Jakie owoce są dobre dla wzroku. 7 owoców

Wiele czynników należy winić za spadek ostrości wzroku w populacji. Możesz złożyć ręce i kiwnąć głową w niesprzyjające warunki lub zrestrukturyzować dietę w taki sposób, aby ciało otrzymywało wystarczającą ilość użytecznych substancji i miało siłę do regeneracji i wspierania widzenia, bez okularów i soczewek do późnej starości.

Spiżarnie owocowe dla zdrowia oczu

Osoba przyzwyczajona do pigułek traci ogromną wiedzę na temat korzyści znanych produktów, które pomagają utrzymać zdrowie bez leków farmaceutycznych. Tak, nie działają na raz i uzyskanie wyniku zajmuje dużo czasu. Ale nie ma żadnych skutków ubocznych, wynikiem jest kompleksowe odzyskiwanie i imponujące zapobieganie niedoborowi witamin. Nie można zjeść wszystkiego we właściwej ilości w ciągu 1 dnia i nie jest to konieczne. Wystarczy nakreślić menu na tydzień, w którym uwaga zostanie zwrócona na wszystkie niezbędne owoce.

Warto rozważyć: najbardziej przydatne substancje w świeżych produktach, dozwolone jest przygotowywanie sałatek owocowych bez obróbki cieplnej.

Morele

Morele są godnym substytutem słynnych jagód (jagód), szczególnie w środkowych i południowych regionach, w których panuje gorące, suche lato, a jagody są dostarczane tylko w postaci zamrożonej. Interesujące jest to, że użyteczne właściwości są jednakowo zachowane w świeżych morelach i suszonych morelach, co eliminuje kwestię sezonowości. Kompozycja zawiera witaminy A, P, B, likopen, cynk i beta-karoten. Wspierają napięcie i elastyczność mięśni oka, dobrą drożność naczyń krwionośnych, stymulują przepływ krwi.

Owoce cytrusowe

Owoce cytrusowe są przydatne w dowolnej kompozycji i formie. Lista obejmuje pomarańcze, cytryny, mandarynki, grejpfruty, pomelo, słodycze. Mają wysokie stężenie witaminy C, flawonoidy zapobiegają rozwojowi procesów dystroficznych, co utrzymuje wzrok na wysokim poziomie.

Brzoskwinie

Brzoskwinie zawierają dużo beta-karotenu, który wspomaga zdrowie oczu i zapobiega ostrości wzroku.

Banany

Skład bananów zawiera witaminy, przeciwutleniacze, serotoninę, mikro i makroelementy, które wzmacniają odporność, zapewniając dobry nastrój i pozytywne postrzeganie świata. Zwykłe desery na bazie bananów pomagają poprawić widzenie w nocy.

Kiwi

Kiwi jest uważane za egzotyczne, ale ma długie i mocno osadzone na półkach sklepowych. Zawiera dużo witaminy E, luteiny i przeciwutleniaczy, które poprawiają nawilżenie oczu, wspierając prawidłowe funkcjonowanie mięśni i więzadeł. Zmniejszenie liczby płytek krwi poprawia krążenie krwi w małych naczyniach. Aby ustabilizować widzenie, wystarczy 1-2 owoce dziennie.

Papaja

Papaya zapobiega rozwojowi dystrofii siatkówki, co jest szczególnie ważne w dzieciństwie i dla osób zbliżających się do ich półwiecza. Produkt jest spożywany na świeżo, jak tłuczone ziemniaki, sok lub jako część koktajli owocowo-witaminowych. Papaja jest bogata w zdjęcia, flawonoidy, witaminy A i C, kwas foliowy i pantotenowy, magnez, które spowalniają związane z wiekiem zmiany w tkankach oczu, wspierają układ odpornościowy i odżywiają niezbędne substancje.

Ananas

Ananas zapobiega zwyrodnieniu plamki żółtej i zaćmie, nasyca ciało przeciwutleniaczami, które usuwają toksyny i chroni organizm przed przedwczesnym starzeniem się.

Jeśli wybierzesz z listy owoców najważniejszych dla zdrowia oczu, pierwszeństwo mają owoce w kolorze żółtym, zielonym i pomarańczowym.

Przydatne są również wiśnie i winogrona, podobne w składzie do jagód, warzyw, zielonych liści, ryb i olejów roślinnych. Zbilansowana dieta i codzienne ćwiczenia profilaktyczne dla oczu pomogą zachować ostrość widzenia przez całe życie.