Rábano: beneficios y daños para la salud

El rábano pertenece a la familia de la col. La planta obtuvo su nombre del latín "radix", que se traduce como "raíz". El diámetro de sus cultivos de raíces es más de 2.5 centímetros. La capa externa es bastante delgada, tiene un tono rojo, rosa o blanco rosado. Debido a la considerable cantidad de aceite de mostaza en la composición del rábano, su sabor es típicamente agudo.

¿Cuál es la diferencia entre rábano y rábano?

Se pueden distinguir las siguientes características distintivas importantes:

1. Tamaño. El diámetro de los cultivos de raíz de rábano generalmente no es más de 3 cm, y en los rábanos este indicador es fundamentalmente más grande.
2. El sabor En los rábanos, es algo más tierno y picante, aunque la nitidez y el amargor son inherentes a ambas verduras.
3. Color. El tono del rábano generalmente es blanco o verde, mientras que el rábano tiene variedades de color más amplias, es rojo, gris, lila, marrón, con menos frecuencia amarillo.
4. Periodo de siembra. En un rábano es primavera - verano. El rábano generalmente se planta a mediados de junio para cosechar en otoño.

En cuanto al tiempo de maduración, aquí el rábano tiene un tiempo mucho más corto. Después de 10-12 días, se desarrolla un tallo de raíz en el cultivo de raíz. Y después de aproximadamente 1 mes, puede cosechar una cosecha completa.

Composición y contenido calórico.

La composición de rábanos contiene una gran cantidad de elementos químicos. Estas son vitaminas A, B1, B2, B6, C, PP. La planta también contiene:

• azucar
• fibra
• enzimas
• grasas
• potasio
• Sodio
• flúor
• fósforo
• cromo
• zinc
• azufre
• proteina
• Otros artículos.

Es de destacar que en 100-120 g de esta planta contiene la ingesta diaria de humanos en vitamina C.

En cuanto al contenido calórico, entonces en 100 g de vegetales frescos, esta cifra es de solo 14 kcal. Debido a esto, pueden ser consumidos sin consecuencias para la salud por personas con sobrepeso, diabetes, problemas hepáticos y vesícula biliar.

¿Qué es el rábano útil?

Beneficio general

El rábano tiene un efecto beneficioso sobre la salud humana. Afecta a todo el cuerpo en su conjunto, tiene un efecto tónico, da vigor durante mucho tiempo. También puede resaltar las siguientes propiedades beneficiosas de la planta:

1. Los rábanos contienen antioxidantes. A menudo se pueden encontrar en medicamentos diseñados para combatir tumores cancerosos. Los expertos dicen que tomar estas sustancias dificulta que la sangre ingrese a las células cancerosas, lo que hace que se descompongan. Si usa regularmente esta planta, el riesgo de enfermarse se reduce en un 65 por ciento.
2. Una de las principales características de los rábanos es un efecto beneficioso sobre la inmunidad humana debido al alto contenido de vitamina C. Comer una pequeña cantidad de verduras puede proporcionar al cuerpo el calcio necesario, ácidos importantes y muchos otros elementos. Los médicos recomiendan usar rábano en lugar de vitaminas en una farmacia.
3. Las vitaminas B tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso. La ingestión periódica de este vegetal ayuda a sentirse más tranquilo, mejora el sueño y elimina la fatiga excesiva.
4. El rábano contiene antibióticos naturales volátiles. Luchan contra las bacterias en la cavidad oral, eliminando el mal olor. Para lograr un efecto aún mayor, se recomienda usar rábano junto con otras verduras.
5. La planta se utiliza con fines preventivos en la temporada de gripe. Puede fortalecer el sistema inmune, hacerlo más resistente a los virus. Y durante el período de la enfermedad, el jugo del cultivo de raíz tiene un efecto terapéutico (1 cucharada 3 veces al día).
6. La presencia de fibra (2,5 veces más que en una manzana) ayuda a mejorar el sistema digestivo, aumenta el metabolismo, proporciona a las células el oxígeno necesario, mejora la circulación sanguínea y descompone las grasas, lo que ayuda a perder kilos de más.
7. La capacidad de diluir la sangre ayuda a prevenir enfermedades como la aterosclerosis, derrame cerebral, infarto de miocardio y otras enfermedades cardiovasculares. El rábano ayuda con las venas varicosas y cualquier otra trombosis.
8. El rábano ayuda a controlar la glucosa en la sangre, reduce la cantidad de saltos, lo cual es necesario para las personas con diabetes tipo 2. La planta es útil para la gota y la obesidad.
9. El aceite de mostaza, que le da a la verdura un sabor amargo, actúa como un antiséptico natural. Desinfecta la cavidad de los órganos internos y previene la inflamación.
10. El jugo de raíz de rábano limpia y desinfecta heridas y abrasiones, mejorando las cualidades regenerativas de la piel. Ayuda con dolores de cabeza, solo frota el jugo de whisky. El uso de rábanos con ciruelas pasas ralladas puede reducir el antojo de bebidas alcohólicas y superar fácilmente la resaca.
11. El rábano se usa ampliamente con fines cosméticos. Ayuda a blanquear la piel, suavizar el alivio, limpiar los poros. Para lograr este efecto, es necesario mezclar el rábano, después de molerlo, con jugo de limón y usarlo como una máscara durante 20 minutos.

