong alerdyi. Kasama ng gatas, ang bata ay magsisimulang masanay din sa lasa ng sinigang na mais, na sa kalaunan ay gagamitin bilang pantulong na pagkain.

Mahalagang bigyang-pansin ang komposisyon ng cereal kapag bumili. Hindi sila dapat maglaman ng gluten o anumang bakas nito. Tanging ang ganitong produkto ay maaaring matupok ng isang ina ng pag-aalaga.

Para sa mga bata

Kamakailan lamang, ang bilang ng mga bata na nagdurusa mula sa labis na katabaan ay lumala nang husto. Samakatuwid, ang mga nutrisyonista at iba pang mga espesyalista sa larangan na ito ay nagsasaliksik ng mga sanhi. Sa loob ng ilang oras napanood nila ang isang pangkat ng mga bata na kategorya ng edad mula 5 hanggang 10 taon. Bilang isang resulta, ito ay ang mga kumakain ng mga cornflakes araw-araw para sa agahan, na sa isang taon mamaya ay nagdurusa sa labis na timbang.

Bilang karagdagan sa mga problema sa labis na katabaan, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa katotohanan na maaari mong pakainin ang mga bata ng cereal nang mas maaga kaysa sa matapos ang edad na tatlo. Sa oras na ito na ang sistema ng nerbiyos ay ganap na mabuo. Ang parehong naaangkop sa gastrointestinal tract at ang sistema ng sirkulasyon.

Kapag nawalan ng timbang

Ayon sa isang malaking bilang ng mga nutrisyunista, pinaniniwalaan na ang isang mono-diyeta batay sa paggamit ng mga corn flakes ay isa sa pinaka epektibo. Ang tamang pagsunod sa lahat ng mga kondisyon ay humantong sa napakabilis na pagbaba ng timbang.

Sa ganoong diyeta, ang mga cereal ay pangunahing produkto. Ang lahat ay napaka-simple at epektibo. Ang isang espesyal na merito ng naturang pagbaba ng timbang ay hindi na kailangang mag-aksaya ng oras sa pagluluto at pagmasdan ang mga mahirap na kondisyon. Bilang karagdagan, dahil sa matamis na lasa ng produktong ito, ang pagnanais na kumain ng matamis at starchy na pagkain ay nabawasan. Dapat pansinin na ang tagal ng naturang kurso ay dapat na hindi hihigit sa 1 linggo.

Ang mga nuances ng isang cornflake diet
Kapag nagpasya na subukan ang isang diyeta batay sa mga cornflakes, inirerekomenda na bigyang-pansin ang mga sumusunod na nuances:

1. Mahalagang bigyang-pansin ang komposisyon ng ginamit na mga natuklap. Dapat silang maglaman ng pinakamaliit na halaga ng hindi lamang asukal, kundi pati na rin ang iba pang mga nakakapinsalang additives.
2. Ipinagbabawal na abusuhin ang produkto. Preliminarily, ito ay nagkakahalaga ng pagkalkula ng dami ng pang-araw-araw na pamantayan, na nakasalalay sa pisikal na aktibidad.
3. Kapag nagdiyeta, ipinapayong kumain ng cereal sa umaga, na alalahanin na mas nag-iiba ang menu, mas madali itong pilitin ang iyong sarili na dumaan sa napiling paraan ng pagkawala ng timbang.Bawasan din nito ang antas ng pinsala ng naturang nutrisyon sa katawan.
4. Hindi natin dapat kalimutan na ang mga cereal ay kabilang sa kategorya ng mabilis na karbohidrat. Samakatuwid, pagkatapos kumain, ang isang pakiramdam ng kagutuman ay malapit na ulit. Samakatuwid, hindi inirerekomenda para sa mga nagsisimula na magsimula kaagad sa ganoong diyeta - napakahirap na panatilihin ito.
5. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng produkto ng mais ay hindi dapat higit sa 60 g Bilang karagdagan, inirerekumenda na punan ang mga ito ng mga di-taba na gatas o mga produktong maasim.

Inirerekomenda ng maraming mga nutrisyonista ang sinigang na mais sa halip na mga natuklap ng mais. Ito ay kapaki-pakinabang, mas ganap na puspos ang katawan.

