Welke vruchten zijn goed voor gewichtsverlies

Vrouwen die besluiten af ​​te vallen, vragen zich vaak af: welke vruchten zijn goed voor het lichaam tijdens een dieet? En dit klopt, aangezien deze producten bijdragen aan de verwijdering van gifstoffen en gifstoffen, de afscheiding van de galblaas activeren en de normale werking van het maagdarmkanaal verzekeren. Maar het feit is dat ze verschillen in voedingswaarde. Sommige bevatten meer vezels en pectine, natuurlijke vetverbranders, terwijl andere een minimale hoeveelheid suiker bevatten.

Vijf gezonde vruchten voor gewichtsverlies

Citrusvruchten kunnen effectief omgaan met brandende kilo's: citroen, sinaasappel, grapefruit. Ze bevatten speciale componenten - flavonoïden die bestand zijn tegen lichaamsvet. Bovendien nemen ze deel aan de normalisatie van het metabolisme.

Hieronder, volgens voedingsdeskundigen, een lijst met het beste fruit dat je moet eten om af te vallen.

Grapefruit

Het wordt beschouwd als een van de heilzame vruchten tijdens een dieet. Bevat een grote hoeveelheid vezels, gaat de afbraak van vetten tegen. De voordelen voor het lichaam zijn als volgt:

• is een caloriearm product;
• verwijdert gifstoffen uit het lichaam;
• normaliseert het spijsverteringskanaal, verbetert de stofwisseling;
• verbrandt vetten;
• bevordert de assimilatie van voedsel, verbetert de spijsvertering.

De enige contra-indicatie is de aanwezigheid van een maagzweer of gastritis. Een lege maag kan alleen worden geconsumeerd door mensen met een normale maagzuurgraad.

Oranje

De vrucht heeft het vermogen om vetten af ​​te breken, bevat alle benodigde vitamines en heeft een gunstig effect op stofwisselingsprocessen in het lichaam. Sinaasappel is het beste alternatief voor caloriearme desserts.

Je kunt een natuurlijk fruit niet vervangen door geconcentreerd sap. De drank is zeer calorierijk en bevat geen vezels, wat zo belangrijk is bij het afvallen. Van een sinaasappel kun je een fruitsalade maken door deze te kruiden met magere yoghurt.

Ananas

Een onvervangbare vrucht voor wie last heeft van extra kilo's. De voordelen voor het lichaam zijn gewoon enorm:

• elimineert het hongergevoel;
• bestrijdt lichaamsvet;
• verbetert de opname van eiwitten;
• geeft een gevoel van verzadiging;
• bevat slechts 50 kcal, een kleine hoeveelheid fructose en vezels.

Om af te vallen, moet je voor het ontbijt, de lunch en het diner een stukje ananas gebruiken.

Apple

Een appel bevat slechts 49 kcal en voldoende vezels, maar niet minder fructose. Daarom is het beter om zure variëteiten te kiezen. Deze vrucht verbrandt vetten goed, maar je mag hem niet misbruiken. Voor een effectiever resultaat kunnen appels in de oven worden gebakken.

Citroen

Dit product reinigt het lichaam van schadelijke stoffen, breekt vetafzettingen af. Het heeft de volgende nuttige eigenschappen:

• heeft een positief effect op het spijsverteringskanaal;
• bevordert de eliminatie van gifstoffen;
• activeert de productie van maagsap;
• verlaagt de bloedsuikerspiegel;
• helpt bij de opname van calcium en vervangt vet in cellen.

Bovendien heeft het een goed diuretisch effect.

Fruit eten bij afvallen

Om fruit bij te dragen aan snel gewichtsverlies, moet u zich aan enkele aanbevelingen houden:

1. De dagelijkse inname van een bepaalde foetus mag niet meer zijn dan 600 gram.
2. Je moet niet al het fruit tegelijk eten, het moet in 3-4 porties worden verdeeld.
3. Kies alleen een vers product, omdat warmtebehandeling alle gunstige eigenschappen wegneemt.
4. Eet geen zure vruchten direct na het ontwaken.

Naleving van eenvoudige regels geeft een snel en blijvend resultaat.

Tijdens het dieet kun je experimenteren en proberen verschillende soorten fruit te combineren.

Een heerlijk en vooral gezond diner zal uitkomen als je een salade van sinaasappel en ananas bereidt, gekruid met citroensap of een lepel honing.