Como puede ver, la lista de propiedades útiles de este vegetal es bastante impresionante.

Para mujeres

El rábano tiene un efecto positivo en el cuerpo femenino.

1. El consumo periódico de vegetales reduce significativamente la probabilidad de células cancerosas en las glándulas mamarias.
2. Los procesos digestivos y la condición de la piel también se mejoran.
3. El rábano regula el equilibrio de agua y sal, elimina el exceso de líquido. La planta tiene un efecto rejuvenecedor.
4. La presencia de una gran cantidad de fibra dietética ayuda en la lucha contra el exceso de peso.

Para hombres

1. Las ensaladas con rábanos tienen un efecto positivo en el sistema cardiovascular del cuerpo masculino, lo que reduce significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca.
2. El consumo periódico de la planta ayuda a eliminar el colesterol innecesario. Un vegetal mejora el funcionamiento de todo el organismo, tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del tracto gastrointestinal.
3. El rábano ha mostrado excelentes resultados en la lucha contra la obesidad, la gota y la diabetes. Satura el cuerpo con energía, combate la fatiga crónica, mantiene la potencia en un estado normal durante muchos años.

Durante el embarazo

Durante el embarazo, el rábano es un producto muy útil, principalmente debido al alto contenido de fibra que mejora la función intestinal. Una dolencia similar es experimentada por la mayoría de las mujeres embarazadas. Un problema como el estreñimiento no es infrecuente, pero los laxantes pueden dañar al bebé.

Una cantidad considerable de varias vitaminas hace que el rábano para mujeres embarazadas sea simplemente un componente necesario de la dieta. Sin embargo, también hay aspectos negativos. Para que el rábano tenga un efecto extremadamente beneficioso, se recomienda comerlo solo en estofado o en calor procesado. Solo en este caso, no puede temer las reacciones adversas.

En su forma cruda, el rábano puede causar la formación de gas. También contiene una gran cantidad de bacterias patógenas, por lo que debe lavar a fondo el cultivo de raíz antes de usarlo. Se recomienda usar jabón para bebés.

Cuando amamanta

Al amamantar, debe abordar cuidadosamente la dieta diaria, ya que la condición del tracto gastrointestinal del bebé depende de esto. Debido al hecho de que el uso de rábanos causa trastornos de cólico, hinchazón y heces en el bebé, los expertos aconsejan negarse a tomar rábanos para comer durante la lactancia. Después de que el niño alcance la edad de 3 meses, puede comer una pequeña cantidad de rábano en consulta con su médico.

Para niños

Para los niños, el rábano es un producto muy útil debido a la abundancia de vitaminas y minerales. Pero lo más probable es que al niño no le guste el sabor de la verdura, por lo tanto, se recomienda darle en pequeñas cantidades en ensaladas. Un niño puede usar rábanos a partir de los dos años, la edad mínima es un año y medio, pero solo después de consultar a un médico. Es importante asegurarse de que el niño no tenga problemas con el tracto gastrointestinal y las alergias alimentarias.

Al cumplir los tres años, ya se recomienda a los niños que den hasta 40 g de rábano. Observando su bienestar, puede aumentar la ingesta de verduras con el tiempo.

