Cornmeal: mga benepisyo sa kalusugan at pinsala

Ang mais ay isang pulbos na butil ng matamis na mais. Ang kawalan ng gluten kung ihahambing sa harina ng trigo ay nagbibigay ng isang pagkakataon na magamit ito para sa mga taong nagdurusa mula sa hindi pagpaparaan ng gluten. Ang galing mula sa mga butil ng mais ay itinuturing na isang unibersal na produkto para sa paghahanda ng iba't ibang mga pinggan ng pambansang lutuin, bilang isang kombinasyon ng lasa at benepisyo ay ang pangunahing positibong katangian. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto ay naging batayan para sa pag-unlad nito sa buong mundo.

Mga uri ng Corn Flour

Ang harina ng mais ay ibinebenta ngayon sa isang malawak na assortment. Ang mga produkto ay inuri ayon sa mga species, dahil ang mga breeders ay patuloy na lumilikha ng mga bagong varieties upang sa huli makuha ang pinakamahusay na panlasa at kalidad ng harina. Mayroong ilang mga pamantayan kung saan ang harina ay nahahati sa ilang mga varieties.

Depende sa paraan ng paggiling

1. Magaspang na paggiling. Ang mga butil ng mais ay dinurog gamit ang mga malalaking millstones, kaya ang pangwakas na produkto ay nagiging heterogenous sa istraktura. Ang isang mahalagang pag-aari ay ang magaspang na harina ng mais ay isang produktong pandiyeta na may maraming mga positibong katangian sa mga tuntunin ng panlasa at pangkalahatang benepisyo.
2. Katamtamang paggiling. Ang nasabing iba't ibang uri ng harina para sa pagluluto ay hinihingi, lalo na para sa tinapay at mga rolyo.
3. Ganap na lupa. Ito ay lumiliko tulad ng isang produkto sa pamamagitan ng paggamit ng mga modernong kagamitan batay sa mga metal na millstones upang makakuha ng banayad at malambot na hilaw na materyales. Ang ganitong harina ay angkop para sa malambot na masa at ang paghahanda ng iba't ibang mga puding.

Depende sa kulay ng mga mais kernels

1. Asul Ang isang mala-bughaw at bahagyang lilang hue ay nakuha sa pamamagitan ng paggamit ng isang espesyal na iba't ibang mga matamis na mais.
2. Pula Ang mga Italyano ay naging mas interesado sa isang mas matindi at binibigkas na panlasa, kaya aktibong ginagamit nila ang ganitong uri ng harina para sa paghahanda ng polenta.
3. Dilaw. Ito ang pinaka-karaniwang uri ng cornmeal, na tanyag na literal sa buong mundo dahil sa natitirang kalidad, panlasa at nutrisyon. Ito ay aktibong ginagamit para sa pagluluto ng iba't ibang uri ng inihurnong kalakal.
4. Puti. Para sa pagluluto, ang puting mais ay ginagamit, kaya't ibinigay ang isang espesyal na panlasa at nutrisyon. Ang ganitong produkto ay popular sa Africa at sa timog Estados Unidos.

Ang bawat uri ng cornmeal ay may sariling mga positibong katangian at tampok ng paggamit, kaya kinakailangan ang espesyal na pansin sa detalye, dahil sa ganitong paraan maaari kang pumili ng pinaka angkop na pagpipilian. Ang naturalness, nutrisyon at benepisyo ang mga pangunahing pakinabang.

Mahalaga! Ang harina ng mais, depende sa uri, ay may sariling nilalaman ng calorie at ang ratio ng mga taba, protina at karbohidrat.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng mais na mais at harina ng mais

Mayroong karaniwang maling kuru-kuro na ang cornmeal at starch ay isang uri ng produkto, dahil ang pagkakaiba ay nasa pamamaraan lamang ng paggawa. Ngunit sa katunayan, ito ay iba't ibang mga produkto na may katangian na panlasa at hitsura, samakatuwid, ang espesyal na pansin sa mga detalye ay kinakailangan para sa tamang pagpipilian sa hinaharap.

