Mitkä hedelmät ovat hyviä diabetekseen

Diabetespotilaiden on suhtautuva ruokavalioon entistä vakavammin. Yrittäessään vähentää verensokeriarvoa ei kuitenkaan tarvitse kieltää kaikkien hedelmien kulutusta. Tämä on väärä päätös, koska jotkut hedelmät voivat auttaa taistelussa diabetekseen.

Kuusi suosituinta diabeteksen hedelmää

greippi

Diabeetikoiden greippiä pidetään hyödyllisimpänä hedelmänä. Se sisältää naringenin - elementti, joka lisää kehon alttiutta omaa insuliinia ja auttaa päästä eroon ylimääräisestä painosta. Lisäksi hedelmissä on runsaasti vitamiineja ja kuituja, mikä vaikuttaa positiivisesti kehon elintärkeisiin prosesseihin. Päivittäinen 200 gramman greippimehun saanti on hyödyksi suuresti diabeetikoille.

persikka

Diabeetikoille maukas ja terveellinen jälkiruoka on persikka. Sikiön makea maku ilahduttaa, ja vitamiinit ja kuitu auttavat luomaan aineenvaihduntaa aiheuttamatta äkillisiä verensokerin piikkejä. Hedelmiin ei kannata nojata - vain yksi persikka riittää päivässä.

oranssi

Huolimatta appelsiinien makeasta mausta, ne sisältävät pienen määrän hiilihydraatteja, mikä tarkoittaa, että hedelmät eivät aiheuta verensokerin hyppyä. Lasillinen appelsiinimehua voi korvata hiilihapotetut juomat. Lisäksi hedelmissä on runsaasti askorbiinihappoa - vitamiinia, joka vahvistaa immuunijärjestelmää.

päärynä

Päärynillä on lääkeominaisuuksia - ne kykenevät ylläpitämään kolesterolia ja verensokeria vakaassa tilassa, vahvistamaan immuniteettia ja parantamaan ruuansulatusjärjestelmää. Hedelmät ovat erityisen hyödyllisiä tyypin 2 diabeetikoille - ne lisäävät kehon herkkyyttä insuliinille.

omena

Makea hedelmä sisältää runsaasti askorbiinihappoa, antioksidantteja ja kuitua, sillä on lipotropiini- ja antikolesteroliefekti, ja pektiini poistaa toksiineja ja toksiineja kehosta. Omenat auttavat sydän- ja verisuoni- ja näköjärjestelmän sairauksissa, joihin diabetes usein vaikuttaa. On suositeltavaa syödä 1 pieni omena päivässä.

luumu

Luumut selviävät diabeetikoiden ongelmista, kuten tiheä virtsaaminen ja lisääntynyt jano. Diabetespotilaiden normi on puoli lasillista hedelmää päivässä.

Hedelmät ovat olennainen osa hyvää ravintoa. Kun valitset hedelmiä, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, et voi olla huolissasi verensokerin lisääntymisestä, vaan - saa heistä valtavia etuja.