Dado que los rábanos ayudan a mejorar el apetito, puede usarlo como refrigerio si su hijo no come bien. El vegetal también fortalece el cabello, las uñas y los dientes de los niños.

Propiedades útiles de las tapas de rábano

Las partes superiores del rábano se tiran con mayor frecuencia, sin embargo, contiene los mismos nutrientes que en los cultivos de raíces, solo que en una proporción menor. Tiene un sabor agradable con un poco de amargor. No hay mucho aceite de mostaza en la parte superior, por lo que es menos picante.

La presencia de ácido ascórbico (vitamina C) fortalece las paredes de los vasos sanguíneos y es útil para la inmunidad, el ácido fólico (vitamina B9) tiene un efecto beneficioso en el cerebro y el sistema nervioso, la vitamina PP elimina el exceso de colesterol, B1 y B2 ayudan a controlar el azúcar en la sangre, el calcio necesita huesos, potasio bueno para el corazón, el hierro reduce el riesgo de anemia.

En base a esto, no debes lanzar tapas de rábano. Se usa para cocinar en varias ensaladas en combinación con otras hierbas. Además, no hay restricciones particularmente severas en su uso.

¿Es posible comer rábano al perder peso?

El abundante contenido de sales minerales en la raíz de rábano ayuda a fortalecer la inmunidad, lo cual es muy importante al perder peso. El uso de este vegetal afecta favorablemente el sistema circulatorio humano, ayuda en la regeneración de los tejidos, especialmente los huesos, lo que significa que un cambio en el peso no afectará al cuerpo de manera negativa.

A menudo, los problemas con los kilos de más están asociados con la interrupción del tracto gastrointestinal y, como se mencionó anteriormente, el uso regular de rábanos puede mejorar el sistema digestivo. Las vitaminas del grupo B contribuyen a esto y también mejoran la actividad del sistema cardiovascular. La fibra ayuda a combatir el exceso de colesterol.

Al perder peso, no solo son útiles los cultivos de raíces, sino también las partes superiores. Se recomienda agregarlo regularmente a ensaladas, sopas y otros platos al gusto, es perfecto para ellos.

Anteriormente se escribió que el rábano puede causar apetito, lo cual no es una buena propiedad durante la pérdida de peso. El ácido ascórbico (que afecta el apetito) se encuentra en grandes cantidades en variedades brillantes, mientras que en el blanco está prácticamente ausente.

Rábano en medicina

Las propiedades útiles de los rábanos afectan su uso generalizado con fines médicos. Se utiliza para una variedad de dolencias. Algunos de ellos serán considerados más adelante.

Con diabetes

En la diabetes mellitus, el uso de rábanos es muy importante. No solo contiene fibra importante, sino que también proporciona al cuerpo humano casi todas las vitaminas y minerales que necesita. Con el uso regular de esta verdura, puede dejar de agregar sal a las ensaladas. Además, algunos tipos de rábanos pueden satisfacer el hambre y saturar completamente a una persona sin dañar la figura.

El contenido calórico del rábano (14 kcal por 100 g) le permite comerlo con diabetes mellitus del segundo tipo. La fibra ayuda a descomponer los carbohidratos, combate los cambios repentinos de glucosa en el cuerpo.

Importante: índice glucémico de rábano - 15 unidades.

Con pancreatitis

El rábano se refiere a la lista de productos que están estrictamente prohibidos para todas las personas que sufren de pancreatitis aguda o exacerbación de una enfermedad crónica. Esto se debe a las siguientes características:

1. El vegetal contribuye a la abundante secreción de jugo pancreático, que activa enzimas proteolíticas agresivas (enzimas que descomponen las proteínas, así como la glándula en sí).
2. La planta tiene un efecto colerético en el cuerpo, que también afecta la formación de las enzimas anteriores.
3. El cultivo de raíz tiene un efecto laxante.

Los rábanos no deben usarse en caso de remisión.

Con gastritis

La inflamación de la mucosa gástrica es un problema bastante grave, en el que es muy importante comer adecuadamente y controlar su dieta. Dado que el rábano contribuye a la secreción excesiva de jugo gástrico, aumentando su acidez, está estrictamente prohibido comerlo.

No puede comer este vegetal con una úlcera de estómago y una úlcera duodenal.