Maganda ba ang mga cornflakes para sa agahan

Huwag isipin na ang mga cornflakes para sa agahan ay ganap na magbabad sa katawan at muling lagyan ng tubig ang supply ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang pinakamalaking panganib ng produktong ito ay nasa mataas na nilalaman ng glucose. Samakatuwid, para sa mga diabetes, ipinagbabawal ang mga cereal. Oo, sila mismo ay maaaring maging sanhi ng type 2 diabetes.

Kung kumain ka ng isang produkto ng mais sa umaga, ito ay hahantong sa isang instant na pagtaas ng insulin. Bilang isang resulta, ang pakiramdam ng gutom ay lilitaw nang mas mabilis kaysa sa kaso ng pag-inom ng anumang iba pang pagkain sa umaga.

Ito ay magiging mas kapaki-pakinabang upang isama sa diyeta ang isang produkto bilang isang regular na meryenda. Lalo na kung ito ay cereal na walang asukal, na mas malusog kaysa sa mga buns o muffins na may mga syrups at acing.

Mga Cornflakes sa gamot

Sa ilang mga sakit, ang pagkain ng mga flakes ng mais ay kontraindikado. Maaaring ito ay dahil sa maraming mga kadahilanan.

Sa diyabetis

Sa kaso ng diyabetis ng una o pangalawang uri, ang paggamit ng mga natuklap ay pinahihintulutan lamang kung walang mga karagdagang sangkap doon. Sa pangkalahatan, maaari pa silang magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto, dahil nag-aambag sila sa paggawa ng insulin.

Kapag kumakain ng cereal na may glaze, ang dami ng asukal sa dugo ay maaaring tumaas, ngunit ang insulin na ginawa nito ay makayanan ang problemang ito. Ngunit depende rin ito sa dami ng kinakain na pagkain. Mas mainam na huwag kumuha ng mga panganib at kumain ng cereal na may tsaa o kefir. Para sa mga pasyente na may type 2 diabetes, ang produktong ito ay lalong kapaki-pakinabang sapagkat pinapayagan nito ang katawan na makayanan ang pagtaas ng asukal sa dugo sa sarili nitong.

Mahalaga: glycemic index ng mga corn flakes - 80 mga yunit.

Sa pancreatitis

Sa pancreatitis, palaging iwanan ng mga tao ang karaniwang pagkain at maingat na subaybayan ang mga natupok na pagkain. Ngunit ang mais mismo ay hindi isang kontraindikasyon dito, lalo na kung ang isang malusog at malasa sinigang ay ginawa mula dito. Ngunit nalalapat lamang ito sa panahon ng pagpapatawad, ngunit sa isang exacerbation ng sakit, ito ay nagkakahalaga ng ganap na alisin ang produkto mula sa menu. Ang parehong napupunta para sa mga corn flakes.

Na may gastritis

Sa isang sakit tulad ng gastritis, ang mga gastroenterologist ay hindi inirerekumenda na kumain ng mga corn flakes. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang naturang pag-load sa isang may sakit na tiyan ay maaaring humantong sa isang labis na kalubha ng sakit.

Madalas mong marinig na ang mga corn flakes ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa anumang sakit ng gastrointestinal tract. Ngunit dapat mong bigyang pansin ang komposisyon ng produkto, na palaging nagpapahiwatig na naglalaman ito ng gluten. Idinagdag ito upang bigyan ang mga flakes ng isang kaakit-akit na lasa at amoy. Para sa pagbuo ng gastritis, wala nang kinakailangan, maliban sa pagkain sa anyo ng mga cereal ng agahan o pagkain na may mataas na nilalaman ng taba. Bilang isang resulta, ang isang tao ay maaaring mangailangan ng emerhensiyang pangangalagang medikal. At mabuti kung ang lahat ay magkakahalaga ng ilang mga droper. Hindi maganda kung ang sakit ay umuusbong sa isang bagay na mas seryoso.

Para sa tibi

Para sa mga problema tulad ng tibi at colitis, inirerekomenda ang mga natuklap ng mais. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang produkto ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla, na tumutulong upang normalize ang mga metabolic na proseso ng katawan, at pinasisigla din ang buong paggana ng gastrointestinal tract.

Sa gout

Karamihan sa mga komposisyon ng mga corn flakes ay peeled at durog na butil, tubig, licorice syrup, asukal at asin. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay nakakasama sa mga taong may gout. Ngunit sa parehong oras, sila ay puspos ng starch ng mais, na naaapektuhan ang pagbuo ng kalamnan tissue, pati na rin ang paglaki nito.