Ang pangunahing pagkakaiba ay ang harina ng mais ay nilikha sa pamamagitan ng paggiling butil upang makakuha ng isang pulbos ng isang iba't ibang uri at istraktura depende sa teknolohiya ng produksyon. Ngunit ang almirol ay isang uri ng katas mula sa mga butil ng mais, kaya ang isang mataas na konsentrasyon ng malusog na bitamina at mineral ay nabanggit dito.Ang isang mahalagang kalidad ay din ang katotohanan na ang 72% na harina ay binubuo ng mga karbohidrat, habang ang almirol ay halos 100% na itinuturing na isang produktong may mataas na karbohidrat, kaya hindi inirerekomenda na gamitin ito kapag nawalan ng timbang o kumain ng isang balanseng diyeta. Sa ilang mga sitwasyon, ang almirol ay maaaring mapalitan ng harina at kabaligtaran, ngunit mahalagang isaalang-alang ang istraktura ng produkto at ang lasa nito.

Komposisyon at nilalaman ng calorie

Ang harina ng mais ay isang kapaki-pakinabang na karbohidrat, samakatuwid, kahit na may tamang balanseng diyeta, maaari itong magamit para sa iba't ibang mga inihurnong kalakal. Ang komposisyon ng kemikal ng produkto ay may kasamang mahahalagang sangkap ng bitamina:

• karotina;
• retinol;
• B bitamina;
• choline na nauugnay sa mga sangkap na tulad ng bitamina;
• ascorbic acid;
• bitamina ng pangkat K;
• nikotinic acid.

At din sa komposisyon mayroong higit sa 10 mga elemento ng pana-panahong talahanayan, bukod sa kung saan ito ay nagkakahalaga ng pagpansin ng bakal, magnesiyo, kaltsyum, sink at marami pang iba. Ang lahat ng mga ito ay napakahalaga para sa normal na paggana ng katawan, palakasin ang kaligtasan sa sakit at pagbutihin ang pangkalahatang kalusugan.

Ang harina ng mais ay isang produktong may mataas na calorie, dahil ang halaga ng enerhiya na 100 gramo ay 331 kcal, na labis, lalo na kung ang isang tao ay sumusunod sa wastong nutrisyon at maingat na kinakalkula ang lahat ng natupok na calorie. At ang BZHU (mga protina / taba / karbohidrat) ay 7.2 / 1.5 / 70.5 g, ayon sa pagkakabanggit, samakatuwid, pinapayuhan ang mga nutrisyunista na huwag ubusin ang hindi hihigit sa 100 gramo ng produkto bawat araw upang maiwasan hindi lamang sa sobrang pagkain, ngunit din ang sobrang oversaturation ng katawan na may carbohydrates.

Ano ang kapaki-pakinabang na harina ng mais

Ang paggamit ng mataas na kalidad na cornmeal ay kilala sa loob ng mahabang panahon, dahil ang produkto mula nang magsimula ito ay nagsimulang maituring na isang lifesaver para sa mga nais na saturate ang katawan na may kapaki-pakinabang na micro- at macrocells, habang pinapabuti ang paggana ng mga panloob na organo. Ang nilalaman ng calorie ay maraming beses na mas mababa kaysa sa harina ng trigo, kaya maaari itong maging isang buong kapalit para sa isang tradisyunal na produkto.

Kabilang sa mga pangunahing kapaki-pakinabang na katangian ng produkto ay maaaring matukoy:

1. Ang kanais-nais na epekto sa paggana ng gastrointestinal tract at digestive system, dahil pinapalambot ng produkto ang pader ng bituka, dahil sa kung saan ang mga produkto ay hinuhukay nang mas mabilis at ganap na tinanggal mula sa katawan.
2. Ang mga sisidlan ay pinalakas, na pinipigilan ang hitsura ng mga sakit sa vascular.
3. Pag-iwas sa akumulasyon ng kolesterol, dahil maingat na tinanggal ito sa katawan, na nag-aambag sa normal na paggana ng mga panloob na organo.
4. Ang immune system ay pinalakas at ang mga lamig ay pinipigilan.
5. Ang bakal, na bahagi ng cornmeal, ay nag-aambag sa saturation ng mga selula ng dugo na may oxygen, na positibong nakakaapekto sa pangkalahatang kalusugan ng isang tao.
6. Ang calcium ay nagpapalakas ng mga buto, ngipin at mga kuko.
7. Ang mga bitamina sa produkto ay nagsisimula sa proseso ng pagbabagong-buhay ng cell, samakatuwid, ang hitsura ay nagpapabuti, na kung saan ay itinuturing na isang mahalagang positibong kalidad para sa mga batang babae na nais na mapanatili ang kanilang kabataan at kagandahan.