Para el estreñimiento

Contra el estreñimiento, una decocción de la parte superior demostró ser excelente. Necesita una cucharada de plantas trituradas vierta un vaso de agua hirviendo. Insistir 1 hora. Beber durante 2-3 días un tercio de hora antes de las comidas.

Con gota

Con un metabolismo inadecuado, las sales de ácido úrico se recogen en las articulaciones, lo que conlleva una enfermedad conocida como gota. La dieta para esta enfermedad es importante para seleccionar cuidadosamente y con cuidado. Hay muy poco ácido úrico en el rábano (9,6 mg por 100 g), pero aún así no debes usarlo mientras dure la enfermedad.

La prohibición no se aplica al jugo de vegetales, que, junto con el jugo de zanahoria, tiene un efecto curativo.

Para el hígado

Para problemas con el hígado, se recomienda una decocción de las partes superiores de rábano. Se prepara de la siguiente manera: tome muchas verduras, vierta 2 tazas de agua, hierva, deje que se evapore la mitad de toda el agua, agregue un poco de azúcar y beba.

Debe tomarlo dentro de los 3 días (por lo tanto, es aconsejable preparar la mayor cantidad de rábano por adelantado para que sea suficiente durante todo el período), mientras que vale la pena minimizar la ingesta de otros alimentos y bebidas, utilizando solo una decocción.

Con hemorroides

Con esta dolencia, los expertos aconsejan aumentar la ingesta de productos que contienen fibras gruesas (carbohidratos no digeribles). Ayudan a mejorar el sistema digestivo y a combatir el estreñimiento, que es la principal causa de hemorroides. El rábano contiene fibras gruesas, por lo que es útil en esta enfermedad.

Recetas de medicina tradicional a base de rábano

Las decocciones se preparan a partir de rábano, lo que ayudará en el tratamiento de una variedad de dolencias.

De migraña y ciática

Para prepararlo, necesitará los siguientes ingredientes:

• Tapas de rábano - 10 g.
• Pulpa de rábano - 10 g.
• Agua - 0.2 l.

La cocina es la siguiente:

1. Mezcle las tapas secas con agua hirviendo.
2. Combinar con pulpa, previamente triturada en un rallador.
3. Revuelva y deje reposar durante media hora a temperatura ambiente.
4. Salta a través de una gasa.
5. La herramienta se usa para lociones dos veces al día.

Con atonía intestinal y estreñimiento.

Necesitarás:

• Tapas de rábano - 20 g.
• Agua - 0.2 l.

El algoritmo de acción se ve así:

1. Lave las tapas frescas.
2. Secar con una toalla.
3. Cortar en trozos pequeños.
4. Agregue agua hirviendo y deje reposar durante 60 minutos.
5. Salta a través de una gasa.
6. Beba una decocción durante 3 días, 50 ml después de las comidas 3 veces al día.

Con atonía intestinal, deficiencia de vitaminas, gastritis.

Una decocción de rábanos y zanahorias ayuda con la atonía intestinal, la deficiencia de vitaminas y la gastritis con baja acidez del jugo gástrico.

Ingredientes

• Tapas de rábano - 15 g.
• Tapas de zanahorias - 5 g.
• Agua - 0.2 m.

Método de cocción:

1. Las partes superiores de ambas verduras en forma seca deben cortarse cuidadosamente.
2. Añadir agua hirviendo.
3. Dejar por un cuarto de hora.
4. Pasar a través de una gasa.
5. Tomar 50 ml varias veces al día.

Con deficiencia de vitaminas y cálculos biliares.

Será requerido:

• Tapas de rábano - 10 g.
• Hojas saladas - 10 g.
• Sal - 2 g.
• Agua - 0.3 l.

Prepara una decocción de la siguiente manera:

1. Moler las partes superiores de rábano y sabroso. Mezclar
2. Agrega sal al agua. Verter la mezcla en la solución.
3. Refrigera por varios días.
4. Pasar a través de una gasa.
5. Beba caldo caliente varias veces al día por 30-40 ml.

Por estreñimiento y atonía intestinal.

Necesitará estos componentes:

• Tapas de rábano - 10 g.
• Tapas de remolacha - 5 g.
• Agua - 0.2 l.

