Hvilke frukter er bra for synet. 7 frukt

Mange faktorer har skylden for fallet i synsskarphet i befolkningen. Du kan brette armene og nikke til et ugunstig miljø eller omstrukturere kostholdet ditt på en slik måte at kroppen får nok nyttige stoffer og har styrke til å gjenopprette og støtte synet, uten briller og linser frem til alder.

Frukt pantries for øyehelse

Vant til å stole på piller, mister en person et enormt lag med kunnskap om fordelene ved kjente produkter som hjelper til med å opprettholde helsen uten apotekmedisiner. Ja, de opptrer ikke om gangen og det tar ganske lang tid å se resultatet. Men det er ingen bivirkninger, resultatet er en omfattende utvinning og imponerende forebygging av vitaminmangel. Det er umulig å spise alt i riktig mengde på 1 dag, og dette er ikke nødvendig. Det er nok å skissere menyen for uken, hvor oppmerksomheten vil bli viet til all nødvendig frukt.

Det er verdt å vurdere: de mest nyttige stoffene i ferske produkter, tilberedning av fruktsalater uten varmebehandling er tillatt.

aprikoser

Aprikoser er en verdig erstatning for de berømte bærene (blåbær), spesielt i de sentrale og sørlige regionene hvor varme, tørre somre regjerer, og blåbær bare bringes i frossen form. Det er interessant at nyttige egenskaper blir like bevart i friske aprikoser og tørkede aprikoser, noe som fjerner spørsmålet om sesongmessighet. Sammensetningen inneholder vitamin A, P, B, lykopen, sink og betakaroten. De støtter tonen og elastisiteten i øyemuskulaturen, god tålmodighet av blodkar, stimulerer blodstrømmen.

Sitrusfrukter

Sitrusfrukter er nyttige i enhver sammensetning og form. Listen inkluderer appelsiner, sitroner, mandariner, grapefrukt, pomelo, søtsaker. De har en høy konsentrasjon av C-vitamin, flavonoider forhindrer utvikling av dystrofiske prosesser, noe som holder synet på et høyt nivå.

ferskener

Ferskener har mye betakaroten, som støtter øyehelsen og forhindrer synsskarphet.

bananer

Sammensetningen av bananer inkluderer vitaminer, antioksidanter, serotonin, mikro- og makroelementer som forbedrer immunitet, gir godt humør og en positiv oppfatning av verden. Vanlige bananbaserte desserter er med på å forbedre nattesynet.

kiwi

Kiwi regnes som eksotisk, men har lenge og fast bosatt seg i butikkhyllene. Den inneholder mye E-vitamin, lutein og antioksidanter som forbedrer hydrering av øynene, og støtter riktig funksjon av muskler og leddbånd. Å redusere blodplatene i blodet forbedrer blodsirkulasjonen i små kar. For å stabilisere synet er 1-2 frukt per dag nok.

papaya

Papaya forhindrer utviklingen av retinal dystrofi, noe som er spesielt viktig i barndommen og for mennesker som nærmer seg sitt halvt århundre. Produktet blir spist fersk, som potetmos, juice eller som en del av vitamin frukt smoothies. Papaya er rik på bilder, flavonoider, vitamin A og C, folsyre og pantotensyre, magnesium, som bremser aldersrelaterte endringer i vevene i øynene, støtter immunforsvaret og gir næring til nødvendige stoffer.

ananas

Ananas forhindrer utseendet av makuladegenerasjon og grå stær, metter kroppen med antioksidanter som fjerner giftstoffer og beskytter kroppen mot for tidlig aldring.

Hvis du velger fra listen over frukt som er viktigst for øyehelsen, foretrekkes frukt med gul, grønn og oransje farge.

Også nyttige er kirsebær og druer, ligner i sammensetning som blåbær, grønnsaker, bladgrønnsaker, fisk og vegetabilske oljer. Et balansert kosthold og daglig forebyggende trening for øynene vil bidra til å bevare synsskarpheten gjennom livet.