Magbayad ng pansin! Sa kabila ng mga benepisyo sa nutrisyon at benepisyo ng cornmeal, ang iba pang mga pagkain ay dapat na nasa diyeta upang maayos na mababad ang katawan.

Ang mga pakinabang ng cornmeal para sa pagpapasuso

Halos lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nasa komposisyon ng mais ay nakaimbak sa harina, kaya kapag ang pagpapasuso nito ay isang kapaki-pakinabang at nakapagpapalusog na produkto na maaaring mapabuti ang kalidad ng gatas, pagyamanin ito ng mga bitamina para sa normal na pag-unlad ng katawan ng sanggol. Itinampok ng mga espesyalista ang mga sumusunod na pakinabang kapag gumagamit ng cornmeal sa panahon ng pagpapasuso:

1. Ang metabolismo ay pinabilis, kaya ang isang lactating na babae ay nakakaramdam ng mahusay sa pisikal na mga termino, dahil ang paglitaw ng tibi at gastrointestinal na pagkabigo ay pinigilan.
2. Ang gitnang sistema ng nerbiyos ay pinalakas.
3. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na bahagi ng produkto ay ipinapasa sa gatas ng suso, kaya ang katawan ng sanggol ay nagiging mas malakas at malusog.
4. Ang mga slags at toxins ay tinanggal mula sa katawan, kaya ang isang ina na pag-aalaga ay mas madaling makamit ang pagbaba ng timbang, habang pinapanumbalik ang kanyang figure.

Mahalaga! Kung ipinakilala ng ina ang cornmeal sa diyeta, at ang bata ay may reaksiyong alerdyi sa anyo ng isang pantal, o mayroong pagtatae at / o paninigas ng dumi, dapat mong ibukod ang produkto mula sa iyong menu at pumunta sa isang pedyatrisyan para sa isang konsulta.

Ang pagdulas ng harina ng mais

Ang komposisyon ng cornmeal ay naglalaman ng mga anthocyanins, na nag-aambag sa pagkawasak ng mga cell na taba, kaya ang regular na katamtamang paggamit ng produkto sa diyeta ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat, tinatanggal ang hitsura ng isang hindi kanais-nais na orange na alisan ng balat. At pati na rin ang digestive system, ang mga bituka at tiyan ay nalinis ng mga lason, na kung saan ay itinuturing na isang mahalagang kalamangan.

Ang hibla, na naroroon sa komposisyon ng harina mula sa mga butil ng mais, ay nagbibigay ng kumpletong saturation ng katawan, samakatuwid, sa loob ng mahabang panahon, isang pakiramdam ng kasiyahan, na nag-aalis ng sobrang pagkain, na humahantong sa pagkakaroon ng timbang.

Mahalaga! Ang harina ng mais ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may mahinang pamumuo ng dugo, dahil ang produkto ay maaaring maging sanhi ng malaking pinsala.

Cornmeal sa gamot

Ang harina ng mais ay isang tanyag na produkto para sa pagbaba ng timbang, at Bukod dito posible na maitaguyod ang gawain ng mga panloob na organo at palakasin ang katawan, na ginagawang mas madali upang makaya ang lahat ng mga pagkapagod. Ang mga pakinabang ng harina mula sa mga butil ng mais para sa diyabetis, gastritis, pancreatitis at ang mga katulad na sakit ay naka-highlight. Ngunit mahalagang isaalang-alang ang mga detalye ng bawat indibidwal na kaso, upang hindi makatagpo ng masamang reaksyon ng katawan.

Sa diyabetis

Sa pagtaas ng asukal, ang cornmeal ay magiging isang partikular na mahalagang produkto, dahil nakakatulong ito upang mabawasan ang pagganap, habang pinapabuti ang kagalingan. At din ang isang malaking bilang ng mga bitamina at mineral na sumusuporta sa immune system, na pumipigil sa hitsura ng iba't ibang mga komplikasyon laban sa background ng diabetes.

