Apa bijirin yang baik untuk menurunkan berat badan

Bubur sarapan pagi adalah cara terbaik untuk mendapatkan nutrien yang diperlukan pada awal hari baru. Pakar pemakanan mendakwa bahawa hidangan ini membantu meremajakan dan menurunkan berat badan. Untuk mendapatkan faedah maksimum, ada baiknya untuk mengetahui bagaimana sarapan pagi yang sihat dan berkalori tinggi akan menjimatkan anda dari pound tambahan.

Bagaimana bubur untuk sarapan membantu menurunkan berat badan

Ini semua mengenai bijirin. Selain vitamin dan mineral berguna, bubur mengandungi serat, yang membantu tubuh menyingkirkan toksin dan lemak berlebihan semasa pencernaan. Untuk "pembersihan" seperti itu, penting untuk mendekati pilihan bijirin secara kompeten sehingga faedahnya dapat dilihat. Serat terkandung di dalam cangkang biji-bijian, jadi untuk kesan yang lebih baik, lebih baik memilih serpihan herculean, beras perang, soba dan bubur barli yang tidak digiling.

Bubur Pelangsing

Kemasukan bubur dalam diet harian membantu membersihkan badan dalam proses menurunkan berat badan. Pakar pemakanan mengesyorkan sereal bergantian selama seminggu, kerana setiap bijirin mempunyai komposisi uniknya sendiri yang mempengaruhi tubuh.

1. Buckwheat kaya dengan zat besi dan vitamin. Menggunakan bubur seperti itu, tubuh dibebankan dengan tenaga, yang diperlukan dalam proses penurunan berat badan yang betul dengan aktiviti fizikal.
2. Bubur millet, mengandungi fosforus, magnesium dan sejumlah vitamin, membantu membuang lemak dan toksin berlebihan.
3. Oatmeal melembapkan badan dengan bahan berguna dan menormalkan saluran gastrousus.
4. Terima kasih kepada antioksidan, bubur barli mengekalkan keanjalan kulit. Serat tinggi akan membantu pencernaan, yang penting semasa penurunan berat badan.
5. Parut jagung akan mengisi tubuh dengan vitamin dan mineral yang terlibat dalam banyak proses metabolik badan.

Cara makan bubur untuk menurunkan berat badan

Pakar pemakanan telah membuat beberapa cadangan untuk penggunaan bijirin yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan:

1. Bubur harus dimakan untuk sarapan pagi dengan kerap - sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Yang paling berkesan akan digunakan setiap hari.
2. Saiz hidangan tidak boleh melebihi jumlah tapak tangan.
3. Bubur mesti diganti untuk mendapat faedah yang berbeza dari setiap jenis bijirin.
4. Sebelum sarapan, anda perlu minum 1 gelas air untuk menyiapkan badan untuk makan pertama dan sangat penting.
5. Sebelum mengubah diet, disarankan untuk memeriksa keadaan kesihatan untuk mengelakkan kemungkinan akibat negatif.
6. Semasa memilih bijirin, penting untuk memperhatikan jangka hayat produk. Sekiranya bijirin dibeli mengikut berat, anda harus memusatkan perhatian pada penampilan: bijirin yang lebih cerah dan utuh, produknya lebih segar.

Cara menjadikan bubur lebih sedap

Perkara pertama yang harus anda tolak semasa penurunan berat badan adalah gula. Oleh itu, anda tidak perlu menambahkan gula, bahkan gula tebu yang berguna, ke dalam bubur. Anda juga tidak boleh meningkatkan rasa produk dengan indeks glukosa tinggi: pisang, kurma, buah ara, kismis.

Anda boleh meningkatkan rasa bijirin tanpa gula tambahan dengan bantuan epal, kacang-kacangan, sitrus dan semua jenis beri.