Bilang karagdagan, ipinahayag ng mga flakes ang nilalaman ng mga pectins, na responsable para sa regulasyon ng mga proseso ng metabolic, macro- at microelement na saturate ang katawan na may mga kapaki-pakinabang na sangkap. Iyon ang dahilan kung bakit sa katamtamang dosis, pinahihintulutan ang pagkonsumo ng mga corn flakes sa kaso ng gota.

Sa cholecystitis

Ang Cholecystitis, lalo na sa talamak na anyo, ay nangangailangan ng isang mahigpit na diyeta. Kung ang tanong ay may kinalaman sa mga unang araw ng pagpalala, pagkatapos ay kailangan mong ganap na iwanan ang pagkain. Sa natitirang mga araw, kailangan mong bumuo ng iyong diyeta, kabilang ang mga produkto mula sa listahan ng pinapayagan.

Mga tampok ng nutrisyon na may cholecystitis:

1. Dapat mayroong mga 5-6 na pagkain bawat araw.
2. Ang bahagi para sa bawat pagtanggap ay dapat punan ng hindi hihigit sa 1/3 ng isang plato.
3. Ang pagkumpleto ng bawat pagkain ay dapat na sinamahan ng isang bahagyang pakiramdam ng gutom.
4. Ang temperatura ng pagkain ay hindi dapat masyadong mainit - temperatura ng silid o bahagyang mas pampainit.
5. Hindi ka maaaring agad uminom ng pagkain na may tsaa o tubig, dapat kang maghintay ng hindi bababa sa 40 minuto.
6. Ang pangwakas na pagkain ay dapat makumpleto ng hindi bababa sa 2 oras bago matulog.

Tulad ng para sa paggamit ng mga corn flakes, na may cholecystitis, ipinagbabawal ang paggamit ng anumang mabilis na pagkain. Ang mga butil, chips at iba pang mga katulad na produkto ay nahuhulog sa kategoryang ito.

Mapanganib at contraindications

Kapag bumili ka ng isang produkto, dapat kang maging maingat sa pagtingin sa komposisyon. Makakatulong ito na maprotektahan laban sa pinsala sa kalusugan. Kailangan mong pumili ng mga corn flakes na hindi naglalaman ng asukal at iba pang mga additives. Pagkatapos ng lahat, ang produkto mismo ay napakataas na calorie, sapagkat binubuo ito hindi lamang ng harina, kundi pati na rin ng iba pang mga sangkap ng pagkain. At kung pupunan mo rin ang produktong ito na may honey, sugar syrup o yogurt, pagkatapos ay makakakuha ka ng maraming labis na timbang sa pinakamaikling panahon.

Mahalaga rin na bigyang pansin ang katotohanan na ang mga natuklap ay napaka-nakapagpapalusog, ngunit mabilis na natutunaw, samakatuwid ay humantong sa isang matalim na pagtalon sa insulin. At mula rito ay sumusunod na ang pakiramdam ng gutom ay lumabas pagkatapos ng napakabilis na meryenda.

Ang pagkain ng mga cornflakes ay puno ng ilang mga panganib:

1. Ang mga bitamina na maaaring nilalaman sa mga natuklap ay nawasak dahil sa malakas na pagproseso sa proseso ng pagmamanupaktura. At ang mga bitamina ng artipisyal na pinagmulan, na idinagdag sa produkto sa hinaharap, maaari ring makapinsala sa katawan. Ito ay nakumpirma ng mga pag-aaral ng mga siyentipiko ng Aleman na nagpakita na ang kumplikadong paggamit ng mga bitamina ay maaaring humantong sa paglaki ng mga malignant na bukol.
2. Huwag simulan ang agahan ng isang may sapat na gulang o isang bata na may matamis, dahil ang isang diyeta na itinakda sa paraang ito ay maaga o huli ay humantong sa diyabetes at isang paglabag sa mga cravings ng pagkain.

Siyempre, makakain ka ng mga flakes ng mais, ngunit sa pag-moderate, lalo na dahil ang mga bitamina na nakalagay pa sa produkto ay matatagpuan sa iba pang mga pagkaing kapaki-pakinabang at may mataas na kalidad.