Mahalaga: glycemic index ng cornmeal - 70 mga yunit.

Sa pancreatitis

Ang harina ng mais ay pinahihintulutan sa pagpapatawad, dahil ang panahon ng pagpalala ay nangangailangan ng pag-obserba ng mga espesyal na nutrisyon sa pagdidiyeta - pinipigilan nito ang paglitaw ng isang nagpapaalab na proseso na nakakagambala sa normal na paggana ng pancreas. At din ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta sa iyong doktor, dahil ang harina ng mais ay maaaring maging isang pasanin para sa katawan, dahil ang pancreatitis ay may iba't ibang yugto at anyo.

Na may gastritis

Ang pamamaga ng mauhog lamad ng lukab ng tiyan (gastritis) ay nangangailangan ng isang espesyal na diyeta, upang ang mga produkto ay maaaring mabawasan ang kaasiman at mapawi ang pangangati, sa gayon pag-normalize ang paggana ng organ. Inirerekumenda ng mga Gastroenterologist ang pagsasama ng isang maliit na halaga ng natural na cornmeal sa diyeta, dahil pinapawi nito ang mga dingding ng tiyan, tinatanggal ang sakit at sakit. Ang pagluluto sa ito ay mas mahusay kaysa sa inihurnong, hindi pinirito.

Cornmeal sa cosmetology

Pinatunayan ang harina ng mais hindi lamang sa gamot, kundi pati na rin sa cosmetology, na ang dahilan kung bakit ang iba't ibang mga produktong kosmetiko para sa buhok at balat ay madalas na nilikha sa batayan nito upang mapagbuti ang hitsura.

Magbayad ng pansin! Hindi inirerekumenda na mag-imbak ng mga produktong gawa sa bahay sa loob ng mahabang panahon, dahil maaari silang lumala.

Para sa mukha

Ang balat ng mukha na may edad at sa ilalim ng impluwensya ng kapaligiran ay nawala ang dating hitsura, samakatuwid, ang maingat na pansin ay kinakailangan sa pagpili ng mga produkto ng pangangalaga o mga sangkap para sa paghahanda ng kanilang tahanan. Ang mais ay isang mabisa at ligtas na produkto na kadalasang ginagamit sa mga maskara sa mukha at buhok.

Mayroong maraming mga uri ng mga maskara - maaari mong piliin ang pagpipilian na tumutugma sa uri ng balat.

1. Anti-Aging mask. Ito ay nilikha batay sa natural na harina ng mais na may pagdaragdag ng itlog puti at lemon juice, dahil ang naturang kumbinasyon ay tono sa balat, ginagawa itong mas nababanat at nababanat.
2. Moisturizing mask ng mukha at leeg. Sa puso ng tulad ng isang maskara, bilang karagdagan sa cornmeal, may ilang patak ng langis ng oliba at itlog ng itlog. Tinatanggal nito ang labis na pagkatuyo, na ginagawang mas kaakit-akit at malambot ang balat.
3. Ang mask ng acne. Ang kosmetiko na luad sa kumbinasyon ng cornmeal at lemon balm decoction ay isang pagkakataon upang linisin ang mga pores, puksain ang mga comedones, sa gayon mapapabuti ang kulay ng balat, gawin itong mas kaakit-akit at sariwa.

Para sa buhok

Batay sa pulbos ng mga butil ng mais, maaari kang maghanda ng isang mahusay na mask para sa madulas na buhok, habang tinatanggal ang epekto ng grasa, lumilikha ng karagdagang pomp at lambot. Ang isang mahalagang kalidad ay din ang katotohanan na ang gayong maskara ay nagpapalusog sa mga ugat ng buhok, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, kaya't lumago ang mga bombilya, na ginagawang lalong maganda at maganda ang hairstyle.

Recipe ihalo ang harina ng mais (ang halaga ay tinutukoy ng haba ng buhok) ihalo sa tubig (ang pagkakapare-pareho ay dapat na likido), magdagdag ng langis ng burdock - 1-2 tbsp., magdagdag ng 1 tsp. mustasa Panatilihin para sa 15-20 minuto, banlawan ng maligamgam na tubig.

