Kādi augļi ir labi svara zaudēšanai
Sievietes, kuras nolemj zaudēt svaru, ļoti bieži jautā sev - kādi augļi diētas laikā būs labvēlīgi ķermenim? Un tas ir pareizi, jo šie produkti veicina toksīnu un toksīnu izvadīšanu, aktivizē žultspūšļa sekrēciju un nodrošina normālu kuņģa-zarnu trakta darbību. Bet fakts ir tāds, ka tie atšķiras pēc uzturvērtības. Dažiem ir vairāk šķiedrvielu un pektīna, kas ir dabiski tauku dedzinātāji, bet citi satur minimālu cukura daudzumu.
Pieci veselīgi augļi svara zaudēšanai
Citrusaugļi efektīvi tiek galā ar sadedzinošiem kilogramiem: citronu, apelsīnu, greipfrūtu. Tie satur īpašus komponentus - flavonoīdus, kas tiek galā ar ķermeņa taukiem. Turklāt viņi piedalās vielmaiņas procesa normalizēšanā.
Zemāk, pēc dietologu domām, labāko augļu saraksts, kas jums jāēd svara zaudēšanai.
Greipfrūti
Tas tiek uzskatīts par vienu no labvēlīgajiem augļiem diētas laikā. Satur lielu daudzumu šķiedrvielu, tiek galā ar tauku sadalīšanos. Tās ieguvumi ķermenim ir šādi:
- ir produkts ar zemu kaloriju daudzumu;
- izvada toksīnus no ķermeņa;
- normalizē gremošanas traktu, uzlabo vielmaiņu;
- sadedzina taukus;
- veicina ēdienu asimilāciju, uzlabo gremošanu.
Vienīgā kontrindikācija ir kuņģa čūlas vai gastrīta klātbūtne. Tukšu vēderu var patērēt tikai cilvēki, kuriem ir normāls kuņģa skābuma līmenis.
Oranžs
Augļiem ir spēja sadalīt taukus, tie satur visus nepieciešamos vitamīnus un labvēlīgi ietekmē vielmaiņas procesus organismā. Apelsīns ir labākā alternatīva augstas kaloritātes desertiem.
Dabisko augli nevar aizstāt ar koncentrētu sulu. Dzēriens ir ļoti augstas kalorijas un nesatur šķiedrvielas, kas ir tik svarīgi, zaudējot svaru. No apelsīna jūs varat pagatavot augļu salātus, pagarinot tos ar jogurtu ar zemu tauku saturu.
Ananāsi
Neaizvietojams auglis tiem, kas cieš no papildu mārciņām. Tās ieguvumi ķermenim ir vienkārši milzīgi:
- novērš bada sajūtu;
- cīnās ar ķermeņa taukiem;
- uzlabo olbaltumvielu uzsūkšanos;
- rada sāta sajūtu;
- satur tikai 50 kcal, nelielu daudzumu fruktozes un šķiedrvielu.
Svara zaudēšanai pirms brokastīm, pusdienām un vakariņām ir jāizmanto ananāsu šķēle.
Apple
Viens ābols satur tikai 49 kcal un pietiekamu daudzumu šķiedrvielu, bet fruktoze ir ne mazāk. Tāpēc labāk izvēlēties skābas šķirnes. Šis auglis labi sadedzina taukus, taču jums to nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot. Lai iegūtu efektīvāku rezultātu, ābolus var cept cepeškrāsnī.
Citronu
Šis produkts attīra kaitīgo vielu ķermeni, noārda tauku nogulsnes. Tam ir šādas noderīgas īpašības:
- pozitīvi ietekmē gremošanas traktu;
- veicina toksīnu izvadīšanu;
- aktivizē kuņģa sulas ražošanu;
- samazina cukura līmeni asinīs;
- palīdz kalcija absorbcijai, aizstājot taukus šūnās.
Turklāt tam ir laba diurētiska iedarbība.
Kā ēst augļus, zaudējot svaru
Lai augļi veicinātu strauju svara zudumu, jums jāievēro daži ieteikumi:
- Dienas devai konkrētam auglim jābūt ne vairāk kā 600 gramiem.
- Jums nevajadzētu ēst visus augļus vienlaikus, tos vajadzētu sadalīt 3-4 porcijās.
- Izvēlieties tikai svaigu produktu, jo termiskā apstrāde atņem visas derīgās īpašības.
- Neēdiet skābus augļus tūlīt pēc pamodināšanas.
Atbilstība vienkāršiem noteikumiem dos ātru un ilgstošu rezultātu.
Diētas laikā varat eksperimentēt un mēģināt apvienot dažādus augļus.
Gardas un, pats galvenais, veselīgas vakariņas izrādīsies, ja pagatavosiet apelsīnu un ananāsu salātus, kas garšoti ar citronu sulu vai tējkaroti medus.
«Svarīgi: visa informācija vietnē tiek sniegta vienīgi faktu vākšanā mērķiem. Pirms ieteikumu piemērošanas konsultējieties ar profilu speciālists. Ne redaktori, ne autori nav atbildīgi par iespējamo nodarīto kaitējumu materiāli ".
