Ce fructe sunt bune pentru vedere. 7 fructe

Mulți factori sunt de vină pentru scăderea acuității vizuale a populației. Puteți să vă pliați brațele și să dați din cap către un mediu nefavorabil sau să vă restructurați dieta astfel încât organismul să primească suficiente substanțe utile și să aibă puterea de a se regenera și de a susține vederea, fără ochelari și lentile până la bătrânețe.

Cămarile de fructe pentru sănătatea ochilor

Obișnuită să se bazeze pe pastile, o persoană pierde un strat uriaș de cunoștințe despre beneficiile produselor cunoscute care ajută la menținerea sănătății fără medicamente din farmacie. Da, nu acționează la un moment dat și este nevoie de destul de mult timp pentru a vedea rezultatul. Dar nu există efecte secundare, rezultatul este o recuperare cuprinzătoare și o prevenire impresionantă a deficienței de vitamine. Este imposibil să mâncați totul în cantitatea potrivită într-o zi, iar acest lucru nu este necesar. Este suficient să conturați meniul săptămânii, unde se va acorda atenție tuturor fructelor necesare.

Merită luat în considerare: cele mai utile substanțe din produsele proaspete, este permisă prepararea salatelor de fructe fără tratament termic.

caise

Caisele sunt un înlocuitor demn pentru celebrele fructe de padure (afine), în special în regiunile centrale și de sud unde domnesc vara caldă și uscată, iar afine sunt aduse doar în formă înghețată. Este interesant faptul că proprietățile utile sunt păstrate în mod egal în caisele proaspete și caisele uscate, ceea ce înlătură problema anotimpului. Compoziția conține vitamine A, P, B, licopen, zinc și beta-caroten. Ele susțin tonul și elasticitatea mușchilor oculari, o bună patență a vaselor de sânge, stimulează fluxul sanguin.

Fructe citrice

Fructele citrice sunt utile în orice compoziție și formă. Lista include portocale, lămâi, mandarine, grapefruits, pomelo, dulciuri. Au o concentrație ridicată de vitamina C, flavonoidele împiedică dezvoltarea proceselor distrofice, care păstrează vederea la un nivel ridicat.

piersici

Piersicile au multă beta-carotenă, care susține sănătatea ochilor și previne acuitatea vizuală.

banane

Compoziția bananelor include vitamine, antioxidanți, serotonină, micro și macro elemente care îmbunătățesc imunitatea, oferind o dispoziție bună și o percepție pozitivă a lumii. Deserturile obișnuite pe bază de banane ajută la îmbunătățirea vederii de noapte.

kiwi

Kiwi este considerat exotic, dar s-a așezat îndelung și ferm pe rafturile magazinelor. Contine multa vitamina E, luteina si antioxidanti care imbunatatesc hidratarea ochilor, sustinand buna functionare a muschilor si ligamentelor. Reducerea trombocitelor în sânge îmbunătățește circulația sângelui în vasele mici. Pentru a stabiliza vederea, sunt suficiente 1-2 fructe pe zi.

papaya

Papaya împiedică dezvoltarea distrofiei retiniene, care este importantă în special în copilărie și pentru persoanele care se apropie de aniversarea lor de jumătate de secol. Produsul este consumat proaspăt, precum piureul de cartofi, suc sau ca parte a smoothie-urilor cu fructe. Papaya este bogată în imagini, flavonoide, vitaminele A și C, acid folic și pantotenic, magneziu, care încetinesc modificările legate de vârstă în țesuturile ochilor, susțin sistemul imunitar și hrănesc substanțele necesare.

ananas

Ananasul previne apariția degenerarii maculare și a cataractei, satura corpul cu antioxidanți care elimină toxinele și protejează organismul de îmbătrânirea prematură.

Dacă alegeți din lista fructelor cele mai importante pentru sănătatea ochilor, preferința este fructelor cu culoare galbenă, verde și portocalie.

De asemenea, sunt utile cireșele și strugurii, similare în compoziție cu afine, legume, verzi cu frunze, pește și uleiuri vegetale. O dietă echilibrată și exerciții preventive zilnice pentru ochi vor ajuta la păstrarea acuității vizuale de-a lungul vieții.