Kaysa sa mais na harina ay mas mahusay kaysa sa trigo

Maraming mga tao ang ihambing ang harina ng mais sa harina ng trigo, mali na naniniwala na ang pagkakaiba ay maliit, ngunit sa katunayan ang produkto batay sa mga butil ng mais ay mas nakapagpapalusog at malusog, tulad ng ipinahiwatig ng mga sumusunod na pakinabang:

1. Ang mababang kaloriya kumpara sa harina ng trigo.
2. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng pagtunaw.
3. Ang metabolismo ay kinokontrol, samakatuwid lahat ng mga lason at toxins ay tinanggal.
4. Ang kondisyon ng katawan ay nagpapabuti, dahil mayroong mas maraming mga nutrisyon sa cornmeal.

Ngunit upang makuha ang lahat ng mga positibong pag-aari kapag gumagamit ng harina ng mais, sulit na piliin ito nang tama, bigyang pansin ang komposisyon ng produkto, uri ng paggiling at kalidad.

Mapanganib at contraindications

1. Ang harina ng mais ay itinuturing na isang mapanganib na produkto na may mahinang coagulability ng dugo, dahil ang mga enzymes sa produkto ay maaaring dagdagan ang density nito, na negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan.
2. Ang isa pang tanyag na kontraindikasyon ng cornmeal ay ang indibidwal na hindi pagpaparaan sa katawan at isang allergy sa produkto, samakatuwid, ang maingat na pansin sa pagpapakilala ng produkto sa diyeta ay kinakailangan upang hindi makatagpo ng posibleng masamang mga reaksyon.
3. Ang paggamit ng naturang harina ay hindi inirerekomenda para sa pagpalala ng mga problema sa gastrointestinal tract at digestive system, dahil ito ay maaaring mag-trigger ng hitsura ng higit pang pamamaga, na kung saan ay puno ng maraming hindi kasiya-siyang bunga.

Paano gumawa ng harina ng mais sa bahay

Hindi kinakailangang bumili ng tindahan ng harina mula sa mga butil ng mais, dahil kung alam mo ang ilang mga patakaran at may naaangkop na kagamitan, maaari mo itong lutuin sa bahay. Hindi na kailangang magkaroon ng isang millstone, dahil maaari kang gumamit ng isang malakas na gilingan ng kape, na may iba't ibang mga mode para sa lubusang paggiling ng produkto.

Ang recipe mismo ay simple. Kailangan mong pag-uri-uriin lamang ang mga napiling butil na walang pinsala.Pagkatapos ang mga butil ay bahagyang tuyo upang maiwasan ang kahalumigmigan ng harina, at pagkatapos lamang na sila ay lupa hanggang makuha ang nais na pagkakapare-pareho. Kung ang paggiling ay hindi sapat, maaari mong ulitin ang pamamaraan upang makuha ang nais na uri ng paggiling at istraktura ng tapos na produkto.

Ano ang maaaring gawin mula sa cornmeal

Ang harina ng mais ay isang unibersal na produkto sa pagluluto, na madaling mapalitan ang tradisyonal na harina ng trigo, habang nakakakuha ng mataas na kalidad, pagiging kapaki-pakinabang at nutritional halaga ng ulam. Ang mga gulinary gul ay nakikilala ang mga sumusunod na pinggan kung saan ang korni ay pinaka malugod.

