Hva korn er bra for å miste vekt

Frokostgrøt er en flott måte å få i seg de nødvendige næringsstoffene helt i begynnelsen av en ny dag. Ernæringsfysiologer hevder at denne retten hjelper til med å forynge og gå ned i vekt. For å få maksimal utbytte lønner det seg å finne ut hvordan en sunn og relativt kalorifull frokost vil spare deg for ekstra kilo.

Hvordan grøt til frokost hjelper å gå ned i vekt

Det handler om korn. I tillegg til nyttige vitaminer og mineraler, inneholder grøt fiber, som hjelper kroppen med å bli kvitt giftstoffer og overflødig fett under fordøyelsen. For en slik "rensing" er det viktig å kompetent nærme seg valget av korn, slik at fordelene blir merkbare. Fiber er inneholdt i skallet på kornet, så for en bedre effekt er det bedre å velge umalte herculean flak, brun ris, bokhvete og byggkorn.

Slankende grøt

Inkludering av grøt i det daglige kostholdet hjelper med å rense kroppen i prosessen med å miste vekt. Ernæringsfysiologer anbefaler vekslende frokostblandinger i en uke, fordi hvert kornblanding har sin egen unike sammensetning som påvirker kroppen.

1. Bokhvete er rik på jern og vitaminer. Ved bruk av slik grøt blir kroppen ladet med energi, noe som er nødvendig i prosessen med riktig vekttap med fysisk aktivitet.
2. Hirsegrøt, som inneholder fosfor, magnesium og en rekke vitaminer, hjelper til med å fjerne overflødig fett og giftstoffer.
3. Havregryn metter kroppen med nyttige stoffer og normaliserer mage-tarmkanalen.
4. Takket være antioksidanter opprettholder bygggrøt hudens elastisitet. Høy fiber vil hjelpe fordøyelsen, noe som er viktig under vekttap.
5. Maiskorn vil fylle kroppen med vitaminer og mineraler som er involvert i mange metabolske prosesser i kroppen.

Hvordan spise grøt for å gå ned i vekt

Ernæringsfysiologer har utviklet en rekke anbefalinger for den mest effektive bruken av korn for vekttap:

1. Grøt skal spises til frokost med en viss regelmessighet - minst 3 ganger i uken. Det mest effektive vil være daglig bruk.
2. Serveringsstørrelse skal ikke overstige volumet på håndflatene.
3. Grøt må veksles for å motta forskjellige fordeler fra hver type frokostblanding.
4. Før frokosten må du drikke 1 glass vann for å forberede kroppen på det første og veldig viktige måltidet.
5. Før du endrer kostholdet, anbefales det å sjekke helsetilstanden for å unngå mulige negative konsekvenser.
6. Når du velger korn, er det viktig å ta hensyn til produktets holdbarhet. Hvis kornblandingen kjøpes etter vekt, bør du fokusere på utseendet: jo lysere og fullkorn, jo ferskere er produktet.

Hvordan lage grøt mer smakfullt

Det første du bør nekte under vekttap er sukker. Derfor trenger du ikke legge sukker, til og med nyttig rørsukker, til grøten. Du bør heller ikke forbedre smaken på produkter med høy glukoseindeks: bananer, dadler, fiken, rosiner.

Du kan forbedre smaken på frokostblandinger uten ekstra sukker ved hjelp av epler, nøtter, eventuell sitrus og alle slags bær.