Kacang apa yang baik untuk penglihatan. 3 Kacang Teratas

Kacang adalah salah satu makanan yang paling sihat. Mereka mengandungi sejumlah besar unsur penting. Pertama sekali, kita bercakap mengenai lemak sayur-sayuran, yang bukan hanya tepu sempurna, tetapi juga mempengaruhi banyak proses dalam badan. Kacang kacang sangat tinggi kalori, tetapi walaupun demikian, pakar pemakanan mengesyorkan memakannya setiap hari. Perkara utama adalah memerhatikan dos yang betul - tidak lebih daripada 50 g sehari. Pengambilan kacang secara berkala membolehkan anda bukan sahaja menikmati makanan ringan yang enak, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda. Khususnya, beberapa jenis kacang sangat bermanfaat untuk penglihatan.

3 kacang terbaik untuk mata dan penglihatan

Walnut

Para saintis telah melakukan kajian yang menunjukkan bahawa walnut adalah salah satu makanan yang paling sihat untuk mata kita. Mereka tidak hanya melindungi dari gangguan penglihatan, tetapi juga memulihkannya bahkan ketika situasinya semakin buruk. Faktanya ialah dengan penggunaan kenari secara berkala, risiko terkena degenerasi makula, kawasan khas di retina yang bertanggungjawab untuk penglihatan yang jelas, dapat dikurangkan dengan ketara. Berkat ini, perkembangan glaukoma, katarak dan patologi lain dapat dicegah.

Badam

Kacang wangi dan enak ini adalah salah satu juara dalam kandungan protein yang mudah dicerna. Di samping itu, badam mengandungi sejumlah besar vitamin E - antioksidan yang terkenal. Ia mempunyai kesan anti-penuaan yang jelas dan membantu mengekalkan ketajaman penglihatan walaupun pada usia tua. Sangat penting juga bahawa kacang almond menormalkan kadar gula dalam darah dan melindungi daripada diabetes dan komplikasinya, yang antara lain dikaitkan dengan perkembangan pelbagai penyakit oftalmik.

Pecan

Magnesium, kalsium, zink, zat besi, kompleks vitamin B adalah senarai zat berharga yang tidak lengkap yang membentuk kacang ini. Tetapi yang penting bagi penglihatan adalah vitamin A, yang terkandung dalam pecan dalam jumlah yang cukup banyak. Ia melindungi mata dari perubahan yang berkaitan dengan usia dan meningkatkan ketajaman penglihatan dengan ketara.

Sebaiknya makan semua jenis kacang ini secara mentah. Agar mereka diserap dengan lebih baik, mereka mesti direndam semalaman. Berkat kaedah mudah ini, kacang menyingkirkan asid fitik berbahaya dan memperoleh rasa yang lebih cerah dan tepu. Di samping itu, susu sayuran boleh disediakan dari kacang: kisar dengan pengisar dan peras cecair yang dihasilkan. Ia mempunyai nilai pemakanan yang tinggi dan sesuai dengan minuman, bijirin, sup.