1. Mga Scone. Ang mga corn tortillas ay isang pagkaing pandiyeta na madaling mapalitan ang tinapay, bilang isang minimum ng mga produkto at maximum na mga benepisyo ang pangunahing mga positibong katangian. Para sa mga ito, ang harina ng daluyan o pinong paggiling ay mainam, na nagsisiguro sa pagkalastiko ng kuwarta at ang kaginhawaan ng paggamit nito para sa pagluluto ng hurno.
2. Pancakes. Ang mga pinong pancake ay mainam para sa mga pancake, dahil sa batayan nito ang isang homogenous na kuwarta na walang mga bugal ay nakuha, na nagbibigay sa ulam ng isang mas nakakakita na hitsura at mayaman na lasa.
3. Tinapay Kung hindi mo nais bumili ng tinapay na tindahan, at ang tinapay na gawa sa bahay batay sa harina ng trigo ay hindi naa-access na kasiyahan dahil sa ang katunayan na ang produkto ay may mataas na nilalaman ng calorie, madali mong palitan ang harina ng trigo na may mais, habang nakakakuha ng mas masarap at masaganang tinapay.
4. Mga cookies Kahit na sa wastong nutrisyon, maaari mong paminsan-minsang magpakasawa sa iyong sarili sa isang masarap na dessert, kung pinili mo ang tamang recipe ng pagluluto. Ang mga cookies batay sa cornmeal ay isang kamalig ng mga bitamina at mineral, kaya ang katawan ay nakakatanggap ng sapat na dami ng mga nutrisyon na makakatulong upang masiyahan ang gutom at gawing normal ang digestive tract.
5. Mga Fritters. Ang mga brown brown ay isa pang tanyag na ulam ng mais na maaaring ihanda para sa agahan nang hindi natatakot para sa iyong figure.
6. Mamalyga. Ito ay isang tradisyonal na ulam ng Moldavian at Western Ukrainian cuisine, na isang matarik na lutong porridge ng mais batay sa mga butil o harina, na gumagawa ng isang masarap at masaganang ulam.

Paano pumili at mag-imbak ng cornmeal

Upang makuha ang maximum na benepisyo mula sa cornmeal, kailangan mong piliin ito at maiimbak alinsunod sa mga itinatag na pamantayan upang hindi makatagpo ang kasunod na mga problema. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagpili, mahalaga na i-highlight ang mga sumusunod na puntos:

1. Masikip at kalidad ng packaging.
2. Uri ng paggiling, dahil ang lasa ng produkto at ang kaginhawaan ng paggamit nito ay nakasalalay dito.
3. Ang buhay sa istante, dahil ang isang nag-expire na produkto ay hindi lamang ay hindi nagdadala ng anumang pakinabang, ngunit maaari ring makapinsala sa katawan.

Mahalaga! Maaari kang bumili ng isang de-kalidad na produkto, na tumututok lalo na sa isang kilalang kumpanya ng pagmamanupaktura, kung hindi man maaaring mayroong mga pang-third-party na mga impurities sa komposisyon ng harina.

Kung pinag-uusapan natin ang pag-iimbak ng cornmeal, mahalaga din na isaalang-alang ang ilang mga patakaran:

1. Sundin ang mga kondisyon ng temperatura upang maiwasan ang pagkatuyo o pag-dampening ng produkto.
2. Ang kahalumigmigan ay may mahalagang papel din sa pag-iimbak.
3. Mahalagang bigyang-pansin ang pangangailangan na mag-imbak lamang sa isang selyadong lalagyan, na pinoprotektahan ang produkto mula sa mga negatibong impluwensya sa panlabas.

Ang wastong napiling cornmeal ay isang pagkakataon na laging nasa kamay ng isang maraming nalalaman culinary at kosmetiko na produkto, kung malaman mo kung paano iimbak at gamitin ito.

Ang mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa cornmeal

Ang Flour batay sa natural na butil ng mais ay itinuturing na isang tanyag na produkto, na nauugnay din sa maraming mga kagiliw-giliw na katotohanan.

1. Sa kauna-unahang pagkakataon na ang harina ng mais ay ginamit ng mga sinaunang Indiano, na naghahanap ng malusog na pagkain upang mabigyan ng lakas at tibay.
2. Itinuturing ng mga mamamayang Timog Amerika ang mais na harina ng kanilang pambansang produkto, kaya maraming mga pinggan ang nilikha batay dito.
3. Sa mga estado ng Slavic, ang harina ng mais ay hindi agad nag-ugat, dahil maraming hindi seryoso ang produkto.

Ang de-kalidad, natural at malusog na cornmeal ay isang pagkakataon upang mapanatili ang iyong katawan sa isang normal na estado, na saturating ito ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ngunit ang batayan para sa matagumpay na paggamit ay ang tamang pagpipilian, imbakan at pagsunod sa mga recipe ng pagluluto, dahil may mga tiyak na nuances na hindi maaaring balewalain.

Larawan ng cornmeal