Método de cocción:

1. Seque y pique las tapas de remolacha y rábano. Mezclarlos.
2. Añadir agua hirviendo.
3. Insista en forma cerrada durante un cuarto de hora.
4. Salta a través de una gasa.
5. Tomar 50 ml 3-4 veces al día.

Hay una gran cantidad de soluciones, y cada una de ellas es útil para una enfermedad en particular.

Rábano en cosmetología

El rábano se usa ampliamente con fines cosméticos. Tiene las siguientes propiedades útiles:

• nutre e hidrata;
• refresca y tonifica;
• restaura el color de la piel;
• Combate la sequedad y la irritación.

Los productos a base de rábano se pueden usar para personas con piel normal a seca. Existen varias recetas comunes para productos cosméticos, cuyos componentes principales es el rábano.

Locion

La loción de rábano tonifica e hidrata la piel, mejora sus propiedades regenerativas. El producto rejuvenece la piel, le da un aspecto elástico y fresco.

Se requerirán los siguientes ingredientes para la loción:

• Jugo de rábano - 15 ml.
• Aceite de almendras - 5 ml.
• Agua mineral - 0.1 l.

Para cocinar, simplemente mezcle todos los ingredientes. Es conveniente usar un recipiente especial con la capacidad de ajustar las dosis. Aplicar dos veces al día, limpiando la piel con una esponja.

Rábano Hielo Cosmético

El hielo de rábano mejora la producción de elastina, que suaviza la piel y la rejuvenece. Esta herramienta no es inferior a las preparaciones cosméticas de salón, proporciona a la piel oligoelementos útiles.

Para prepararte necesitarás:

• Rábano - 20 g.
• Aceite de oliva - 10 ml.
• Tocoferol - 20 gotas.

Proceso de cocción:

1. Procese el rábano con una licuadora hasta gachas.
2. Mezcle el aceite y el tocoferol y agregue la masa al puré de rábano.
3. Distribuir la mezcla en moldes y dejar congelar.
4. Antes de acostarse después de quitarse el maquillaje, limpie la cara con el hielo resultante.
5. Repita por 12 días.

El medicamento está contraindicado en rosácea.

Mascarilla refrescante

Una máscara refrescante a base de rábano le da a la piel firmeza y frescura. Ayuda a eliminar las células muertas, satura la piel con oxígeno.

Ingredientes

• Rábano
• Perejil
• Harina de centeno - 1 cucharadita

Cocina

1. Procese la planta con un rallador.
2. Mezclar con jugo de perejil y harina.

Antes de aplicar la máscara directamente, es necesario limpiar la cara con una compresa caliente durante 3-4 minutos para abrir los poros tanto como sea posible. Esto ayudará a que los componentes beneficiosos de la máscara penetren más profundamente en las capas de la piel. Solo entonces se puede aplicar la composición. Espera un tercio de la hora.

Daño y contraindicaciones.

Comer rábano está contraindicado si una persona es alérgica a las plantas de la familia del repollo. También debe abandonar el uso de verduras para personas con cálculos en la vesícula biliar, porque una composición específica ayuda a aumentar la formación de bilis.

No necesita comer demasiado rábano, ya que esto afecta la actividad del tracto digestivo. También interfiere con la síntesis de hormonas tiroideas.

Cómo elegir y almacenar rábano

Hacer la elección correcta de un vegetal ayudará a su apariencia. Antes de comprar, debe inspeccionar cuidadosamente las frutas para ver si están doradas y dañadas. El cultivo de raíz debe ser suave y tener un color uniforme.

Antes del almacenamiento, las partes superiores deben separarse de las raíces. Se recomienda consumir las hojas de inmediato, ya que no pueden permanecer frescas por mucho tiempo. Pero los cultivos de raíces se pueden almacenar por algún tiempo. La duración del almacenamiento depende directamente de la variedad y varía de 1 semana a varios meses.

Como almacenamiento, puede usar un refrigerador o una bodega. En el primer caso, la planta puede retener frescura durante 4 semanas. El período depende del método de almacenamiento. En la bodega, las verduras pueden permanecer todo el invierno si se cumplen ciertas condiciones y se selecciona la variedad correcta.

¿Es posible congelar?

Puede congelar el rábano, pero esto no es recomendable. Es mejor comer vegetales por un corto tiempo después de la cosecha. Pero si hay mucho, entonces tienes que recurrir a la congelación. Esto solo se puede hacer si se cumplen los estrictos requisitos para procesar la planta antes de la cosecha y su posterior almacenamiento.

