Buah apa yang baik untuk penglihatan. 7 buah

Banyak faktor yang harus dipersalahkan kerana penurunan ketajaman penglihatan dalam populasi. Anda boleh melipat tangan dan mengangguk ke persekitaran yang tidak baik atau menyusun semula diet anda sedemikian rupa sehingga tubuh menerima cukup banyak bahan berguna dan mempunyai kekuatan untuk menjana semula dan menyokong penglihatan, tanpa kacamata dan lensa hingga usia tua.

Pantri buah untuk kesihatan mata

Biasa bergantung pada pil, seseorang kehilangan banyak pengetahuan tentang manfaat produk biasa yang membantu menjaga kesihatan tanpa ubat-ubatan di farmasi. Ya, mereka tidak bertindak dalam satu masa dan memerlukan masa yang agak lama untuk melihat hasilnya. Tetapi tidak ada kesan sampingan, hasilnya adalah pemulihan menyeluruh dan pencegahan kekurangan vitamin yang mengagumkan. Tidak mungkin memakan semua dalam jumlah yang betul dalam 1 hari, dan ini tidak diperlukan. Cukup untuk menguraikan menu selama seminggu, di mana perhatian akan diberikan kepada semua buah yang diperlukan.

Perlu dipertimbangkan: bahan yang paling berguna dalam produk segar, penyediaan salad buah tanpa rawatan haba dibenarkan.

Aprikot

Aprikot adalah pengganti yang baik untuk beri yang terkenal (blueberry), terutama di wilayah tengah dan selatan di mana musim panas, kering kering, dan blueberry hanya dibawa dalam bentuk beku. Sangat menarik bahawa sifat berguna dijaga sama dalam aprikot segar dan aprikot kering, yang menghilangkan persoalan bermusim. Komposisi mengandungi vitamin A, P, B, likopena, zink dan beta-karoten. Mereka menyokong nada dan keanjalan otot mata, patensi saluran darah yang baik, merangsang aliran darah.

Buah sitrus

Buah sitrus berguna dalam sebarang komposisi dan bentuk. Senarai tersebut merangkumi jeruk, lemon, jeruk keprok, limau gedang, pomelo, gula-gula. Mereka mempunyai kepekatan vitamin C yang tinggi, flavonoid mencegah perkembangan proses distrofi, yang menjaga penglihatan pada tahap tinggi.

Persik

Persik mempunyai banyak beta-karoten, yang menyokong kesihatan mata dan mencegah ketajaman penglihatan.

Pisang

Komposisi pisang merangkumi vitamin, antioksidan, serotonin, unsur mikro dan makro yang meningkatkan imuniti, memberi mood yang baik dan persepsi positif terhadap dunia. Pencuci mulut berasaskan pisang biasa membantu meningkatkan penglihatan malam.

Kiwi

Kiwi dianggap eksotik, tetapi sudah lama dan tegas menetap di rak kedai. Ia mengandungi banyak vitamin E, lutein dan antioksidan yang meningkatkan penghidratan mata, menyokong fungsi otot dan ligamen yang betul. Mengurangkan platelet dalam darah meningkatkan peredaran darah di saluran kecil. Untuk menstabilkan penglihatan, 1-2 buah sehari cukup.

Betik

Pepaya menghalang perkembangan distrofi retina, yang sangat penting pada masa kanak-kanak dan bagi orang yang menghampiri ulang tahun setengah abad mereka. Produk dimakan segar, seperti kentang tumbuk, jus atau sebagai sebahagian daripada smoothie buah vitamin. Pepaya kaya dengan gambar, flavonoid, vitamin A dan C, asid folik dan pantotenat, magnesium, yang memperlambat perubahan berkaitan dengan usia dalam tisu mata, menyokong sistem imun, dan menyuburkan zat yang diperlukan.

Nanas

Nanas mencegah kemunculan degenerasi makula dan katarak, jenuh badan dengan antioksidan yang membuang toksin dan melindungi tubuh daripada penuaan pramatang.

Sekiranya anda memilih dari senarai buah-buahan yang paling penting untuk kesihatan mata, keutamaan diberikan kepada buah-buahan dengan warna kuning, hijau dan oren.

Juga berguna adalah ceri dan anggur, yang serupa dalam komposisi dengan blueberry, sayur-sayuran, sayuran hijau, ikan dan minyak sayuran. Diet yang seimbang dan senaman pencegahan harian untuk mata akan membantu mengekalkan ketajaman penglihatan sepanjang hayat.