Como el azúcar afecta el cuerpo humano

Los peligros del azúcar están en todas partes. Muchos atletas y blogueros organizaron repetidamente maratones sin azúcar y compartieron sus resultados con el tiempo. Veamos qué tan malo es lo mismo y si tiene al menos algunos aspectos positivos.

Los tipos naturales de azúcar incluyen:

1. Remolacha: nuestro azúcar granulada blanca habitual o azúcar refinada.
2. La caña también es un azúcar moreno popular.
3. Otras especies (coco, arce y palma): no han recibido una distribución adecuada debido al alto costo o la región de distribución limitada.

Inmediatamente vale la pena decir que en nutrición, todo es bueno con moderación. Y el uso de azúcar en dosis moderadas para nuestro cuerpo no representa ninguna amenaza. Además, el azúcar es físicamente necesaria para los procesos metabólicos en nuestro cuerpo.

Sobre las propiedades beneficiosas del azúcar

Todos sabemos por las lecciones de biología que el azúcar se descompone rápidamente en glucosa y fructosa, y luego ingresa al torrente sanguíneo. La glucosa es necesaria para el buen funcionamiento del cuerpo.

El segundo punto es nuestro placer derivado de los dulces. Y si el estado de ánimo mejora, entonces este elemento también se puede atribuir a las ventajas.

Pero, ¿todo es tan inequívoco en las relaciones con el azúcar y qué hay detrás de estas cualidades positivas?

Sobre los peligros del azúcar para el cuerpo

1. El hecho es que nuestro cuerpo puede obtener glucosa y fructosa de una variedad de productos alimenticios, incluidas frutas y verduras. Pero el azúcar en la mayoría de los postres y refrescos ya será redundante. Y, como saben, todo lo innecesario tiene la propiedad que se pospondrá. De ahí el impacto negativo en la figura.
2. El azúcar en la sangre aumenta tan pronto como comenzamos a comer algo dulce. Se produce una liberación brusca de insulina para estabilizar la situación. Poco a poco, el nivel de azúcar se normaliza, pero se reemplaza por otra sensación de hambre. En este caso, tenemos un apetito tormentoso y una sensación constante de hambre.
3. El consumo excesivo de azúcar es adictivo. Provoca la liberación de "hormonas de la alegría", como una droga, por lo que nos encanta deleitarnos con dulces. Pero con el tiempo, abandonarlos se vuelve más difícil.

Sobrepeso
Todas las características anteriores del consumo de azúcar conducen inevitablemente al exceso de peso. Con el exceso de peso corporal, la ingesta continua de azúcar no controlada es perjudicial para la salud. Esto conduce a enfermedades graves:

• el desarrollo de diabetes;
• fragilidad de los huesos y problemas con los dientes;
• carga excesiva en el corazón y el hígado;
• trastorno alimentario: comer en exceso, apetito intenso, hambre persistente.

Todos estos problemas realmente se pueden evitar renunciando a los dulces a tiempo. Se sustituyen perfectamente por frutas y miel. Intente dejar las bebidas azucaradas durante al menos dos semanas, no agregue azúcar al té y al café. Créame, el tiempo pasará y no le gustará el sabor del té endulzado.

Y si al principio es muy difícil, entonces trata de comer edulcorante natural: la stevia. Al principio parece que tiene un sabor herbáceo, pero puedes acostumbrarte por tu propia salud y una figura delgada.

No debes comprar edulcorantes sintéticos. Muchos de ellos se acumulan en el cuerpo, causan malestar digestivo y son tóxicos.

Los beneficios de rechazar el azúcar

Disfruta de un sabor a fruta más expresivo.

1. Buen sueño y alegría en la mañana.
2. Mejora el estado de la piel.
3. Energía, ligereza en el cuerpo.
4. Pérdida de peso

Los golosos con experiencia son realmente difíciles de abandonar el azúcar de una vez por todas. Pero si subes a la balanza el beneficio que el azúcar te brinda personalmente y los beneficios que obtienes al abandonarlo, el segundo definitivamente superará.

Esté más atento a su salud: siempre debe ser una prioridad. Lleve un estilo de vida activo, coma bien y disfrute de dulces solo en vacaciones.