Mayroong mga kaso kapag ang paggamit ng mga corn flakes ay mahigpit na kontraindikado:

1. Talamak na sakit sa caries, dahil ang produkto ay may mataas na nilalaman ng asukal.
2. Pagkabagabag sa mga allergic na pagpapakita.
3. Indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga indibidwal na sangkap ng produkto.

At nararapat na tandaan na ang inirekumendang paggamit ng cereal ay isang meryenda sa pagitan ng agahan at tanghalian. At sa anumang kaso maaari mong dalhin ang mga ito sa diyeta sa anyo ng palaging pagkain.

Paano pumili at mag-imbak

Kapag pumipili ng mga cornflakes, dapat mo munang bigyang-pansin ang komposisyon.Tamang-tama kapag ang produkto ay ginawa mula sa tubig, mais at asin. Ang mga sangkap na ito ay sapat upang gawin ang mga natuklap na nakakuha ng karaniwang hitsura, ngunit sa parehong oras ay hindi maging mataas na calorie.

Siyempre, salamat sa asukal, iba't ibang mga syrups o honey, ang produkto ng mais ay nagiging mas masarap, ngunit mataas din ang calorie. Samakatuwid, hindi inirerekomenda na isama ang naturang pagkain sa menu ng diyeta.

Ang mga bitamina na bahagi ng pangunahing sangkap - cornmeal, ay hindi ipinahiwatig sa package. Samakatuwid, kung ito ay minarkahan ng "Mga Bitamina", ito ay nangangahulugan lamang na ang produkto ay karagdagang pinatibay sa proseso ng paggawa.

Kapag bumili ng mga tsokolate ng tsokolate, dapat mo ring bigyang pansin ang komposisyon ng glaze mismo. Ang isang napakahusay na pagpipilian ay magiging isang additive sa anyo ng natural na kakaw o coca butter.

Tulad ng para sa buhay ng istante, mahaba ang mga ito sa mga cereal. Ngunit sa parehong oras, ang paglikha ng mga katanggap-tanggap na kondisyon ay sapilitan. Ang isang mahalagang papel ay nilalaro ng ambient temperatura at ang mga katangian ng napiling lokasyon. Mahusay na gumamit ng mga espesyal na lalagyan na gawa sa baso o karton. Ang lugar ay dapat na tuyo, nang walang matalim na pagbabago sa tagapagpahiwatig ng temperatura at kahalumigmigan. Kung ang lahat ng mga kondisyon sa itaas ay natutugunan, pagkatapos ang produkto ay maaaring maiimbak at natupok sa loob ng 12 buwan.

Paano gumawa ng mga cornflakes sa bahay

Ang paggawa ng mga cornflakes sa bahay ay sapat na simple. Mangangailangan ito ng mga grits, asukal at tubig.

Ang hakbang na paghahanda ng produkto ay ang mga sumusunod:

1. Sa isang kasirola, pagsamahin ang asukal at tubig sa pantay na sukat, at pagkatapos ay lutuin sa sobrang init hanggang sa isang homogenous, bahagyang makapal na syrup ay nakuha. Sa proseso, ang komposisyon ay dapat na palaging nakagambala.
2. Pagkatapos ay ibuhos ang mga grits ng mais sa syrup at lutuin hanggang makuha ang isang siksik, siksik na masa. Ang prosesong ito ay aabutin ng maraming oras.
3. Pagkatapos ay alisin ang komposisyon mula sa kalan at hintayin itong lumamig. Pagkatapos nito, bumubuo ng isang layer at igulong ito gamit ang isang rolling pin.
4. Pagkatapos ay hatiin ang stratum sa maliit na piraso gamit ang isang kutsilyo. Gayundin, maaari lamang itong madurog sa maliliit na sangkap.
5. Ipadala ang mga ito sa oven at iprito ang mga ito sa 300 ° C hanggang sa ang mga flakes ay may kasiya-siyang gintong hue.

Pagkatapos ng paglamig, maaari mong gamitin ang produkto, ibuhos ito ng gatas, mga produkto ng pagawaan ng gatas o halaya.

Ano ang maaaring gawin mula sa mga cornflakes: mga recipe

Maraming mga kagiliw-giliw na pagpipilian para sa pagluluto batay sa mga corn flakes. Isaalang-alang ang pinaka-kawili-wili sa kanila.

