Vilka frukter är bra för synen. 7 frukter

Många faktorer är skyldiga för minskningen av synskärpa i befolkningen. Du kan fälla armarna och nicka till en ogynnsam miljö eller omstrukturera din diet på ett sådant sätt att kroppen får tillräckligt med användbara ämnen och har styrkan att återfå och stödja syn, utan glasögon och linser fram till ålderdom.

Frukttrosor för ögons hälsa

Van vid att förlita sig på piller förlorar en enorm mängd kunskap om fördelarna med välkända produkter som hjälper till att upprätthålla hälsan utan apotekläkemedel. Ja, de agerar inte åt gången och det tar ganska lång tid att se resultatet. Men det finns inga biverkningar, resultatet är en omfattande återhämtning och imponerande förebyggande av vitaminbrist. Det är omöjligt att äta allt i rätt mängd på en dag, och detta är inte nödvändigt. Det räcker med att beskriva menyn för veckan, där man måste uppmärksamma alla nödvändiga frukter.

Det är värt att överväga: de mest användbara ämnena i färska produkter, tillberedning av fruktsallad utan värmebehandling är tillåten.

aprikoser

Aprikoser är ett värdigt substitut för de berömda bär (blåbär), särskilt i de centrala och södra regionerna där varma, torra somrar regerar, och blåbär föres bara i frusen form. Det är intressant att användbara egenskaper bevaras lika i färska aprikoser och torkade aprikoser, vilket tar bort frågan om säsongsbetonade. Kompositionen innehåller vitamin A, P, B, lykopen, zink och betakaroten. De stöder ton och elasticitet i ögonmusklerna, god tålamod i blodkärlen, stimulerar blodflödet.

Citrusfrukter

Citrusfrukter är användbara i valfri sammansättning och form. Listan innehåller apelsiner, citroner, mandariner, grapefrukt, pomelo, sötsaker. De har en hög koncentration av C-vitamin, flavonoider förhindrar utveckling av dystrofiska processer, vilket håller synen på en hög nivå.

persikor

Persikor har mycket betakaroten, som stöder ögons hälsa och förhindrar synskärpa.

bananer

Banans sammansättning innehåller vitaminer, antioxidanter, serotonin, mikro- och makroelement som förbättrar immunitet, ger ett gott humör och en positiv uppfattning av världen. Regelbundna bananbaserade desserter hjälper till att förbättra nattvisionen.

kiwi

Kiwi anses vara exotisk, men har länge och ordentligt bosatt sig i butikshyllorna. Det innehåller mycket E-vitamin, lutein och antioxidanter som förbättrar ögonens hydrering och stöder muskler och ligamenters funktion. Att minska blodplättarna i blodet förbättrar blodcirkulationen i små kärl. För att stabilisera synen räcker det med 1-2 frukter per dag.

papaya

Papaya förhindrar utvecklingen av retinal dystrofi, vilket är särskilt viktigt i barndomen och för människor som närmar sig sitt halvt århundrade. Produkten äts färsk, som potatismos, juice eller som en del av vitamin frukt smoothies. Papaya är rik på bilder, flavonoider, vitamin A och C, folium- och pantotensyra, magnesium, som bromsar åldersrelaterade förändringar i ögons vävnader, stödjer immunsystemet och ger näringsämnen nödvändiga ämnen.

ananas

Ananas förhindrar uppkomsten av makuladegeneration och grå starr, mättar kroppen med antioxidanter som tar bort toxiner och skyddar kroppen från för tidigt åldrande.

Om du väljer från listan med frukt som är det viktigaste för ögons hälsa, föredras frukt med gul, grön och orange färg.

Också användbara är körsbär och druvor, liknande sammansättning som blåbär, grönsaker, bladgrönsaker, fisk och vegetabiliska oljor. En balanserad kost och daglig förebyggande träning för ögonen hjälper till att bevara synskärpan under hela livet.