Quins fruits són bons per perdre pes
Les dones que decideixen perdre pes molt sovint es pregunten: quins fruits seran beneficiosos per al cos durant una dieta? I això és correcte, ja que aquests productes contribueixen a l’eliminació de toxines i toxines, activen la secreció de la vesícula biliar i asseguren el funcionament normal del tracte gastrointestinal. Però el cas és que difereixen en el valor nutricional. Alguns tenen més fibra i pectina, que són cremadors naturals de greix, mentre que d’altres contenen una quantitat mínima de sucre.
Cinc fruites saludables per perdre pes
Els cítrics afronten eficaçment els quilograms que cremen: llimona, taronja, aranja. Contenen components especials - flavonoides que fan front al greix corporal. A més, participen en la normalització del procés metabòlic.
A continuació, segons els nutricionistes, una llista dels millors fruits que cal menjar per baixar de pes.
Pomelo
Es considera una de les fruites beneficioses durant la dieta. Conté una gran quantitat de fibra, que copa la descomposició de greixos. Els seus beneficis per al cos són els següents:
- és un producte baix en calories;
- elimina les toxines del cos;
- normalitza el tracte digestiu, millora el metabolisme;
- crema greixos;
- afavoreix l’assimilació dels aliments, millora la digestió.
L’única contraindicació és la presència d’una úlcera d’estómac o gastritis. Un estómac buit només pot ser consumit per persones que tinguin una freqüència normal d’acidesa gàstrica.
Taronja
La fruita té la capacitat de descompondre els greixos, conté totes les vitamines necessàries i té un efecte beneficiós en els processos metabòlics del cos. La taronja és la millor alternativa a les postres d’alt contingut en calories.
No podeu substituir una fruita natural per suc concentrat. La beguda és molt rica en calories i no conté fibra, tan important a l’hora de perdre pes. D’una taronja, podeu fer una amanida de fruites condimentant-la amb iogurt baix en greixos.
Pinya
Una fruita insubstituïble per a aquells que pateixen quilos de més. Els seus beneficis per al cos són simplement enormes:
- elimina la sensació de fam;
- lluita contra el greix corporal;
- millora l’absorció de proteïnes;
- dóna sensació de sacietat;
- conté només 50 kcal, una petita quantitat de fructosa i fibra.
Per baixar de pes, heu d’utilitzar una llesca de pinya abans d’esmorzar, dinar i sopar.
Poma
Una poma conté només 49 kcal i una quantitat suficient de fibra, però no és menor fructosa. Per tant, és millor triar varietats àcides. Aquesta fruita crema bé els greixos, però no n’has d’abusar. Per obtenir un resultat més efectiu, les pomes es poden coure al forn.
Llimona
Aquest producte neteja el cos de substàncies nocives i descompon els dipòsits de greix. Té les següents propietats útils:
- té un efecte positiu en el tracte digestiu;
- afavoreix l’eliminació de toxines;
- activa la producció de suc gàstric;
- redueix el sucre en sang;
- ajuda a l’absorció de calci, substituint el greix a les cèl·lules.
A més, té un bon efecte diürètic.
Com menjar fruita en perdre pes
Si els fruits contribueixen a la pèrdua de pes ràpida, heu de complir algunes recomanacions:
- La ingesta diària d’un fetus determinat no hauria de ser superior a 600 grams.
- No s’ha de menjar tota la fruita alhora, s’ha de dividir en 3-4 racions.
- Trieu només un producte fresc, ja que el tractament tèrmic treu totes les propietats beneficioses.
- No mengeu fruites àcides immediatament després de despertar-se.
El compliment de normes senzilles donarà un resultat ràpid i a llarg termini.
Durant la dieta, podeu experimentar i intentar combinar fruites diferents.
Un deliciós i el més important saludable resultarà si prepareu una amanida de taronja i pinya, amanida amb suc de llimona o una cullerada de mel.
«Important: tota la informació del lloc es proporciona exclusivament en la informació finalitats. Abans d’aplicar qualsevol recomanació, consulteu amb un perfil especialista. Ni els editors ni els autors són responsables dels possibles perjudicis causats materials ".
