Vilka spannmål är bra för att gå ner i vikt

Frukostgröt är ett bra sätt att få de nödvändiga näringsämnena i början av en ny dag. Näringsläkare hävdar att denna maträtt hjälper till att föryngra och gå ner i vikt. För att få maximal nytta är det värt att ta reda på hur en hälsosam och relativt kalorifrukost kommer att rädda dig från extra kilo.

Hur gröt till frukost hjälper till att gå ner i vikt

Det handlar om spannmål. Förutom användbara vitaminer och mineraler innehåller gröt fiber, vilket hjälper kroppen att bli av med gifter och överflödigt fett under matsmältningen. För en sådan "rengöring" är det viktigt att kompetent närma sig valet av spannmål så att fördelarna märks. Fiber finns i skalet på kornet, så för en större effekt är det bättre att välja omjulade herculesflingor, brunt ris, bovete och korngryn.

Bantninggröt

Införandet av gröt i den dagliga kosten hjälper till att rena kroppen i processen att gå ner i vikt. Näringsläkare rekommenderar växlande spannmål i en vecka, eftersom varje spannmål har sin egen unika sammansättning som påverkar kroppen.

1. Bovete är rik på järn och vitaminer. Med användning av en sådan gröt laddas kroppen med energi, vilket är nödvändigt i processen för korrekt viktminskning med fysisk aktivitet.
2. Hirsgröt, som innehåller fosfor, magnesium och ett antal vitaminer, hjälper till att ta bort överskott av fett och gifter.
3. Havremjöl mättar kroppen med användbara ämnen och normaliserar mag-tarmkanalen.
4. Tack vare antioxidanter upprätthåller korngröt hudens elasticitet. Hög fiber hjälper matsmältningen, vilket är viktigt under viktminskning.
5. Majsgryn kommer att fylla kroppen med vitaminer och mineraler som är involverade i många metaboliska processer i kroppen.

Hur man äter gröt för att gå ner i vikt

Näringsläkare har utvecklat ett antal rekommendationer för den mest effektiva användningen av spannmål för viktminskning:

1. Gröt ska ätas till frukost med en viss regelbundenhet - minst 3 gånger i veckan. Det mest effektiva är daglig användning.
2. Serveringsstorleken bör inte överstiga palmernas volym.
3. Gröt måste växlas för att få olika fördelar från varje spannmålstyp.
4. Innan frukosten måste du dricka 1 glas vatten för att förbereda kroppen för den första och mycket viktiga måltiden.
5. Innan du byter diet rekommenderas det att kontrollera hälsotillståndet för att undvika eventuella negativa konsekvenser.
6. När du väljer spannmål är det viktigt att uppmärksamma produktens hållbarhet. Om spannmålen köps i vikt bör du fokusera på utseendet: det ljusare och hela kornet, desto färskare är produkten.

Hur man gör gröt smakligare

Det första du bör vägra under viktminskning är socker. Därför behöver du inte lägga till socker, till och med användbart rörsocker, till gröt. Du bör inte heller förbättra smaken på produkter med ett högt glukosindex: bananer, dadlar, fikon, russin.

Du kan förbättra smaken på spannmål utan extra socker med hjälp av äpplen, nötter, citrus och alla slags bär.