Mitkä pähkinät ovat hyviä näköä. 3 parasta pähkinää

Pähkinät ovat yksi terveellisimmistä ruuista. Ne sisältävät valtavan määrän elintärkeitä elementtejä. Ensinnäkin, puhumme kasvirasvoista, jotka paitsi tyydyttävät täydellisesti myös vaikuttavat hyödyllisesti moniin kehon prosesseihin. Pähkinät ovat erittäin kaloreita, mutta tästä huolimatta ravitsemusterapeutit suosittelevat syömistä niitä päivittäin. Tärkeintä on noudattaa oikeaa annosta - enintään 50 g päivässä. Pähkinöiden säännöllinen kulutus antaa sinulle paitsi maistuvan välipalan myös parantaa terveyttäsi. Erityisesti jotkut pähkinätyypit ovat erittäin hyödyllisiä näkölle.

3 parasta pähkinää silmille ja näkölle

saksanpähkinät

Tutkijat ovat suorittaneet tutkimuksia, jotka osoittivat, että saksanpähkinät ovat silmillemme terveellisimpiä ruokia. Ne eivät vain suojaa näkövammoilta, vaan myös palauttavat sen silloinkin, kun tilanne on jo huonompi. Tosiasia, että saksanpähkinöiden säännöllisellä käytöllä, makulan rappeutumisen riski on erityinen verkkokalvon alue, joka vastaa selkeästä visiosta. Tämän ansiosta glaukooman, kaihien ja muiden patologioiden kehittyminen voidaan estää.

mantelit

Tämä tuoksuva ja maukas pähkinä on yksi mestareita helposti sulavien proteiinien pitoisuuksissa. Lisäksi mantelit sisältävät suuren määrän E-vitamiinia - tunnettua antioksidanttia. Sillä on selvä ikääntymistä estävä vaikutus ja se auttaa ylläpitämään näöntarkkuutta jopa vanhuudessa. On myös erittäin tärkeää, että mantelit normalisoivat verensokeritasot ja suojaavat diabeteltä ja sen komplikaatioilta, jotka liittyvät muun muassa erilaisten silmäsairauksien kehittymiseen.

pekaanipähkinä

Magnesium, kalsium, sinkki, rauta, B-vitamiinikompleksi on epätäydellinen luettelo arvokkaista aineista, jotka muodostavat tämän pähkinän. Mutta erityisen tärkeätä näkökyvylle on A-vitamiini, jota sisältyy pekaanipähkinöihin melko suurina määrinä. Se suojaa silmiä ikään liittyviltä muutoksilta ja lisää merkittävästi näkökykyä.

On suositeltavaa syödä kaikki nämä pähkinätyypit raa'ina. Ja jotta ne imeytyisivät paremmin, ne on liotettava yön yli. Tämän yksinkertaisen menetelmän ansiosta pähkinät päästävät eroon haitallisesta fytiinihaposta ja saavat kirkkaamman ja tyydyttyneen maun. Lisäksi kasvismaitoa voidaan valmistaa pähkinöistä: jauhaa tehosekoittimella ja purista syntynyt neste. Sillä on korkea ravintoarvo ja se sopii hyvin juomien, viljan, keittojen kanssa.