Kādi augļi ir labi redzei. 7 augļi

Pie redzes asuma samazināšanās ir vainīgi daudzi faktori. Jūs varat salocīt rokas un nodoties nelabvēlīgai videi vai pārstrukturēt uzturu tādā veidā, lai ķermenis saņemtu pietiekami daudz noderīgu vielu un būtu spēks reģenerēt un atbalstīt redzi, bez brillēm un lēcām līdz sirmam vecumam.

Augļu pieliekamie līdzekļi acu veselībai

Pieradis paļauties uz tabletēm, cilvēks zaudē milzīgu zināšanu līmeni par pazīstamu produktu priekšrocībām, kas palīdz uzturēt veselību bez aptieku zālēm. Jā, viņi nerīkojas vienlaikus, un rezultāta ieraudzīšana prasa diezgan ilgu laiku. Bet blakusparādību nav, rezultāts ir visaptveroša atveseļošanās un iespaidīga vitamīnu deficīta novēršana. 1 dienā nav iespējams ēst visu pareizajā daudzumā, un tas nav nepieciešams. Pietiek norādīt nedēļas ēdienkarti, kurā uzmanība tiks pievērsta visiem nepieciešamajiem augļiem.

Ir vērts padomāt par: svaigajos produktos visnoderīgākās vielas, ir atļauts pagatavot augļu salātus bez termiskās apstrādes.

Aprikozes

Aprikozes ir slaveno ogu (mellenes) cienīgs aizstājējs, īpaši centrālajos un dienvidu reģionos, kur valda karstas, sausas vasaras, un mellenes ieved tikai saldētā veidā. Interesanti, ka derīgās īpašības vienlīdz tiek saglabātas svaigos aprikozēs un žāvētos aprikozēs, kas novērš sezonalitātes jautājumu. Kompozīcijā ir vitamīni A, P, B, likopēns, cinks un beta-karotīns. Viņi atbalsta acu muskuļu tonusu un elastību, labu asinsvadu caurlaidību, stimulē asins plūsmu.

Citrusaugļi

Citrusaugļi ir noderīgi jebkurā sastāvā un formā. Sarakstā ir apelsīni, citroni, mandarīni, greipfrūti, pomelo, konfektes. Viņiem ir augsta C vitamīna koncentrācija, flavonoīdi novērš distrofisku procesu attīstību, kas uztur redzi augstā līmenī.

Persiki

Persikiem ir daudz beta-karotīna, kas atbalsta acu veselību un novērš redzes asumu.

Banāni

Banānu sastāvā ir vitamīni, antioksidanti, serotonīns, mikro un makro elementi, kas uzlabo imunitāti, dodot labu garastāvokli un pozitīvu pasaules uztveri. Regulāri deserti uz banānu bāzes palīdz uzlabot redzi naktī.

Kivi

Kivi tiek uzskatīts par eksotiku, bet jau sen un stingri apmeties veikalu plauktos. Tas satur daudz E vitamīna, luteīna un antioksidantus, kas uzlabo acu mitrināšanu, atbalstot pareizu muskuļu un saišu darbību. Trombocītu skaita samazināšana asinīs uzlabo asinsriti mazos traukos. Lai stabilizētu redzi, pietiek ar 1-2 augļiem dienā.

Papaija

Papaija novērš tīklenes distrofijas attīstību, kas ir īpaši svarīgi bērnībā un cilvēkiem, kuri tuvojas pusgadsimta jubilejai. Produktu ēd svaigu, piemēram, kartupeļu biezeni, sulu vai kā daļu no vitamīnu augļu kokteiļiem. Papaijā ir daudz attēlu, flavonoīdu, A un C vitamīnu, folijskābes un pantotēnskābes, magnija, kas palēnina ar vecumu saistītas izmaiņas acu audos, atbalsta imūnsistēmu un baro nepieciešamās vielas.

Ananāsi

Ananāsi novērš makulas deģenerācijas un kataraktas parādīšanos, piesātina ķermeni ar antioksidantiem, kas izvada toksīnus un aizsargā ķermeni no priekšlaicīgas novecošanās.

Ja no augļu saraksta izvēlaties vissvarīgāko acu veselībai, priekšroka dodama augļiem ar dzeltenu, zaļu un oranžu krāsu.

Noderīgi ir arī ķirši un vīnogas, pēc sastāva līdzīgi kā mellenēm, dārzeņiem, lapu zaļumiem, zivīm un augu eļļām. Sabalansēts uzturs un ikdienas profilaktiskā vingrošana acīm palīdzēs saglabāt redzes asumu visā dzīves laikā.