Ce nuci sunt bune pentru vedere. Top 3 nuci

Nucile sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente. Conțin o cantitate imensă de elemente vitale. În primul rând, vorbim despre grăsimile vegetale, care nu numai că se saturează perfect, dar afectează în mod benefic și multe procese din organism. Nucile au foarte multe calorii, dar, în ciuda acestui fapt, nutriționiștii recomandă să le consumi în fiecare zi. Principalul lucru este să respectați doza corectă - nu mai mult de 50 g pe zi. Consumul regulat de nuci vă permite să nu luați doar o gustare gustoasă, ci și să vă îmbunătățiți sănătatea. În special, unele tipuri de nuci sunt foarte benefice pentru vedere.

3 cele mai bune piulițe pentru ochi și vedere

nuci

Oamenii de știință au efectuat studii care au arătat că nucile sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente pentru ochii noștri. Acestea nu numai că protejează împotriva deficiențelor de vedere, dar îl restabilesc chiar și atunci când situația s-a agravat deja. Cert este că, odată cu utilizarea regulată a nucilor, se reduce semnificativ riscul de a dezvolta degenerare maculară, o zonă specială a retinei, care este responsabilă de viziunea clară. Datorită acestui fapt, dezvoltarea glaucomului, cataractei și a altor patologii poate fi prevenită.

migdale

Această nucă aromată și gustoasă este una dintre campioanele în conținutul de proteine ​​ușor digerabile. În plus, migdalele conțin o cantitate mare de vitamina E - un binecunoscut antioxidant. Are un efect pronunțat împotriva îmbătrânirii și ajută la menținerea acuității vizuale chiar și la bătrânețe. De asemenea, este foarte important ca migdalele să normalizeze nivelul glicemiei și să se protejeze împotriva diabetului și a complicațiilor sale, care, printre altele, sunt asociate cu dezvoltarea diferitelor boli oftalmice.

pecan

Magneziul, calciul, zincul, fierul, un complex de vitamine B este o listă incompletă de substanțe valoroase care compun această nucă. Dar o importanță deosebită pentru viziune este vitamina A, care este conținută în pecani în cantități destul de mari. Protejează ochii de modificările legate de vârstă și crește semnificativ acuitatea vizuală.

Este recomandabil să mâncați toate aceste tipuri de nuci crude. Și astfel încât să fie mai bine absorbiți, trebuie înmuiați peste noapte. Datorită acestei metode simple, nucile scapă de acidul fitic dăunător și dobândesc un gust mai luminos și mai saturat. În plus, laptele vegetal poate fi preparat din nuci: se macină cu un blender și se strecoară lichidul rezultat. Are o valoare nutritivă ridicată și merge bine cu băuturi, cereale, supe.