Chocolate Muffins

Ang nasabing "cupcakes" ay magiging isang diyos lamang para sa pag-inom ng tsaa. Madali nilang palitan ang anumang cake o kendi. Ang recipe ng tsokolateng mahilig lalo na mangyaring.

Upang maghanda, ang mga sumusunod na hakbang ay kinakailangan:

1. Maglagay ng 80 gramo ng mga cornflakes sa isang bag at mahigpit na gumiling gamit ang isang rolling pin.
2. Matunaw ang mantikilya sa isang halagang 50 g sa isang paliguan ng tubig.
3. Sa isang paliguan ng tubig sa isang hiwalay na mangkok, natutunaw din ang 100 g ng madilim na tsokolate, na dati nang nasira. Kaya ang proseso ay pupunta nang mas mabilis.
4. Pagsamahin ang natunaw na mantikilya at tsokolate sa isang karaniwang lalagyan, magdagdag ng 5 kutsara ng natural na honey at ipadala ito pabalik sa paliguan ng tubig.
5. Kapag ang masa ay nagiging uniporme, ibuhos ang handa na cereal. Paghaluin ang komposisyon nang lubusan.
6. Ang grasa ng mga espesyal na form para sa mga muffins na may isang maliit na halaga ng mantikilya, at pagkatapos ay ipamahagi ang mga nagresultang masa sa kanila.
7. Ipadala sa ref para sa solidification.

Mga biskwit

Ang mga cookies ng cornflake ay hindi gaanong angkop para sa isang maligaya talahanayan, ngunit para sa isang tahimik na pamilya ng gabi ito ay isang mahusay na pagpipilian. Ano ang proseso ng pagluluto:

1. Ilagay ang 3 itlog ng puti sa isang blender mangkok, magdagdag ng ¼ kutsarita ng asin at talunin ng 1 minuto. Pagkatapos ay dahan-dahang magdagdag ng 100 g ng asukal at matalo hanggang makuha ang isang matatag na puting bula.
2. Gupitin ang 100 g ng mga pinatuyong mga aprikot sa maliit na piraso, at i-chop ang 100 g ng mga walnut, ngunit hindi sa isang estado ng pulbos. Ang mga walnuts ay maaaring mapalitan ng anumang iba pang (mga hazelnuts, mani, almond) - hindi ito makakaapekto sa panlasa at kahit na mapabuti ito.
3. Gilingin ang 100 g ng mga mais na flakes sa mumo. Para sa mga layuning ito, maaari mong gamitin ang isang blender o rolling pin.
4. Sa mga whipped whites, maglagay ng 200 g ng buong corn flakes, lahat ng tinadtad na mga natuklap sa mga mumo, mga piraso ng pinatuyong mga aprikot, pati na rin ang tinadtad na mani. Malumanay ihalo ang komposisyon upang pantay na ipamahagi ang lahat ng mga elemento.
5. Takpan ang isang maginhawang baking sheet na may baking paper, grasa na may isang maliit na halaga ng mantikilya, at pagkatapos ay kutsara ang inihandang kuwarta sa anyo ng maliit na crust.
6. Init ang oven sa 180 ° C at ipadala ang kawali doon. Ang oras ng paghurno ay magiging mga 15 minuto. Kailangan mong mag-navigate ayon sa kulay. Ang natapos na paggamot ay may kaaya-ayang caramel tint.

Ang mga mais na flakes casserole

Ang isang mais na batay sa mais ay isang mahusay na pagpipilian sa agahan. Maaari itong ihain gamit ang mga sariwang berry o kulay-gatas.

Ang paghahanda ay ang mga sumusunod:

1. Fat-free cottage cheese sa halagang 400 g, giling sa isang maginhawang mangkok na may 3 itlog ng manok.
2. Idagdag sa masa ng 2 kutsara ng asukal na asukal, 150 ml ng gatas, isang kutsarita ng asukal ng banilya, 1 kutsarita ng baking powder para sa masa at 250 g ng mga mais na flakes. Paghaluin ang komposisyon nang lubusan.
3. Grasa ang isang angkop na ulam sa pagluluto na may mantikilya. Aabutin ng halos 1 kutsara. Pagkatapos ay iwiwisik ang semolina at pantay-pantay na ihain ang inihandang kuwarta.
4. Grasa ang ibabaw ng kuwarta na may 2 kutsara ng kulay-gatas.
5. Painitin ang oven sa 180 ° C at maghurno ng 20 minuto.

