Kādi rieksti ir labi redzei. 3 populārākie rieksti

Rieksti ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem. Tie satur milzīgu daudzumu būtisku elementu. Pirmkārt, mēs runājam par augu taukiem, kas ne tikai lieliski piesātina, bet arī labvēlīgi ietekmē daudzus procesus organismā. Rieksti satur ļoti daudz kaloriju, taču, neskatoties uz to, dietologi iesaka tos ēst katru dienu. Galvenais ir ievērot pareizu devu - ne vairāk kā 50 g dienā. Regulārs riekstu patēriņš ļauj ne tikai garšīgi uzkodas, bet arī uzlabot veselību. Jo īpaši daži riekstu veidi ir ļoti labvēlīgi redzei.

3 labākie rieksti acīm un redzei

Valrieksti

Zinātnieki ir veikuši pētījumus, kas parādīja, ka valrieksti ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem mūsu acīm. Tie ne tikai aizsargā pret redzes traucējumiem, bet arī atjauno to pat tad, kad situācija jau ir pasliktinājusies. Fakts ir tāds, ka, regulāri lietojot valriekstus, makulas deģenerācijas attīstības risks tiek ievērojami samazināts īpašā tīklenes zonā, kas ir atbildīga par skaidru redzi. Pateicoties tam, var novērst glaukomas, kataraktas un citu patoloģiju attīstību.

Mandeles

Šis smaržīgais un garšīgais rieksts ir viens no čempioniem viegli sagremojamo olbaltumvielu saturā. Turklāt mandeles satur lielu daudzumu E vitamīna - plaši pazīstamu antioksidantu. Tam ir izteikta anti-novecošanās iedarbība un tas palīdz saglabāt redzes asumu pat vecumdienās. Ir arī ļoti svarīgi, lai mandeles normalizētu cukura līmeni asinīs un aizsargātu pret diabētu un tā komplikācijām, kas, cita starpā, ir saistītas ar dažādu oftalmoloģisko slimību attīstību.

Pekanrieksts

Magnijs, kalcijs, cinks, dzelzs, B vitamīnu komplekss ir nepilnīgs vērtīgo vielu saraksts, kas veido šo riekstu. Bet redzei īpaša nozīme ir A vitamīnam, kas diezgan lielā daudzumā atrodas pekanriekstu sastāvā. Tas aizsargā acis no izmaiņām, kas saistītas ar vecumu, un ievērojami palielina redzes asumu.

Visu šo riekstu veidu ieteicams ēst neapstrādātus. Un, lai tie labāk uzsūcas, tie ir jāizmērcē nakti. Pateicoties šai vienkāršajai metodei, rieksti atbrīvojas no kaitīgās fitīnskābes un iegūst gaišāku un piesātinātu garšu. Turklāt no riekstiem var pagatavot augu pienu: sasmalcina ar blenderi un izspiež iegūto šķidrumu. Tam ir augsta uzturvērtība un tas labi der dzērieniem, graudaugiem, zupām.