Mitkä viljat ovat hyviä laihduttamiseen

Aamiaispuuro on hieno tapa saada tarvittavat ravintoaineet uuden päivän alussa. Ravitsemusasiantuntijat väittävät, että tämä ruokalaji nuorenee ja laihtuu. Suurimman hyödyn saamiseksi on syytä selvittää, kuinka terveellinen ja suhteellisen korkeakalorinen aamiainen säästää ylimääräisistä kiloista.

Kuinka aamiainen puuroa auttaa laihduttamaan

Kyse on viljoista. Hyödyllisten vitamiinien ja mineraalien lisäksi puuro sisältää kuitua, joka auttaa kehoa eroon toksiineista ja ylimääräisistä rasvoista ruuansulatuksen aikana. Tällaisessa "puhdistuksessa" on tärkeää lähestyä pätevästi viljavalintaa, jotta hyödyt olisivat havaittavissa. Kuitua sisältyy viljan kuoreen, joten suuremman vaikutuksen saavuttamiseksi on parempi valita jauhamattomat herkuleshiutaleet, ruskea riisi, tattari ja ohrajauhot.

Laihdutuspuuro

Puuron sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon auttaa puhdistamaan kehoa laihdutusprosessissa. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat vuorottelevia viljoja viikon ajaksi, koska jokaisella viljalla on oma ainutlaatuinen koostumuksensa, joka vaikuttaa kehon toimintaan.

1. Tattari sisältää runsaasti rautaa ja vitamiineja. Tällaista puuroa käytettäessä vartalo latautuu energialla, joka on välttämätöntä kunnollisen painonpudotuksen yhteydessä fyysisen toiminnan avulla.
2. Hirssi-puuro, joka sisältää fosforia, magnesiumia ja useita vitamiineja, auttaa poistamaan ylimääräiset rasvat ja toksiinit.
3. Kaurapuuro kyllästää vartaloa hyödyllisillä aineilla ja normalisoi maha-suolikanavan.
4. Antioksidanttien ansiosta ohrapudra ylläpitää ihon joustavuutta. Korkea kuitu auttaa ruoansulatusta, mikä on tärkeää painonpudotuksen aikana.
5. Maissihiutaleet täyttävät kehon vitamiineilla ja mineraaleilla, jotka ovat mukana monissa kehon aineenvaihduntaprosesseissa.

Kuinka syödä puuroa laihtua

Ravitsemusasiantuntijat ovat kehittäneet useita suosituksia viljojen tehokkaimmalle käytölle painonpudotuksessa:

1. Puuroa tulisi syödä aamiaiseksi tietyllä säännöllisyydellä - vähintään 3 kertaa viikossa. Tehokkain on päivittäinen käyttö.
2. Palvelukoko ei saisi ylittää kämmenten tilaa.
3. Puuroa on vaihdettava, jotta saadaan erilaisia ​​etuja jokaisesta viljalajista.
4. Ennen aamiaista joudut juomaan yhden lasillisen vettä kehon valmistamiseksi ensimmäiseksi ja erittäin tärkeäksi ateriaksi.
5. Ennen ruokavalion muuttamista on suositeltavaa tarkistaa terveydentila mahdollisten kielteisten seurausten välttämiseksi.
6. Viljaa valittaessa on tärkeää kiinnittää huomiota tuotteen säilyvyysaikaan. Jos vilja ostetaan painon mukaan, sinun tulee keskittyä ulkonäkönsä: mitä kirkkaampi ja kokojyväinen, sitä raikkaampi on tuote.

Kuinka tehdä puurosta maukkaampaa

Ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi kieltäytyä painonpudotuksen aikana, on sokeri. Siksi sinun ei tarvitse lisätä sokeria, jopa hyödyllistä ruokosokeria, puuroon. Sinun ei tulisi myöskään parantaa tuotteiden, joilla on korkea glukoosi-indeksi, makua: banaanit, päivämäärät, viikunat, rusinat.

Voit parantaa viljan makua ilman ylimääräisiä sokereita omenoiden, pähkinöiden, minkä tahansa sitrushedelmien ja kaikenlaisten marjojen avulla.