Kendi

Isang napaka-simpleng recipe para sa isang masarap na gawang bahay.

Paano magluto:

1. Magdagdag ng 100 kutsarita ng matamis na toyo sa mga natuklap ng mais sa halagang 100 g. Itago ang iyong mga kamay nang maayos upang ang sarsa ay ganap na ipinamamahagi sa butil, na sa kalaunan ay magiging mas malambot. Ang mga flakes ay maaari ring diluted na may isang maliit na halaga ng mga candied fruit, granola o nuts.
2. Matunaw ang 100 g ng madilim na tsokolate sa isang paliguan ng tubig o microwave at idagdag sa cereal.
3. Gumalaw na rin.
4. Ilagay sa mga guwantes, magiging mas maginhawa at kalinisan, at bubuo ng mga bola o mga pyramid mula sa nagresultang masa. Bilang isang dekorasyon, maaari mong gamitin ang mga flakes ng niyog o mga linga, kung saan masira ang nabuo na mga matatamis.
5. Iwanan upang matibay. Maaari mo ring ipadala ito sa ref. Pagkatapos nito, masisiyahan ka sa isang masarap na dessert.

Mga Cornflakes na Chops ng Manok

Ang mga chops sa pagluluto ay binubuo ng mga sumusunod na hakbang:

1. Gupitin ang isang fillet ng manok sa mga piraso at matalo nang kaunti sa isang martilyo sa kusina.
2. Budburan ng kaunting asin at paminta, ihalo at ibuhos ang 1 tasa ng gatas. Kung ang halagang ito ay hindi sapat upang ganap na masakop ang karne, pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng pinakuluang tubig. Mag-iwan ng 2 oras.
3. Ngayon gawin ang humampas. Itulak ang 2 itlog ng manok sa isang lalagyan. Panahon na may asin at paminta sa panlasa. Talunin nang lubusan gamit ang isang whisk. Magdagdag ng ½ tasa ng harina at ihalo muli. Sa masa magdagdag ng gatas na pinatuyo mula sa karne ng manok. Gumalaw muli.
4. Giling ang mga natuklap ng mais sa dami ng 4 na kutsarang gamit ang isang gumulong pin at ipadala din sa batter. Haluin nang mabuti.
5. Init ang langis ng gulay sa isang kawali, isawsaw ang manok sa handa na batter at magprito sa magkabilang panig hanggang sa ginintuang kayumanggi.

Ang mga corn flakes ay may kaunting tamis, kaya't ang lasa ng chop ng manok ay kawili-wili at hindi pangkaraniwan.

Ang mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa mais

1. Ang mais ay pangunahing para sa isang malaking bilang ng mga produkto. Sa kasong ito, hindi lamang mga butil ang maaaring magamit, kundi pati na rin ang iba pang mga bahagi ng halaman. Ang iba't ibang mga feed ng hayop, plastik, plaster, alkohol, i-paste ay ginawa mula sa hilaw na materyal na ito.
2. Ang mais ay naglalaman ng halos lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na kinakailangan para sa katawan ng tao. Samakatuwid, maaari ka lamang kumain ng produktong ito at pakiramdam mo ay mahusay.
3. Ang mga corn flakes ay naimbento pabalik noong 1898. Sa estado ng Michigan, ang mga may-ari ng isang nursing home ay nais na maghanda ng isang cornmeal na pagkain para sa kanilang mga pasyente. Sa proseso ng pagluluto, ang lutuin ay ginulo, bilang isang resulta kung saan ang masa ay kulutin at, tulad ng tila, ay sumira. Ngunit walang dalhin sa mesa, at ang nasirang masa ay pinirito sa magkabilang panig at naglilingkod pa. Ang mga pasyente ay nagustuhan ang ulam at mula nang nagsilbi mula noon sa mga sanatoriums.

Ang mga cornflakes ay maaaring hindi palaging maging kapaki-pakinabang, lalo na kung natupok sa walang limitasyong dami. Upang maging kapaki-pakinabang ang gayong pagkain, inirerekumenda ng mga nutrisyunista na ihalo ang mga ito sa kefir, mababang-taba na yogurt, pati na rin pupunan ng tinadtad na prutas o mga berry. Mapapabagal nito ang pagsipsip ng mga natupok na sangkap at pahabain ang pakiramdam ng kasiyahan.

Larawan ng Corn Flakes