Lo que se puede preparar a partir de rábano

El uso del rábano en la cocina es extremadamente extenso. A menudo se agrega a las ensaladas, se usa como ingrediente en sándwiches para un bocado rápido. La planta se usa a menudo en la preparación de sopas y otros platos.

Términos de uso

¿Cuánto puedes comer por día?

El rábano es un vegetal útil, sin embargo, debido a su sabor específico, a muchas personas no les gusta, por lo que no todos pueden comerlo en grandes cantidades. Sí, y esto no se recomienda, especialmente para dolencias asociadas con el tracto gastrointestinal.

Los expertos aconsejan comer no más de 4–5 piezas. los rábanos son de tamaño mediano y con un estómago fuerte, pueden ser de 10 a 12 piezas, pero no más. También es importante comer la verdura por separado de otros productos, y lo más importante, no con el estómago vacío.

Puedo comer de noche

El uso de rábanos por la noche está permitido solo en una pequeña cantidad: 1-2 piezas, y preferiblemente unas pocas horas antes de acostarse. Durante la pérdida de peso, todo depende de la dieta, pero tampoco debe comer este vegetal a la hora de acostarse, aunque no habrá un daño significativo de una fruta.

Como el rábano satura el cuerpo de energía, comer de noche puede afectar negativamente el sueño.

¿Es posible comer tapas de rábano?

Las tapas de rábano son posibles y necesarias. Contiene las mismas vitaminas y minerales que en el cultivo de raíz. Al mismo tiempo, tiene un sabor más suave y complementa perfectamente varias ensaladas.

Es importante recordar que las hojas frescas de rábano no se pueden almacenar por mucho tiempo, por lo que se recomienda usarlo de inmediato.

Cómo eliminar la amargura del rábano

La amargura de un vegetal se puede eliminar de una de las siguientes maneras:

1. Remojar en agua salada.
2. Enjuague las partes cortadas de la raíz con agua y sal.
3. Tratar con agua hirviendo.
4. Corte y vierta el jugo de limón, luego agregue un poco de azúcar.
5. Sal, enjuague y espolvoree con jugo de limón.

De maneras tan simples, la amargura se puede eliminar de los rábanos.

¿Es posible dar rábano a los animales?

A los perros

Es muy importante alimentar a los perros no solo con comida enlatada y carne, sino también con vegetales frescos y cultivos de raíces. Entre estos últimos hay un rábano. Solo dalo en pequeñas cantidades.

Cobayas

Se recomienda a los conejillos de Indias que administren pequeñas dosis de rábanos.Estos animales absorben bien la vitamina C, que es exactamente lo que hay en la composición de estos vegetales.

Hámsters

El rábano para hámsters es un alimento muy útil. Además, se les da tanto vegetales superiores como vegetales de raíz, pero es importante no abusar de este vegetal.

Conejos

Puede dar rábanos a conejos ya 1 mes después del nacimiento, primero en pequeñas dosis (no más de 2 cultivos de raíces), luego aumentando gradualmente el volumen.

Es bueno para los conejos comer tapas, pero solo frescas.

Caracoles

Los caracoles solo pueden recibir tapas frescas y limpias de rábano en pequeños volúmenes. En cuanto a los cultivos de raíces, sus caracoles se pueden consumir exclusivamente en cantidades muy pequeñas debido al fuerte amargor.

Loros

Para los loros, comer verduras es imprescindible. Los satura con vitaminas y minerales esenciales, por lo que las hojas de rábano son un excelente alimento para ellos. Los cultivos de raíces están estrictamente prohibidos para estas aves.

Datos interesantes de rábano

1. Los parientes de Relish no solo son nabos y rábanos, sino también repollo y mostaza.
2. Rábano: originario de la India, fue traído a Europa por el viajero Marco Polo.
3. En Europa, esta planta a menudo se llama el "rábano francés" debido al gran amor de los habitantes de Francia por este vegetal.
4. El rábano, como las papas, fue traído a Rusia por Pedro I en el siglo XVIII.
5. Un rábano que pesaba 10 kg fue capaz de cultivar un granjero israelí. A modo de comparación, en promedio, un rábano pesa solo unos 20-30 g.

Foto de rábano